Feit of fabel: brengt water in je gezicht spatten je tot rust?
Je herkent het beeld heus wel vanop het televisiescherm: mensen die voor hun badkamerspiegel staan en hun gezicht bespatten met wat water - de vrouwelijke actrices kunnen dat zelfs zonder hun mascara te verpesten. En bij hen lijkt dat trucje enorm goed te werken om hun zenuwen onder controle te krijgen en hun angst te verminderen. Maar helpt het ook écht? Een deskundige geeft uitleg.
Of het nu is om hun zenuwen te kalmeren, al hun moed bijeen te rapen, een paniekaanval te voorkomen of om stoom af te blazen: in films en series is het een vaak gebruikte scène, water in je gezicht spatten. Maar werkt het trucje ook echt? Volgens klinisch psycholoog Michael Breus alvast wel. “De kalmte die je ervaart nadat je een beetje water op je gezicht spat is geen placebo-effect, maar kan je lichaam écht tot rust brengen.”
Maar hoe werkt het dan precies? “Het meest kenmerkende symptoom van angst en een paniekaanval is een verhoogde hartslag. Om iemand dus te bedaren en zijn angst te verminderen, moet de hartslag verlaagd worden. Als we het even heel technisch bekijken, gaat het over de situatie waarin je sympathische zenuwstelsel geactiveerd is. Dat zenuwstelsel is verantwoordelijk voor de verhoging van je hartslag, bijvoorbeeld als je stress ervaart. Het parasympathische zenuwstelsel zorgt er daarentegen voor dat je hartslag weer verlaagt tot een normaal ritme, waardoor je opnieuw tot rust komt. En bij dat laatste kan het trucje met het koude water je helpen.”
Volgens Breus doet het koude water namelijk verschillende dingen met je lichaam. “Door koud water in je gezicht te spatten, geef je een soort van shock aan je zenuwstelsel waardoor je aandacht wordt afgeleid van de angst die je ervaart. Daarnaast kan je lichaam de plons in je gezicht ook zien als een bedreiging, waardoor je in overlevingsmodus gaat en je hartslag verlaagt en je angst vermindert”, vertelt hij. Kortom, het is een snelle en goede oplossing om mentaal weer tot rust te komen op momenten dat je het het meest nodig hebt.
Maar, er is één probleempje. Je kan immers niet snel wat water op je gezicht gooien als je de zenuwen voelt opborrelen tijdens een belangrijke meeting. Daarvoor heeft Breus nog een ander trucje. “Mensen die weten dat ze makkelijk panikeren, raad ik aan om een rubberen elastiekje rond hun pols te dragen. Zodra ze de angstgevoelens voelen opkomen, moeten ze gewoon trekken aan dat elastiekje. Dat zorgt voor een gelijkaardige shock waardoor je angstgevoelens ook verminderen.”
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
PREMIUM
De stoute kantjes van acteur Peter Van Asbroeck: “Ik was het condoom kwijt. Maar dat durfde ik niet te zeggen”
-
Livios
Tuinhuis plaatsen? Alles wat je moet weten over kosten, isolatie en beveiliging
Een tuinhuis ziet er niet alleen leuk uit, het is ook een praktische meerwaarde én verhoogt de veiligheid rond je woning. Je meubels, gereedschap en e-bike staan er immers droog en buiten bereik van mogelijke malafide passanten. Bovendien kan je je tuinhuis omvormen tot een charmant toevluchtsoord op wisselvallige dagen of functionele werkruimte. Bouwsite Livios geeft uitleg over de verschillende types. -
PREMIUM
EXCLUSIEF. ‘Thuis’-actrice Tine Priem over de baby op komst en de burn-out: “Ik begon te huilen. Ik wist niet wat me overkwam”
“Ik vind een zwangerschap eigenlijk heel privé. Maar als actrice móét ik het wel delen.” In ‘Thuis’ heet ze Tamara en is ze een gescheiden mama. In het echte leven is Tine Priem (35) gelukkig met Tom en is haar eerste kindje op komst. Én haar eerste kledinglijn. Het contrast met hoe ze zich een halfjaar geleden nog voelde, kan niet groter zijn. “Mijn lichaam gaf me tekens. En ik negeerde ze.” -
-
Boeken die doen huilen gaan plots extra vlot over de toonbank. Wat is er aan de hand?
-
PREMIUM
PORTRET. Vera toont haar lijf dat 35 keer onder het mes ging: “Ik hoef het niet mooi te vinden, maar ik wil het wél aanvaarden”
Vera (79) ging vijfendertig keer onder het mes. De littekens zijn moeilijk te verstoppen, maar dat wil ze ook helemaal niet doen. Ze toont ons zonder gêne de borsten waarop ze trots is en het litteken dat ze mooi vindt. Door zich bloot te geven leert ze ons een les in lief blijven voor je lichaam, zelfs als het enorm getekend is. “Mijn ex maakte geen opmerkingen over mijn lijf. Hij deed iets erger: hij keek er nooit naar.” -
PREMIUM
EXCLUSIEF. Gert en Sam Bettens, 5 jaar na Sams transitie: “Onze gezinnen zien elkaar nooit. Dat is spijtig”
“Gert is een van de eerste mensen tegen wie ik het vertelde.” Ze zijn al 30 jaar samen K’s Choice, maar sinds 2019 zijn ze vooral broer en broer, Sam (51) en Gert (53) Bettens. Sam besliste toen om voortaan als man door het leven te gaan. We strikken ze voor een zeldzaam dubbelinterview, over hun bijzondere, prille broederband. “Soms denk ik: shit, nu heb ik die oude naam toch weer gezegd.” -
PREMIUM
Je eitjes invriezen zoals zangeres Natalia (43)? Prof legt uit hoe en wat het kost. “Er zijn 2 groepen vrouwen”
-
Livios
Zo vind je een betrouwbare plaatser voor zonnepanelen: “Aannemers ouder dan tien jaar zijn zeldzaam”
-
PREMIUM
EXCLUSIEF. ‘Dertigers’-acteur Malik Mohammed: “Ik heb bewust afstand genomen van mensen die ik graag zag”
Hij vertolkt Marvin in ‘Dertigers’ en schreef mee aan de reeks ‘Kameleon’, binnenkort op Streamz. Malik Mohammed (31) inspireerde zich daarvoor op zijn jeugd in Boom: “Het was geen getto, maar er was veel racisme. Ik voelde me alleen.” De acteur vertelt hoe hij goede vrienden het verkeerde pad zag kiezen, terwijl hij voor zijn passie ging: “In de dansschool voelde ik me voor het eerst thuis.” -
HLN Shop
Pollen in de lucht: deze toestellen voorkomen gesnotter
Ben je een hooikoortslijder? Dan kan je heel wat doen om klachten te voorkomen en verminderen: van vaker stofzuigen en een zonnebril dragen tot pillen slikken. Onder de efficiëntste wapens in de strijd bevinden zich ook luchtreinigers. HLN Shop focust op twee toestellen. -
PREMIUM
Als je vaker ‘nee’ zegt op een afspraak, hou je dan nog vrienden over?
1 reactie
Resterende karakters 500
Log in en reageeremiel wouters