9 x de beste voeding om je haar gezond en glanzend te houden (en 3 die je beter vermijdt)
Glanzende, stralende lokken: wie droomt daar nu niet van? En hoewel we al een resem producten uitprobeerden om onze haardos een Sarah Jessica Parker-look te geven, hebben we nog nooit overwogen om ons haar een boost te geven met de juiste voeding. "Toch kan wat je eet een grote invloed hebben op je manen", aldus voedingsdeskundige Frida Harju-Westman. Hier ontdek je de beste én slechtste voeding voor je geliefde coupe.
Eet: vlees en gevogelte
Je haardos bestaat voornamelijk uit eiwitten. Dat ze essentieel zijn om je lokken glanzend te houden is dus geen verrassing. "Krijg je er niet voldoende binnen, zullen er minder eiwitten beschikbaar zijn voor je haarzakjes. Resultaat? Droog haar dat makkelijker breekt", vertelt Harju-Westman. Probeer daarom voldoende eiwitrijke voeding op het menu te zetten zoals vlees, gevogelte en vis (of bonen en peulvruchten voor de vegetariërs onder ons).
Eet: oesters
Natuurlijk ken je ze vanwege hun afrodiserende eigenschappen, maar wist je dat oesters ook een erg goede bron van zink zijn? "Het zink dat in oesters zit houdt de haarklieren die talg produceren in stand waardoor je haar niet droog en broos wordt", aldus Harju-Westman. Extra bonus? Oesters bevatten ook eiwitten waardoor je haren een extra boost krijgen.
Eet: amandelen
Ooit afgevraagd waarom zoveel shampoos, conditioners en haarmaskers verrijkt zijn met amandelolie? Je favoriete snack is een geweldige bron van vitamines en voedingstoffen die ook een positieve invloed hebben op je haar. Let wel dat je er niet té veel van eet, want ze zijn ook calorierijk (denk aan een handjevol en geen hele zak). "Een klein kopje amandelen geeft je bijna de helft van je aanbevolen hoeveelheid vitamine E en mangaan, die allebei de haargroei stimuleren", aldus Harju-Westman.
Eet: mandarijnen
Deze sappige fruitsoort geeft niet alleen je immuunsysteem een boost maar stimuleert ook je haar en huid. "Vitamine C helpt je lichaam meer collageen te produceren, terwijl vitamine A je haar gehydrateerd houdt", vertelt Harju-Westman. Maar dat is nog niet alles. De vitamine B12 in mandarijnen zorgt ervoor dat je lokken minder snel grijs worden. Als je lichaam immers te weinig heeft van deze belangrijke voedingsstof, produceert het waterstofperoxide wat het haar bleker kan maken.
Eet: spinazie
Niet alleen Popeye, maar ook je haren worden sterker van een portie spinazie op tijd en stond. De bladgroente is immers een goede bron van ijzer (die je haren sterker maakt), zink (wat je haarzakjes sterk houdt) en kalium en calcium, twee andere voedingsstoffen die je haar gezond houden.
Eet: Griekse yoghurt
Deze heerlijke romige snack is niet alleen rijk aan eiwitten maar bevat ook vitamine B5 die de bloedtoevoer naar je hoofdhuid verhoogt waardoor je haar sneller groeit.
Eet: zalm
Zalm en andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega 3-vetzuren zijn erg belangrijk om je lokken gezond te houden en haaruitval te voorkomen. Vegetariër? Avocado’s, pompoenpitten en walnoten zijn perfecte alternatieven.
Eet: eieren
Door de combinatie van vitamine D en biotine helpen eieren niet alleen bij bevordering van haargroei maar voorkomen ze ook dat je nagels breken. Bovendien zijn ze met amper zeventig calorieën ook de ideale snack voor tussendoor. Win-win!
Eet: zoete aardappelen
Zoete aardappelen zijn een gezonde en geweldige manier om je haar gezond te houden doordat ze rijk zijn aan bètacaroteen. "Bètacaroteen verhoogt de productie van talg waardoor de haargroei bevorderd wordt", aldus Harju-Westman. Ook andere oranje groenten zoals wortels en pompoenen hebben dezelfde gezondheidsvoordelen voor je haar.
Vermijd: makreel
"Makreel is gezond in kleine porties, maar te veel van de vette vis kan nefast zijn voor je haar", waarschuwt Harju-Westman. Makreel bevat namelijk kwik, wat ervoor kan zorgen dat je haar uitvalt. "Over het algemeen is de regel: hoe groter de vis, hoe meer kwik erin zit", aldus de voedingsdeskundige.
Vermijd: suiker
Sorry, het witte goedje is niet alleen slecht voor je lijn, maar kan ook een negatief effect hebben op je haar. Waarom? Suiker vertraagt de opname van eiwitten door je lichaam, wat - je raadt het al - essentieel is voor gezonde lokken.
