Slaap kindje slaap: de 5 beste manieren om je kind te doen slapen
Een kind aanmoedigen om op tijd in bed te kruipen is vaak makkelijker gezegd dan gedaan. Bovendien tonen studies aan dat steeds meer kinderen moeilijker de slaap kunnen vatten door het gebruik van sociale media voor bedtijd. Experts geven 5 tips die jouw kind meteen naar dromenland sturen.
1. Zeg neen tegen elektronische apparaten
Jongeren en kinderen krijgen steeds vaker te maken met slaapproblemen, dat toonde onderzoek door NHS Digital en The Guardian aan. Een manier om het probleem aan te pakken? Zorgen dat kinderen niet meer met hun gsm's, tablets en computers bezig zijn vlak voor ze onder de wol kruipen.
"Het kan verleidelijk zijn om ze even te laten ontspannen voor de televisie of een tablet maar het blauwe licht dat afkomstig is van deze apparaten kan een negatief effect hebben op hun slaap", stelt Neil Robinson, slaapexpert. Een halfuurtje voor ze naar bed gaan geen elektronische apparaten meer gebruiken creëert meteen een slaapvriendelijke zone.
2. Kies een stipte bedtijd
Het kan voor een kind moeilijk zijn om de slaap te vatten als ze telkens op een ander uur naar bed gaan. Een bedtijd en ochtendroutine kunnen daarbij helpen volgens Joy Richards, slaapspecialist. "Ik zeg altijd dat routine het meest belangrijke onderdeel uit de levensstijl van een kind is."
Probeer een routine te maken zodat je kind ook automatisch weet wanneer het tijd is om te gaan slapen of om op te staan. Een kind te vroeg naar bed sturen is ook uit den boze volgens verschillende experts. Zo komt bij elke leeftijd ook een bepaald aantal slaapuren kijken.
3. Zorg voor rust
Een kind loopt over van verbeelding, dat moet dan ook aangemoedigd worden voor ze onder de wol kruipen. Zorg dat ze rustig zijn en even nadenken over van alles en nog wat: hun favoriete vakantie, een leuke hobby etc.
Eens dat ze zich op hun gemak voelen in bed, doe je de lichten uit en verlaat je de kamer. Ze zullen nu aan fijne momenten denken en op een positieve manier in slaap vallen.
4. Denk na over wat ze eten
Gesuikerde of vette snacks laat je beter links liggen voor bedtijd, want die kunnen er weleens voor zorgen dat er een ongewenste energieboost de kop opsteekt.
5. Een goed bed
Als alle bovenstaande tips niet werken, kan er nog een ander probleem zijn dat het schoentje doet knellen. Een slecht bed is voor niemand leuk. Een goede matras is daarom ook voor de kleinsten in huis belangrijk. Experts raden aan om voor kinderen een hardere matras te kopen. Hun lichaam moet nog groeien en heeft extra steun nodig.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
Leraren krijgen nieuwe input voor lessen over seks bij tieners. “Je moet ook praten over wanneer het fout loopt”
-
PREMIUM
1 op de 6 koppels is onvruchtbaar. Dit zijn de strafste oorzaken: “Warm plastic niet op in de microgolf”
Kinderwens? Zwanger raken zal voor liefst een op de zes koppels moeilijk zijn. De VRT wijdt er een hele nieuwe fictiereeks aan: ‘De Club’. Wat loopt er mis bij zulke koppels? Twee fertiliteitsexperts vertellen hoe mannen en vrouwen onbewust hun eigen vruchtbaarheid saboteren of hun lichaam minder kansen geven. “Alcohol is rampzalig. Maar dít is een van de allergrootste boosdoeners.” -
PREMIUM
Ella-June Henrard is naast actrice nu ook doula: “Ik in het ziekenhuis met mijn zoutstenen lampen, is dat te zweverig?”
Ella-June Henrard is naast actrice in onder meer ‘Fair Trade’ en ‘De Kraak’ nu al een jaar doula: ze staat zwangere mama’s en hun partners fulltime bij, tot aan het kraambed. Niet medisch, wel emotioneel. Henrard vertelt over de nieuwe weg die ze inslaat, het onbegrip dat er nog is en hoe dankbaar ze nu is om vrouw te zijn. “In de geboortekamer gebeurt er echt iets met mij.” -
-
PREMIUM
Astrids dochter weegt te veel en dat legt druk op het gezin. “Ze moet zich geliefd voelen ongeacht het gewicht”
-
HLN Shop
Ga voor schoonheid én degelijkheid: in vijf stappen naar jouw ideale e-bike
Wie het aangename aan het nuttige wil koppelen bij het kiezen van een tweewieler, gaat voor een elektrisch exemplaar en raakt zo in één beweging ook razendsnel op zijn bestemming. Maar let op: de markt van de e-bikes evolueert continu en je zwemt in de keuzemogelijkheden. Waar moet je zoal op letten? HLN Shop haalt vijf aandachtspunten aan. -
PREMIUM
Betrapt door je kind tijdens seks: wat dan? “Als je het voorval doodzwijgt, geef je het verkeerde signaal”
Kinderen die op het verkeerde moment de hotelkamer binnenwandelen of de tent die minder geluiddempend blijkt dan je hoopte: het kan zomaar dat je kroost je op vakantie betrapt tijdens intieme ‘qualitytime’. Hoe ga je daarmee om? En waar ligt de grens tussen openheid over je seksleven en oversharing? “Als je niet weet wat je moet antwoorden, kan je deze ‘joker’ inzetten.” -
“Ik wilde safe zijn voor later.” Leen (27) richt ‘no kids club’ op waar je vrienden maakt die óók geen kinderen willen
-
Livios
“Koffiegruis, eierschalen en mulch werken niet”: zo verjaag je slakken wél succesvol uit je tuin
-
Livios
Een snellere en goedkopere oplossing voor het klassieke zwembad in de tuin
Zomers genieten: dat betekent ook relaxen in en rond het zwembad. Doe je dat het liefst in alle privacy en zonder je te moeten verplaatsen? Bouwsite Livios legt uit welke stappen je nu best onderneemt om binnenkort optimaal te kunnen genieten. Ook een budgetvriendelijk(er) alternatief voor het klassieke zwembad komt aan bod. -
OPROEP. Wij zoeken de mooiste brieven en knutselwerkjes voor Sinterklaas
Hij is weer bijna in het land, de lieve goede Sint. Wacht jouw kind ongeduldig op het bezoek van de goedheilig man en heeft hij of zij alvast een mooie brief klaar? Of worden zijn of haar wensen dit jaar verwerkt in een heus knutselwerk? Dat willen wij zien! -
PREMIUM
Hoe massage je rouwende lijf kan helpen: “Ook een ontslag of onvervulde kinderwens zijn verlieservaringen”
0 reacties
Resterende karakters 500
Log in en reageer