9 signalen dat je overgevoelig of intolerant bent aan gluten
Het is een onderdeel van de beste dingen in het leven (Cake! Brood! Pasta!), maar zorgt er tegelijkertijd voor dat sommige mensen zich belabberd voelen. We hebben het over gluten. Hier ontdek je negen symptomen die erop kunnen wijzen dat jij misschien lijdt aan glutenintolerantie- of overgevoeligheid.
Gluten is een eiwit dat voorkomt in een aantal graansoorten, namelijk tarwe, rogge, gerst, haver en de minder bekende soorten kamut en spelt. Ook alles wat van deze granen gemaakt wordt - denk aan pasta, brood of koekjes - bevat gluten. Vaak zitten er ook gluten 'verstopt' in producten waarin je ze niet meteen verwacht. Zo wordt in kant-en-klare soepen en sauzen vaak tarwezetmeel als bindmiddel gebruikt en ook heel wat bouillonblokjes, bereide vleeswaren en bier bevatten gluten. Voor de meeste mensen is dat geen enkel probleem, de gluten worden gewoon verteerd in hun maagdarmkanaal. Maar voor sommige vormt het verteren van gluten wel een probleem. Glutenintolerantie of coeliakie bestaat wel is een auto-immuunziekte waarbij alles wat gluten bevat een beschadiging veroorzaakt van het slijmvlies van de dunne darm. Met een verminderde opname van bepaalde voedingsstoffen, verteringsproblemen en eventueel klachten als diarree, winderigheid ... tot gevolg. Coeliakie treft naar schatting een op de tweehonderd mensen, maar het aantal patiënten dat ook daadwerkelijk de diagnose krijgt, ligt tien keer lager, omdat ze geen of atypische klachten hebben. Een medicijn tegen coeliakie bestaat niet, de enige remedie is een glutenvrij dieet. Er zijn ook mensen bij wie geen coeliakie aangetoond kan worden, maar die wel kampen met vergelijkbare symptomen én goed reageren op een glutenvrij dieet. In dat geval wordt er gesproken van glutensensitiviteit of glutenovergevoeligheid.
Hieronder vind je negen symptomen die erop kunnen wijzen dat je overgevoelig of intolerant bent aan gluten.
1. Je kan geen pasta eten zonder je misselijk te voelen
Of brood. Of cupcakes. Misselijkheid en buikkrampen na het eten van iets dat gluten bevat is het meest voorkomende symptoom van glutenintolerantie of -overgevoeligheid. Toch kan het moeilijk zijn om te achterhalen van wat je nu precies buikpijn krijgt. Als je vaak last heb, hou je het best een gedetailleerd voedingsdagboek bij om de triggers beter te kunnen identificeren.
2. Je voelt je opgeblazen
Een opgeblazen gevoel kan door heel veel dingen veroorzaakt worden: van je hormonen tot het eten van bonen. Maar als je gluten niet goed verteert, kan je maag zeker gezwollen en gevoelig aanvoelen.
3. Je huid is droog en schilferig
Hoewel het niet wetenschappelijk bewezen is, melden veel mensen met een glutenovergevoeligheid huidaandoeningen waaronder een extra droge huid, huiduitslag, acne en eczeem.
4. Je verliest gewicht zonder dat je er moeite voor doet
Onvrijwillig gewichtsverlies is een van de belangrijkste symptomen van coeliakie. Als je darmen beschadigd raken, is je lichaam immers niet meer in staat om het voedsel dat je eet goed op te nemen. Glutenovergevoeligheid beschadigt je darmen niet, maar kan toch leiden tot minder eten en gewichtsverlies omdat zoveel voedingsmiddelen gepaard gaan met klachten.
5. Je kan je niet concentreren
Glutenovergevoeligheid kan soms uitsluitend een neurologische aandoening zijn. Zo hebben mensen die er last van hebben vaak erg veel moeite om zich te kunnen concentreren, zonder dat ze bijvoorbeeld last hebben van buikkrampen.
6. Je voelt je vaak down
Stemmingswisselingen, depressieve en angstgevoelens na het eten van gluten is een bekend symptoom van mensen met glutenovergevoeligheid. Uit een studie die gepubliceerd werd in het tijdschrift ‘Alimentary Pharmacology & Therapeutics’ blijkt zelfs dat mensen die glutenintolerant zijn al na drie dagen verhoogde depressieve klachten ervaren als ze veel gluten eten. Bovendien treft depressie meer mensen met spijsverteringsproblemen dan gezonde mensen.
7. Je ontlasting is niet normaal
Altijd geconstipeerd? Of voortdurend last van diarree? Ontlastingsproblemen zijn een ander gekend symptoom van glutenovergevoeligheid. Raadpleeg je arts bij elke verandering in je stoelgang die langer aanhoudt dan een week.
8. Je vergeet alles
Een van de belangrijkste neurologische symptomen die door patiënten met glutenovergevoeligheid worden gerapporteerd is hersennevel of hersenmist. Ze hebben het gevoel dat ze niet meer helder kunnen denken en ervaren problemen om herinneren terug te halen.
