Zelfs korte activiteiten kunnen negatieve gevolgen van sedentair leven beperken
Voor de westerse samenleving is langdurig zitten de norm. Werken gebeurt vanop een stoel om vervolgens languit in een zetel te ploffen. Onze levens worden gemakkelijk gevuld met lichamelijke inactiviteit en dat is erg ongezond, maar kleine veranderingen in gedrag kunnen een groot verschil maken.
Gemiddeld brengen we ongeveer 75 procent van de dag door op een stoel, al zittend. Zulk gedrag wordt in verband gebracht met een verhoogde kans op diabetes, hart- en vaatziektes en sommige vormen van kanker. Hoewel het nog niet helemaal duidelijk is waarom het sedentaire leven zo ongezond is, het staat vast dat het de insulinegevoeligheid en glucosetolerantie verlaagt. Het triglyceridengehalte – het belangrijkste bestanddeel van vet – verhoogt.
Lagere insuline- en glucosehoeveelheid
Onderzoekers aan de universiteit van Otago in Nieuw-Zeeland leggen in een recent gepubliceerde analyse uit dat zelfs korte (actieve) pauzes een deel van de nadelige effecten die daarmee samenhangen, kan verminderen. Ze vergeleken de bloedwaardes van personen die na een maaltijd enkele uren moesten zitten met die van personen bij wie de vergadering werd onderbroken met lichte tot matige activiteiten.
Fysieke activiteit bleek tot negen uur na de maaltijd de glucose- en insulinehoeveelheid in het bloed te verlagen. En ook het vetgehalte nam af. Daarvoor dient de fysieke activiteit wel iets langer te duren. Bovendien bleken de gunstige effecten onafhankelijk te zijn van de intensiteit van de activiteit, de leeftijd of het gewicht van de proefpersoon. Ook het type maaltijd had geen invloed op de resultaten.
De onderzoekers moedigen werkgevers en werknemers aan om pauzes beter te timen en actieve momenten tijdens het werk te faciliteren. De impact op cardiovasculaire ziektes moet nog verder onderzocht worden, maar de voorlopige resultaten zijn alvast positief.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
Foutje in labo leidt tot verrassende ontdekking: hommels kunnen overleven onder water
-
PREMIUM
Zitten is het nieuwe roken
De Vlaming zit veel te veel neer. Als we wat meer zouden bewegen, zou dat een enorme boost voor onze gezondheid betekenen. "Dagelijks sporten hoeft niet: meer rechtstaan én lichte inspanningen kan al een groot verschil maken", zegt beweegprofessor Bert Op 't Eijnde van de UHasselt. -
PREMIUM
Zo’n 40.000 Belgen leven met parkinson. Kunnen we de hersenaandoening ooit genezen?
De ziekte van Parkinson is een hersenaandoening die ongeveer 40.000 Belgen treft. Al decennialang buigen wetenschappers zich over de oorzaak van deze sluipende ziekte. Parkinson-expert professor Wim Vandenberghe (KU Leuven/UZ Leuven) werpt een blik op de laatste nieuwe studies en vertelt hoe dicht we bij een mogelijke remedie staan: “Ik ben hoopvol, maar realistisch.” -
-
8
Vulkaan barst uit in Indonesië: mensen vluchten in paniek, mogelijk tsunami op komst
-
HLN Shop
“Gebruik er verschillende door elkaar”: podoloog geeft raad bij het kiezen van jouw perfecte wandelschoenen
Bij velen onder ons kriebelt het al om deugddoende tochten te maken in het groen. Ben je nog geen volleerd wandelfanaat, maar wil je graag de draad oppikken? Trek dan een instapmodel wandelschoenen aan je voeten. HLN Shop gaat na met welk schoeisel je als beginnend wandelaar - figuurlijk dan - over rozen loopt. -
Jobat
Ontslag gekregen of genomen: op welke werkloosheidsuitkering kan je dan rekenen?
Er komen heel wat formaliteiten bij kijken als je werkgever je ‘laat gaan’. Eén van de belangrijkste, waarvoor je ook zelf de nodige stappen dient te ondernemen, is de werkloosheidsuitkering. Terwijl je zoekt naar een nieuwe job – intensief én tijdrovend – zorgt deze vergoeding ervoor dat je niet zonder een inkomen komt te zitten. Maar wanneer heb je er recht op als bediende, en hoeveel bedraagt die uitkering? Jobat.be zoekt het uit. -
PREMIUM
Wordt stoelgangtransplantatie het nieuwe wondermiddel in de geneeskunde? “Aanzienlijke vooruitgang bij parkinsonpatiënten”
-
PREMIUM
FACTCHECK. Kan je echt afvallen met hypnotherapie? Experts geven uitleg over de ‘virtuele maagband’
-
Stoomtrein in Efteling wordt elektrisch om klimaatdoel te halen
De stoomtrein van de Efteling stopt met rijden op steenkool. Na 55 jaar wordt één van de meest nostalgische attracties aangepast om de klimaatdoelen van het pretpark te halen.Kaatsheuvel -
24
Nederlander (72) overleden nadat hij 613 dagen corona had: virus kon meer dan 50 keer muteren in zijn lichaam
Een 72-jarige Nederlandse man is overleden nadat hij 613 dagen aan een stuk besmet was met het coronavirus. Het zou gaan om de langste corona-infectie ooit. In die periode slaagde het virus erin om meer dan 50 keer te muteren, waardoor de patiënt een heel eigen variant ontwikkelde. -
Spaargids.be
Hoeveel geld mag er op jouw spaarrekening staan vooraleer de fiscus passeert?
1 reactie
Resterende karakters 500
Log in en reageerFrank Van den Bulck