Deze verrassende truc helpt tegen een jetlag
Het is de gruwel van vele reizigers: een knoert van een jetlag. Overdag kan je amper je ogen openhouden en 's nachts kan je onmogelijk de slaap vatten. Soms word je er zelfs chagrijnig en ziek van. Gelukkig bestaat er een methode om er sneller vanaf te komen.
Voor je weet hoe je die vervelende jetlag kunt bestrijden, moet je het fenomeen eerst begrijpen. Wist je dat het niet alleen te maken heeft met je biologische ritme dat in de war is, maar ook met zuurstof? "Als je een lange vlucht maakt, is er minder zuurstof aanwezig in het vliegtuig", vertelt Dave Coligado, een sportcoach bij Nike. Hierdoor kan je lichaam dus ook minder zuurstof opnemen, waardoor jij je beroerder voelt.
Af en toe de benen strekken tijdens de vlucht zal de circulatie van zuurstof naar de hersenen al verbeteren. Maar ook na de landing zal je deugd hebben van wat beweging. Wie z'n jetlag sneller wil verteren, kan volgens Coligado best 30 à 45 minuten sporten.
Hamsters
Is jouw verlangen naar een bed té groot en sta je nogal sceptisch tegenover het idee om sportschoenen mee te nemen op reis? Dan kan het volgende onderzoek je misschien toch overtuigen. In 1987 hebben wetenschappers van Toronto een experiment met hamsters uitgevoerd. Eerst lieten ze de diertjes gewoon worden aan een patroon: 14 uur licht gevolgd door 10 uur duisternis.
Eens de hamsters gewend waren geraakt aan deze cyclus, begonnen ze zelf te lopen in hun hamsterwiel. Als dat gebeurde, versnelden de wetenschappers de cyclus met acht uur. Sommige diertjes werden door de onderzoekers op hun loopwieltje geplaatst, de andere helft werd met rust gelaten. Wat blijkt nu? De hamsters die onmiddellijk begonnen te bewegen, switchten na anderhalve dag alweer naar hun gewone routine. Bij de andere hamsters duurde het meer dan vijf dagen om zich aan te passen.
Nog niet overtuigd? Dan hebben we nog een laatste pluspunt van het sporten: je wordt blootgesteld aan een flinke portie zonlicht. Daglicht zal je lichaam immers helpen om zich aan te passen aan de nieuwe tijdzone. Kruip dus niet in de dichtstbijzijnde fitness, maar haal een frisse neus door te joggen of rol je yogamat buiten uit.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
PREMIUM
Kinesitherapeut weerlegt 5 gevaarlijke misverstanden over rugpijn: “Mensen zoeken soms te lang naar een fysíéke oorzaak”
-
Spaargids.be
Hoeveel geld mag er op jouw spaarrekening staan vooraleer de fiscus passeert?
Op een eerste schijf van 1.020 euro spaarrente per belastingplichtige betaal je geen roerende voorheffing. Wat betekent dat concreet? Hoe zit het dan met een gezamenlijke rekening? En wat doe je best met de rest van je centen? Spaargids.be biedt antwoorden. -
HLN Shop
“Gebruik er verschillende door elkaar”: podoloog geeft raad bij het kiezen van jouw perfecte wandelschoenen
Bij velen onder ons kriebelt het al om deugddoende tochten te maken in het groen. Ben je nog geen volleerd wandelfanaat, maar wil je graag de draad oppikken? Trek dan een instapmodel wandelschoenen aan je voeten. HLN Shop gaat na met welk schoeisel je als beginnend wandelaar - figuurlijk dan - over rozen loopt. -
-
PREMIUM
Waarom er steeds meer keizersnedes zijn. Arts: “Vroeger bleef je 3 dagen in bed, nu niet meer”
-
PREMIUM
“Neurofibromatose is weinig gekend, maar niet zo zeldzaam”: wat is deze huidziekte en kan je er iets aan doen?
Het begint met sproetachtige vlekjes en eindigt met gezwellen op de huid: neurofibromatose. Het is een (huid)aandoening die bovendien ook een psychologische impact heeft. “Patiënten worden vaak nagekeken”, weet dr. Eric Legius (UZ Leuven). Wie krijgt de ziekte en kan je er iets aan doen? De expert legt het uit. -
Jobat
Ontslag gekregen of genomen: op welke werkloosheidsuitkering kan je dan rekenen?
Er komen heel wat formaliteiten bij kijken als je werkgever je ‘laat gaan’. Eén van de belangrijkste, waarvoor je ook zelf de nodige stappen dient te ondernemen, is de werkloosheidsuitkering. Terwijl je zoekt naar een nieuwe job – intensief én tijdrovend – zorgt deze vergoeding ervoor dat je niet zonder een inkomen komt te zitten. Maar wanneer heb je er recht op als bediende, en hoeveel bedraagt die uitkering? Jobat.be zoekt het uit. -
PREMIUM
Geldt je doktersvoorschrift ook in Spanje? En mogen slaapmiddeltjes mee op het vliegtuig? Dit moet je weten over medicatie op reis
-
Lange autorit of vlucht voor de boeg? Zo val je deze keer wél in slaap
-
OPROEP. HLN zoekt mensen die zichzelf een ‘medisch wonder’ kunnen noemen
Kreeg je een slechte prognose, maar kwam je er tegen de verwachtingen in toch nog door? Heb je een zeldzame aandoening en ben je gered door een medische ingreep? HLN zoekt mensen die daarover willen getuigen. -
PREMIUM
Best eerst cardio- of krachttraining? Personal trainer Gudrun Hespel legt uit: “Pas op dat je jezelf niet dwarsboomt”
Het verbaast niemand dat januari dé maand is dat veel mensen een fitnessabonnement afsluiten. Hoe begin je eraan: stap je meteen op de loopband of begin je beter gewichten te heffen? De volgorde van je sportroutine heeft wel degelijk een invloed op je vooruitgang, zegt personal trainer, fitfluencer en ‘Kamp Waes’-deelneemster Gudrun Hespel. “Dankzij deze work-out blijf je achteraf calorieën verbranden. Zelfs als je op je stoel zit.” -
PREMIUM
“1 op de 2 vrouwen rond de 45 jaar had er al een.” Dit moet je weten over vleesbomen
1 reactie
Resterende karakters 500
Log in en reageerD. Vandegoede