9. Je bent zo moe dat je dutje na dutje na dutje kan doen
Je voeding is je belangrijkste energieleverancier. Na het eten van junkfood weet je bijvoorbeeld dat je energiepeil enorm zakt. Eet je daarentegen heel de dag groenten, eiwitten en trage koolhydraten, dan ben je energiek voor heel de dag. Dat geldt ook voor gluten. Zo melden patiënten dat hun energiepeil omhoog schiet zodra ze gluten schrappen uit hun menu. Daarnaast wordt zowel mentale als fysieke vermoeidheid vaak gelinkt aan glutenintolerantie.
Lees ook:
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
Spaargids.be
Hoeveel geld mag er op jouw spaarrekening staan vooraleer de fiscus passeert?
-
Jobat
Hoeveel werknemers krijgen maaltijdcheques? En wie mag op een dertiende maand of smartphone van het werk rekenen?
De werkende Belg kan op steeds meer extraatjes rekenen: de voorbije vijf jaar is het gemiddeld aantal extralegale voordelen met 10 procent toegenomen. Om welke voordelen gaat het precies (en welke zijn aan een terugval bezig)? Welke rol spelen je functie, statuut, opleiding en de sector waarin je werkt? En wat met de verschillen tussen man en vrouw? Jobat.be zocht het uit. -
AI ontdekt borstkanker vaker en sneller dan radiologen: “Goede samenwerking kan levens redden”
Kunstmatige intelligentie (AI) is beter in het screenen op borstkanker dan radiologen, blijkt uit een veelbelovend onderzoek. Hoe komt dat? En wat betekent dat voor vrouwen (met borstkanker)? Experts blikken optimistisch vooruit. “Maar artificiële intelligentie mag het werk van de radioloog niet volledig overnemen.” -
-
PREMIUM
“Mondwater werkt kortstondig en maskeert alleen maar de echte problemen”: wat helpt (niet) tegen een slechte adem?
-
PREMIUM
Expert noemt 5 verrassende plaatsen in huis die asbest kunnen bevatten: “Het hier weghalen kost snel meer dan 40.000 euro”
Maar liefst 65 procent van de sinds vorig jaar verplichte asbestattesten vermeldt asbest in de woning. Afhankelijk van waar die zit, is dat niet enkel een aanslag op jouw gezondheid, maar ook op je portemonnee. “Als een erkende asbestverwijderaar moet worden ingeschakeld, zit je al snel met een rekening van duizenden euro’s”, waarschuwt experte Cindy Delens van ABL Asbestlabo. Haar jaren ervaring levert vijf tips en een heleboel foto’s op waarmee je zélf asbesthoudende materialen kan herkennen en de verwijderingskosten inschatten. -
PREMIUM
Wat kan je doen tegen manboobs? En met welke sport val je het meest af? Topkinesist deelt zijn 10 ultieme tips voor een fit én gezond lichaam
Nu het weer vroeger donker wordt, is het soms verleidelijk om jezelf in de zetel te installeren, in plaats van buiten te gaan sporten. Nochtans is bewegen altijd belangrijk. Wat is de juiste hartslag tijdens het joggen? Welke sporten doe je best niet met zwakke knieën? En hoe pak je manboobs of lovehandles aan? Topkinesist Lieven Maesschalck beantwoordt de tien meest gestelde HLN-lezersvragen over een fit en gezond lichaam. -
PREMIUM
10.000 stappen per dag? Nergens voor nodig zegt wetenschapper, maar hoeveel dan wel?
-
Jobat
Ontslag gekregen of genomen: op welke werkloosheidsuitkering kan je dan rekenen?
-
Voor wie hard feest met drugs, bestaan nu supplementen tegen de kater. “Verzacht gespannen spieren”
Wie al eens illegale middelen gebruikt, is bekend met de beruchte ‘dinsdagdip’: de gevoelens van somberheid en oververmoeidheid die tot enkele dagen na het nemen van drugs kunnen aanhouden. Maar er bestaan supplementen die je lichaam sneller zouden doen herstellen. Werkt dat? -
PREMIUM
Best eerst cardio- of krachttraining? Personal trainer Gudrun Hespel legt uit: “Pas op dat je jezelf niet dwarsboomt”
Het verbaast niemand dat januari dé maand is dat veel mensen een fitnessabonnement afsluiten. Hoe begin je eraan: stap je meteen op de loopband of begin je beter gewichten te heffen? De volgorde van je sportroutine heeft wel degelijk een invloed op je vooruitgang, zegt personal trainer, fitfluencer en ‘Kamp Waes’-deelneemster Gudrun Hespel. “Dankzij deze work-out blijf je achteraf calorieën verbranden. Zelfs als je op je stoel zit.” -
PREMIUM
“Als je bij prostaatkanker de symptomen begint te merken, is het meestal veel te laat”: hoe kan je de ziekte toch herkennen?
13 reacties
Resterende karakters 500
Log in en reageerEls De Baecker
Louis Holmes
Bertrand Vandemeulebroucke
Jan Heyvaerts
Maraia Ceraia