Vermijd: alcohol
Helaas, pindakaas: ook alcohol kan je glanzende haardos in de weg staan. "Alcohol vermindert de hoeveelheid zink in je lichaam en droogt het uit. Daardoor droogt ook je haar uit waardoor het makkelijker breekt", vertelt Harju-Westman. Dat worden wat minder happy hours deze maand!
Vermijd: strikte diëten
"Als je lichaam voortdurend met een calorietekort kampt en essentiële vitaminen en mineralen mist, beschadig je de algehele gezondheid van je haar", vertelt Harju-Westman. En helaas heeft je haar ook tijd nodig om zich te herstellen waardoor je lokken ook nog maanden na je dieet beschadigd blijven. Sla die gekke dieetrages dus in de wind en focus je vooral op een gezond en gevarieerd voedingspatroon. Je haar zal je dankbaar zijn.
Dit vind je vast ook leuk:
Volle lokken in drie seconden
Het geheim van mooi en glanzend haar? Dat staat gewoon op je vensterbank
Met deze tips laat je je haar sneller groeien
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
PREMIUMMijn lijf mijn leven
“‘Mama, ga jij dood?’, vroeg mijn 5-jarige dochter plots”: Laurence vocht 13 jaar lang tegen eetstoornis
-
PREMIUM
Het is nooit te laat om te stoppen met roken: “Dit is een minder bekend, maar erg belangrijk risico”
Herman Brusselmans (65) - boegbeeld van de antirookcampagne Stoptober - heeft zijn laatste sigaret gerookt. Een verstandige zet, want het risico op longkanker is 20 keer groter bij rokers. Wanneer is de schade onomkeerbaar? En wat is de beste methode om te stoppen? Toxicoloog Benoit Nemery (KU Leuven) legt uit: “Afhankelijk van de reden waarom je rookt, moet je ook op een andere manier stoppen.” -
PREMIUM
Wat je moet weten voor je aan de dodentocht begint “Vermijd een hongerklop, want dan geraak je écht niet meer vooruit”
Ben je klaar om deze vrijdag de Dodentocht te wandelen? Zorg er dan voor dat je goed voorbereid aan de start kunt staan. Nathalie Didden van Wandelsport Vlaanderen vzw gaf ons enkele belangrijke tips om hét wandelevenement van het jaar tot een goed einde te brengen. -
-
PREMIUM
Wat maakt je echt ‘een slimme mens’ en kan je je intelligentie trainen? Expert: “Ja, dit boost je IQ”
-
OPROEP. Ben je onherkenbaar na een plastische ingreep?
Onherkenbaar en een compleet andere man. Dat vonden volgers, vrienden en familie toen ze Fabrizio Tzinaridis’(31) nieuwe look aanschouwden. Deed jij ook een cosmetische ingreep waarna je amper te herkennen was was? We zijn op zoek naar mensen die hier eerlijk over durven vertellen. -
“Chemogoestingske?” Frances Lefebure en Karen François maken grappige wenskaarten voor borstkanker
Het tweede seizoen van ‘F*** You Very, Very Much’ startte net op Streamz en het personage van actrice Frances Lefebure ontdekte al dat ze borstkanker heeft. Elk jaar krijgen 10.500 vrouwen en mannen die diagnose in ons land. Samen met Think Pink en ontwerpster Karen François brengt Lefebure nu humoristische beterschapskaarten uit. “Stel niet de vraag: ‘Hoe is het?’” -
PREMIUM
“Als je bij prostaatkanker de symptomen begint te merken, is het meestal veel te laat”: hoe kan je de ziekte toch herkennen?
-
PREMIUM
Betere seks, geen urineverlies: actrice Sandrine André traint haar bekkenbodem. Expert: “Doe deze test met je vinger”
-
Spaargids.be
Dit is wat je jaarlijks uitspaart door elke dag boterhammen mee te nemen naar je werk
Telkens dezelfde broodjeszaak dichtbij je werk opzoeken is handig, maar het kost wel wat. Hoeveel geld kun jij besparen door je eigen boterhammen mee te nemen? En hoe spaar of investeer je die extra centen slim? Spaargids.be gaat het na. -
PREMIUM
Kinesitherapeut weerlegt 5 gevaarlijke misverstanden over rugpijn: “Mensen zoeken soms te lang naar een fysíéke oorzaak”
Bij 9 op de 10 mensen met lagerugpijn vindt een arts geen directe fysieke oorzaak. Hoe kan dat? Er bestaan nog veel misverstanden over lagerugpijn, verheldert kinesitherapeut Wouter Claesen. En die staan je herstel in de weg. Dit wist je nog niet over wat jouw lagerugpijn veroorzaakt, verergert en kan verbeteren. “Mensen schrikken vaak wanneer ze horen dat ook het psychologische aspect een rol speelt.” -
Livios
Een snellere en goedkopere oplossing voor het klassieke zwembad in de tuin
1 reactie
Resterende karakters 500
Log in en reageerbart vansteenkiste