Feit of fabel: brengt water in je gezicht spatten je tot rust?
Je herkent het beeld heus wel vanop het televisiescherm: mensen die voor hun badkamerspiegel staan en hun gezicht bespatten met wat water - de vrouwelijke actrices kunnen dat zelfs zonder hun mascara te verpesten. En bij hen lijkt dat trucje enorm goed te werken om hun zenuwen onder controle te krijgen en hun angst te verminderen. Maar helpt het ook écht? Een deskundige geeft uitleg.
Of het nu is om hun zenuwen te kalmeren, al hun moed bijeen te rapen, een paniekaanval te voorkomen of om stoom af te blazen: in films en series is het een vaak gebruikte scène, water in je gezicht spatten. Maar werkt het trucje ook echt? Volgens klinisch psycholoog Michael Breus alvast wel. “De kalmte die je ervaart nadat je een beetje water op je gezicht spat is geen placebo-effect, maar kan je lichaam écht tot rust brengen.”
Maar hoe werkt het dan precies? “Het meest kenmerkende symptoom van angst en een paniekaanval is een verhoogde hartslag. Om iemand dus te bedaren en zijn angst te verminderen, moet de hartslag verlaagd worden. Als we het even heel technisch bekijken, gaat het over de situatie waarin je sympathische zenuwstelsel geactiveerd is. Dat zenuwstelsel is verantwoordelijk voor de verhoging van je hartslag, bijvoorbeeld als je stress ervaart. Het parasympathische zenuwstelsel zorgt er daarentegen voor dat je hartslag weer verlaagt tot een normaal ritme, waardoor je opnieuw tot rust komt. En bij dat laatste kan het trucje met het koude water je helpen.”
Volgens Breus doet het koude water namelijk verschillende dingen met je lichaam. “Door koud water in je gezicht te spatten, geef je een soort van shock aan je zenuwstelsel waardoor je aandacht wordt afgeleid van de angst die je ervaart. Daarnaast kan je lichaam de plons in je gezicht ook zien als een bedreiging, waardoor je in overlevingsmodus gaat en je hartslag verlaagt en je angst vermindert”, vertelt hij. Kortom, het is een snelle en goede oplossing om mentaal weer tot rust te komen op momenten dat je het het meest nodig hebt.
Maar, er is één probleempje. Je kan immers niet snel wat water op je gezicht gooien als je de zenuwen voelt opborrelen tijdens een belangrijke meeting. Daarvoor heeft Breus nog een ander trucje. “Mensen die weten dat ze makkelijk panikeren, raad ik aan om een rubberen elastiekje rond hun pols te dragen. Zodra ze de angstgevoelens voelen opkomen, moeten ze gewoon trekken aan dat elastiekje. Dat zorgt voor een gelijkaardige shock waardoor je angstgevoelens ook verminderen.”
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
PREMIUM
Je eitjes invriezen zoals zangeres Natalia (43)? Prof legt uit hoe en wat het kost. “Er zijn 2 groepen vrouwen”
-
Livios
Zonnepanelen met 40 jaar garantie: zijn ze echt van hogere kwaliteit of is het louter een verkooptechniek?
Solar Solutions Group - AEG’s leverancier van zonnepanelen, omvormers en thuisbatterijen - pakte onlangs uit met een nieuw model van zonnepanelen. Niet zozeer het paneel zelf sprong in het oog, maar wel de garantie van 40 jaar die eraan vasthangt. Maar betekent dat ook dat de zonnepanelen daadwerkelijk beter zijn? Of is de garantie eerder een marketingstrategie om de verkoop aan te zwengelen? Bouwsite Livios zoekt uit wat de regels rond garanties zijn. -
HLN Shop
Smakelijk eten voor een (h)eerlijke prijs: deze vier scherp geprijsde kookboeken tik je nu op de kop
Wil je je gasten trakteren op een heerlijke paasbrunch? Of heb je deze vakantie gewoon eindelijk tijd om terug meer ‘homemade’ aan je maaltijden toe te voegen in plaats van het noodgedwongen ‘kant-en-klaar’? Een kookboek komt dan wellicht goed van pas. HLN Shop ging op koopjesjacht en kwam terug met vier smakelijke titels voor een klein(er) prijsje. -
-
PREMIUM
“Sterk, mannelijk en goed gekleed typeert zelden een succesvolle baas.” Na ‘Kamp Waes’: wat maakt je echt een goede leider?
-
Springen jouw gedachten ook vaak van hier naar daar? Dan zou je weleens last kunnen hebben van een ‘popcorn brain’
Heb je soms moeite om je te concentreren? ‘Popcorn brain’ kan dan de boosdoener zijn. Dat we de laatste jaren allemaal continu online zijn, heeft impact op onze hersenen. En dat is zowel goed als slecht nieuws, zeggen experts. “Onze hersenen zijn geëvolueerd om de snelle verwerking van informatie aan te kunnen.” -
PREMIUM
Waarom er steeds meer keizersnedes zijn. Arts: “Vroeger bleef je 3 dagen in bed, nu niet meer”
In België neemt het aantal keizersnedes al enkele jaren toe. We zitten bijna aan het dubbele van wat de Wereldgezondheidsorganisatie aanbeveelt. Maken artsen zich het liever makkelijk en willen vrouwen niet natuurlijk bevallen? Gynaecologe Monika Laubach (UZ Brussel) schetst de problemen rond keizersneden en lost verrassende inzichten. “Je loopt het risico om minder makkelijk opnieuw zwanger te raken.” -
PREMIUM
“Mijn naaktfoto’s waren mijn keerpunt.” Influencer Anastasya Chernook over de extreme armoede vóór de glamour
-
Oproep. Voel jij je ongemakkelijk in de fitness?
-
PREMIUM
Hun extreme eczeem bepaalt hun leven. Astrid (32) en Liesje (27): “Eén jaar betaalde ik 6.000 euro voor therapieën”
Veel Vlamingen hebben eczeem, maar bij Astrid (32) en Liesje (27) ontspoorde de huidaandoening. Hun gezicht stond maandenlang rood en gezwollen, hun handen staan nog elke dag vol kloven of de jeuk verhindert hun leven. Maar allebei vonden ze, na láng zoeken, manieren om hun hel (een beetje) leefbaarder te maken. “Gewone remedies zijn nooit een volwaardige oplossing als je de clou niet aanpakt.” -
PREMIUM
EXCLUSIEF. Hanne Gaby Odiele, hét Belgische supermodel: “‘Praat er met niemand over’, zeiden de artsen tegen mijn ouders”
‘Ontdekt’ als tiener in Kortrijk. Vandaag succesvol in New York als het meest iconische topmodel van ons land. Ja, de West-Vlaamse Hanne Gaby Odiele (35) verovert de wereld. Maar de job eist z'n tol, en Hannes activisme voor lgbti+ des te meer. Een zeldzaam gesprek over de burn-out en de vechtlust van een intersekse supermodel. “Zo mocht het niet eindigen voor mij.” -
Livios
Gebruik azijn nooit op beton of natuurstenen die kalk bevatten: zo ga je wél voor een brandschoon en schadevrij terras
1 reactie
Resterende karakters 500
Log in en reageeremiel wouters