Netflix-actrice gaat strijd aan tegen dubieuze afvalmiddeltjes: de zin en onzin van detoxkuren
Netflix-actrice Jameela Jamil is behoorlijk boos op enkele van haar collega’s. Zij vindt het namelijk onverantwoord dat invloedrijke actrices en influencers zogezegde wondermiddeltjes om af te vallen zoals detoxkuren promoten. In een video steekt ze de draak met de producten om ze aan te sporen ermee te stoppen. Maar hoe (on)gezond zijn detoxkuren nu écht?
Zoals je kan zien in haar Twitter-video haalt Jameela Jamil, een van de hoofdrolspelers in de populaire Netflix-serie “The Good Place”, flink uit naar andere beroemdheden die schaamteloos detoxproducten en andere afslankmiddeltjes promoten. “Het is rommel”, zegt ze. “Je mag als bekend figuur geen dubieuze afslankmiddeltjes promoten aan jonge mensen.” Maar hoe zit het nu echt met die detoxkuren? Ze bestaan natuurlijk in alle vormen en maten: van groene sapjes tot een gezond, maar haalbaar eetpatroon. Ze hebben allemaal één doel, en dat is je lichaam van kop tot teen flink reinigen. Het enige probleem? Er is zo goed als geen wetenschappelijk bewijs dat dit ook echt werkt. Daarom sommen we even vier feiten over detoxen voor je op.
Feit 1: Ja, het heeft wel nut...
Als je verslaafd bent aan alcohol of drugs. "Als je het technisch bekijkt, bestaat er maar één manier om je lichaam te detoxen: stoppen met dingen die giftig zijn voor je lieve lijf, zoals drugs, alcohol en eten waar je ontzettend allergisch voor bent", vertelt Jennifer Haythe, cardioloog aan de Amerikaanse Columbia University.
Maar uiteraard is dat niet de detox waar jij met je vrienden over praat tijdens brunch. In zowat 99 procent van alle gevallen wil detoxen zeggen dat je "gezonder wil leven". Als in: gezond eten, geen alcohol meer, maar des te meer water drinken. "Als mensen het gevoel hebben dat ze weinig zorg hebben gedragen voor zichzelf, willen ze even op de reset-knop drukken. Dat doen ze meestal door hun eetgewoontes radicaal aan te passen."
Feit 2: je lichaam doet al het werk voor jou
Eigenlijk heeft je lichaam je hulp helemaal niet nodig. "De lever en nieren ontgiften ons rond de klok door om afvalstoffen te verwerken", legde voedingswetenschapper Karolien Olaerts eerder al aan ons uit. "Als je een overdaad hebt, dan voel je dat in de vorm van indigestie of een kater, maar het enige wat daartegen helpt is tijd en even wat minder. Maar je hoeft er heus geen strikte vastenperiode voor in te gaan."
Feit 3: sommige detoxkuren zijn gewoon slechte diëten
"Wanneer iemand een detox uitprobeert, wil dat meer dan eens zeggen dat die aan de lopende band sapjes drinkt of ontzettend veel fruit eet", meent Haythe. "Op die manier krijgen ze veel te veel suiker binnen, wat hun insulineniveau helemaal in de war stuurt en ervoor kan zorgen dat je acne krijgt, rondloopt met een hongerig gevoel en je extra vermoeid voelt." Met andere woorden: eigenlijk het tegenovergestelde van wat je wil bereiken met je detox.
Het kan natuurlijk dat je het enkel en alleen bij groenten houdt. Maar dan nog. "Er zijn maar heel weinig wetenschappelijke studies over detox-eetpatronen en als ze er al zijn, dan tonen ze alvast geen spectaculaire resultaten aan", stelt Olaerts. "Het is dus totaal niet wetenschappelijk onderbouwd dat we zelfs maar een detox nodig hebben."
Ben je bezig met een detoxkuur, simpelweg om een ander cijfer te zien staan op de weegschaal? Ook dat is volgens Haythe geen goed idee. De kans zit er dik in dat je na de kuur net meer gaat eten, omdat jij je tijdens de cleanse heel de tijd uitgehongerd hebt gevoeld.
Feit 4: af en toe kan het ervoor zorgen dat jij je beter voelt in je vel
Ja, er is geen enkel wetenschappelijk bewijs dat detoxen werkt. En ja, het kan zelfs het omgekeerde effect hebben als jij op je lijn let. En toch. Af en toe kan het ook wonderen verrichten voor je humeur en je zelfvertrouwen. Dat geeft ook Haythe toe. "Sommige mensen voelen zich op den duur minder opgeblazen en hebben het gevoel dat ze meer energie hebben. Dat is natuurlijk goed mogelijk, want als je kleinere porties én gezonder eet moet je verteringsstelsel minder werk verzetten."
