De 5 beste sporten om uit te oefenen wanneer je gekwetst bent
Wanneer je aan het herstellen bent van een blessure dan heb je wat tijd nodig om even je sportroutine terug te vinden. Voor iemand die normaal gezien heel wat uren al sportend doorbrengt kan het frustrerend zijn wanneer dat ineens op een laag pitje komt te staan. Deze sporten kan je het beste uitoefenen na een blessure.
Het is àltijd belangrijk om met een dokter te bekijken of je klaar bent om terug regelmatig je sportschoenen aan te trekken. Deze 5 sporten worden aangeraden door experts.
1. Wandelen
Wandelen is een van de meest simpele, maar ook een van de meest effectieve soorten sport. Het is een goede manier om in vorm te blijven, ook wanneer je gekwetst bent. Wandelen is een goede keuze wanneer je te maken kreeg met een blessure aan je nek of bovenlichaam.
2. Stretchen
Door te stretchen hou je het lichaam soepel wanneer je een blessure hebt. Gespannen spieren dragen bij bij nek en rugpijn, hou je deze soepel dan beperk je ook het ongemak. Probeer wel nooit een ontstoken of gekwetst deel van het lichaam te stretchen.
3. Fietstrainer
Last van de rug of een andere plek op het bovenlichaam? Probeer dan wat te fietsen op een hometrainer. De perfecte manier om aan cardio te doen terwijl je gekwetst bent.
4. Zwemmen
Rustig zwemmen is een kalme manier om je spieren op te warmen. Een goede manier om in vorm te blijven wanneer je gekwetst bent en je uithoudingsvermogen op peil te houden, zonder dat je een work-out met hoge impact moet uitvoeren.
5. Yoga
Yoga is een goede manier om te bewegen wanneer je ergens pijn hebt. Je spieren worden soepel en de pijn verzacht. Je zal je al snel energieker voelen en terug sneller mobiliteit krijgen. Bekijk met je dokter welke poses je mag uitvoeren, want hoogstwaarschijnlijk zijn niet alle poses geschikt.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
OPROEP. Ben je onherkenbaar na een plastische ingreep?
-
Jobat
Hoe herken je een toxische baas en wat doe je ertegen? “Hij zal altijd druk bezig lijken, maar toch ook micromanagen”
Welzijn op het werk krijgt vandaag meer aandacht dan ooit. Experts moedigen je aan om kritisch na te denken over je leidinggevende en op te komen voor jezelf en je team. Goed leiderschap is dan ook van cruciaal belang voor de prestaties die je levert en hoe je je voelt op de werkvloer. Maar wat kan je als medewerker doen als jouw leidinggevende je belemmert om goed – en graag – te werken? Welzijnsmanager Elisabeth Van Steendam legt het Jobat.be uit. -
PREMIUM
Best eerst cardio- of krachttraining? Personal trainer Gudrun Hespel legt uit: “Pas op dat je jezelf niet dwarsboomt”
Het verbaast niemand dat januari dé maand is dat veel mensen een fitnessabonnement afsluiten. Hoe begin je eraan: stap je meteen op de loopband of begin je beter gewichten te heffen? De volgorde van je sportroutine heeft wel degelijk een invloed op je vooruitgang, zegt personal trainer, fitfluencer en ‘Kamp Waes’-deelneemster Gudrun Hespel. “Dankzij deze work-out blijf je achteraf calorieën verbranden. Zelfs als je op je stoel zit.” -
-
Spaargids.be
Hoeveel geld mag er op jouw spaarrekening staan vooraleer de fiscus passeert?
-
PREMIUM
Hoe komt het dat sommige mensen er zo lang jong blijven uitzien?
Niemand ontsnapt aan de tand des tijds. Toch lijken sommige gelukzakken trager te verouderen dan anderen, zoals actrice Anne Hathaway (41). Maar hoe komt dat? Moet dat in je genen zitten? Of kan je het verouderingsproces ook zelf manipuleren? Liesbet Temmerman, professor neurobiologie, legt het uit. “Dit heeft een enorme impact op je verouderingsproces.” -
HLN Shop
Op safari in de Benelux: vijf zinderende ervaringen om na te jagen
Hou je van natuur en avontuur, staat een safari vermoedelijk hoog op je bucketlist. Geen tijd/budget om af te reizen naar Afrika? Het perfecte plan B bevindt zich net over de grens, in Hilvarenbeek: in de Beekse Bergen onderneem je een safari met alles erop en eraan zonder op het vliegtuig te moeten stappen. HLN Shop geeft een checklist mee van wat je niet mag missen op je Nederlandse dan wel Afrikaanse safaritocht. -
PREMIUMMijn lijf mijn leven
“‘Mama, ga jij dood?’, vroeg mijn 5-jarige dochter plots”: Laurence vocht 13 jaar lang tegen eetstoornis
-
PREMIUM
“Mondwater werkt kortstondig en maskeert alleen maar de echte problemen”: wat helpt (niet) tegen een slechte adem?
-
PREMIUM
Waarom er steeds meer keizersnedes zijn. Arts: “Vroeger bleef je 3 dagen in bed, nu niet meer”
In België neemt het aantal keizersnedes al enkele jaren toe. We zitten bijna aan het dubbele van wat de Wereldgezondheidsorganisatie aanbeveelt. Maken artsen zich het liever makkelijk en willen vrouwen niet natuurlijk bevallen? Gynaecologe Monika Laubach (UZ Brussel) schetst de problemen rond keizersneden en lost verrassende inzichten. “Je loopt het risico om minder makkelijk opnieuw zwanger te raken.” -
PREMIUM
“1 op de 2 vrouwen rond de 45 jaar had er al een.” Dit moet je weten over vleesbomen
De helft van alle vrouwen rond de 45 jaar had ooit al een myoom of vleesboom - maar lang niet iedereen weet dat. Kan dat kwaad? Hoe ontstaan die knobbels in en rond de baarmoeder? En dankzij welke symptomen kan je ze wél herkennen? Gynaecoloog Isabelle Dehaene beantwoordt de belangrijkste vragen. “Bij veel vrouwen zien we dat er een ‘knollentuin’ ontstaat.” -
Deze fitnesstrend is laagdrempelig en krijgt je toch fit voor de zomer: wat houdt de ‘75 Soft Challenge’ in?
1 reactie
Resterende karakters 500
Log in en reageerPeter Buyck