Ook Olaerts hoort af en toe spectaculaire verhalen over mensen die plots verlost raken van hun hoofdpijn of opgeblazen gevoel. "Veel van die resultaten zijn psychologisch. Het doet wel iets met je lichaam. Maar een detox geeft het gevoel van controle over je gezondheid. Dat doet je het effect overschatten."
Bovendien gaat een detoxperiode vaak gepaard met andere zaken die je gezondheid bevorderen. Je gaat meer bewegen, je neemt tijd voor een yogales of een massage, je eet bewuster en verser. Logisch dus dat je daar iets van voelt. "Dus als je er wel zin in hebt en jij voelt je ermee geholpen, dan kan je het rustig blijven doen", besluit Olaerts.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
PREMIUM
Hot Marijke achterna: wie is (echt) gebaat bij een buikwandcorrectie en hoeveel betaal je ervoor?
-
Deze fitnesstrend is laagdrempelig en krijgt je toch fit voor de zomer: wat houdt de ‘75 Soft Challenge’ in?
Je fit trainen in slechts 75 dagen, op tijd voor het bikiniseizoen? Probeer dan de populaire ‘75 Soft Challenge’, de nieuwste fitnessobsessie op het internet. En neen, je hoeft je niet helemaal kapot te trainen of een superstreng schema te volgen. Personal trainer Joran Van Gompel legt uit hoe je het aanpakt. -
Mijnenergie
EnergyVision introduceert gratis zonnepanelen met goedkoper stroomcontract: een interessante formule?
Gratis zonnepanelen én goedkopere stroom: dat is het model waarmee EnergyVision Vlaanderen wil veroveren. De energiespeler werkt volgens het derdebetalersysteem. De installatie van de zonnepanelen is gratis. Aan EnergyVision betaal je voor de opgewekte elektriciteit die je verbruikt. Mijnenergie.be analyseert de opmerkelijke formule, waar ook mede-investeerder Marc Coucke via zijn investeringsmaatschappij Alychlo zijn schouders onder zet. -
-
PREMIUM
Jeuk of pijn aan één kant van je lichaam? Misschien is het zona: zo bestrijd je de huiduitslag
-
PREMIUM
Wat je moet weten voor je aan de dodentocht begint “Vermijd een hongerklop, want dan geraak je écht niet meer vooruit”
Ben je klaar om deze vrijdag de Dodentocht te wandelen? Zorg er dan voor dat je goed voorbereid aan de start kunt staan. Nathalie Didden van Wandelsport Vlaanderen vzw gaf ons enkele belangrijke tips om hét wandelevenement van het jaar tot een goed einde te brengen. -
HLN Shop
Op safari in de Benelux: vijf zinderende ervaringen om na te jagen
Hou je van natuur en avontuur, staat een safari vermoedelijk hoog op je bucketlist. Geen tijd/budget om af te reizen naar Afrika? Het perfecte plan B bevindt zich net over de grens, in Hilvarenbeek: in de Beekse Bergen onderneem je een safari met alles erop en eraan zonder op het vliegtuig te moeten stappen. HLN Shop geeft een checklist mee van wat je niet mag missen op je Nederlandse dan wel Afrikaanse safaritocht. -
PREMIUM
“De helft minder drinken, levert meer dan de helft winst op voor je gezondheid”: met dit stappenplan lukt het nog ook
-
Na discussie over de gespierde armen van Miley Cyrus op TikTok: krijg je echt zulke sterke armen van pilates?
-
Jobat
Hoe herken je een toxische baas en wat doe je ertegen? “Hij zal altijd druk bezig lijken, maar toch ook micromanagen”
Welzijn op het werk krijgt vandaag meer aandacht dan ooit. Experts moedigen je aan om kritisch na te denken over je leidinggevende en op te komen voor jezelf en je team. Goed leiderschap is dan ook van cruciaal belang voor de prestaties die je levert en hoe je je voelt op de werkvloer. Maar wat kan je als medewerker doen als jouw leidinggevende je belemmert om goed – en graag – te werken? Welzijnsmanager Elisabeth Van Steendam legt het Jobat.be uit. -
PREMIUM
Michiel viel 40 kilo af zonder naar de fitness te gaan: “Dankzij 5 simpele aanpassingen die ik makkelijk kon volhouden”
Wanneer zijn vrouw sterft, gaat bij de obese Michiel Soullié (40) de knop om. Vijf simpele ‘regels’ voor elke dag legt hij zichzelf in fases op, in plaats van te focussen op hardcore sporten of diëten. En zo verliest hij op verrassend korte tijd 40 kilo. “Op een gegeven moment stagneerde mijn gewichtsverlies. Dan voerde ik de volgende regel in en ging het afvallen weer makkelijker.” -
AI ontdekt borstkanker vaker en sneller dan radiologen: “Goede samenwerking kan levens redden”
4 reacties
Resterende karakters 500
Log in en reageerEida Lam
Michel Philippe
Dick DECOCK
Gerrit Versteele