Bibberen en beven: zo lukt het je wel om te sporten bij vriestemperaturen
Goed GevoelEen warme trui, een dik dekentje, een glaasje Glühwein, een groot stuk appeltaart … : dat zijn de dingen waar wij spontaan aan denken dezer dagen. Onze wekker instellen om 6 uur om uit ons veel te aangename bedje te komen en in ons sportplunje te hullen … niet echt. Om toch niet helemaal van gedaante te wisselen met een luiaard, hier 5 makkelijke manieren om actief te blijven bij vriestemperaturen.
Zoek een sportbuddy en maak samen een beweegschema
Of je nu kiest voor een oldskool kalender of een app, we hoeven je vast niet meer te vertellen dat je makkelijker gemotiveerd blijft om te gaan sporten als je beste vriendin of collega je erop kan wijzen dat jullie je hebben inschreven voor een zumbales. Bovendien helpt een agenda je mentaal voor te bereiden op een work-out, waardoor je minder snel zal toegeven aan je zetel.
Probeer om ’s ochtends te sporten
Ja, we weten het: je bent geen ochtendmens, het is koud buiten en je raakt onmogelijk je bed uit voordat de zon opkomt. Toch blijkt uit een recente studie die gepubliceerd werd in het tijdschrift Health Psychology dat het gemakkelijker is om ’s morgens nieuwe gewoontes aan te leren. Laat je hart dus al in de ochtend wat sneller slaan in plaats van je sportsessie uit te stellen tot na een drukke werkdag.
Draag sportkleding waar je mee wil pronken
Onze beste motivatie om uit bed te komen als zelfs de vogeltjes nog niet fluiten? Het idee dat we op het werk kunnen pronken met onze nieuwe wollen trui en warme enkellaarsjes. En hetzelfde geldt voor je sportuitrusting. Felle loopschoenen, een met geometrische prints bedekte sportlegging, een ge-wel-dig sportjasje: maak van je looproute een modedefilé terwijl je geniet van de zonsopgang.
Stel doelen tegen de feestdagen
In plaats van te proberen om alle lekkere dingen tijdens de feestdagen te vermijden, stel je jezelf beter enkele haalbare doelen tegen dan (denk aan: 2 kilogram minder tegen Kerstmis, 5 kilometer kunnen lopen tegen Nieuwjaar …). Op die manier kan je jezelf belonen (lees: een stukje of 2 - of 3 - van die heerlijke meringuetaart) zodra je je doelen bereikt hebt.
Maak een indoorwork-out
Soms is het gewoon écht te koud om naar buiten te trekken. Zorg er daarom voor dat je een back-upplan hebt voor binnen. Er bestaan erg veel work-outvideo’s op YouTube (ondergetekende is fan van Danielle Peazer), dus zet je laptop aan, maak wat plaats in je woonkamer en laat Beyoncé zien dat niet alleen zij kan shaken met haar billen!
Bron: goedgevoel.be
Lees ook:
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
PREMIUM8
Pas na 22 jaar kreeg Kim juiste diagnose: “Er moet meer aandacht komen voor vrouwenkwalen”
Delft -
PREMIUM
Waarom er steeds meer keizersnedes zijn. Arts: “Vroeger bleef je 3 dagen in bed, nu niet meer”
In België neemt het aantal keizersnedes al enkele jaren toe. We zitten bijna aan het dubbele van wat de Wereldgezondheidsorganisatie aanbeveelt. Maken artsen zich het liever makkelijk en willen vrouwen niet natuurlijk bevallen? Gynaecologe Monika Laubach (UZ Brussel) schetst de problemen rond keizersneden en lost verrassende inzichten. “Je loopt het risico om minder makkelijk opnieuw zwanger te raken.” -
AI ontdekt borstkanker vaker en sneller dan radiologen: “Goede samenwerking kan levens redden”
Kunstmatige intelligentie (AI) is beter in het screenen op borstkanker dan radiologen, blijkt uit een veelbelovend onderzoek. Hoe komt dat? En wat betekent dat voor vrouwen (met borstkanker)? Experts blikken optimistisch vooruit. “Maar artificiële intelligentie mag het werk van de radioloog niet volledig overnemen.” -
-
PREMIUM
“De helft minder drinken, levert meer dan de helft winst op voor je gezondheid”: met dit stappenplan lukt het nog ook
-
PREMIUM12
Mazelen en kinkhoest in opmars: wat is er aan de hand? “Het is een killervirus voor kinderen”
De mazelen en kinkhoest zijn in opmars en dat is verontrustend nieuws. Want, zo zeggen virologen Marc Van Ranst en Steven Van Gucht, het zijn “killervirussen voor kinderen”. Dat blijkt ook: in Nederland stierven dit jaar al minstens vier baby’s aan kinkhoest en bij ons stijgen de besmettingscijfers. Wat betekent dat voor jou en jouw kinderen? Hoe kan je een besmetting voorkomen? Moet je je opnieuw laten vaccineren op latere leeftijd? En wat als je toch ziek wordt? -
HLN Shop
Op safari in de Benelux: vijf zinderende ervaringen om na te jagen
Hou je van natuur en avontuur, staat een safari vermoedelijk hoog op je bucketlist. Geen tijd/budget om af te reizen naar Afrika? Het perfecte plan B bevindt zich net over de grens, in Hilvarenbeek: in de Beekse Bergen onderneem je een safari met alles erop en eraan zonder op het vliegtuig te moeten stappen. HLN Shop geeft een checklist mee van wat je niet mag missen op je Nederlandse dan wel Afrikaanse safaritocht. -
Livios
Is een architect verplicht als je je woning wil renoveren?
-
PREMIUM
Geldt je doktersvoorschrift ook in Spanje? En mogen slaapmiddeltjes mee op het vliegtuig? Dit moet je weten over medicatie op reis
-
Jobat
Hoeveel werknemers krijgen maaltijdcheques? En wie mag op een dertiende maand of smartphone van het werk rekenen?
De werkende Belg kan op steeds meer extraatjes rekenen: de voorbije vijf jaar is het gemiddeld aantal extralegale voordelen met 10 procent toegenomen. Om welke voordelen gaat het precies (en welke zijn aan een terugval bezig)? Welke rol spelen je functie, statuut, opleiding en de sector waarin je werkt? En wat met de verschillen tussen man en vrouw? Jobat.be zocht het uit. -
PREMIUMAD
Word je net zo fit als deze stervoetballer als je 's nachts je mond afplakt? Dit zeggen logopedist, longarts en tandarts
Sinds de Noorse stervoetballer Erling Haaland opbiechtte dat hij zich veel fitter en gezonder voelt door ’s nachts met mondtape te slapen, kruipen steeds meer mensen met dichtgeplakte mond onder de wol. Maar is mondtape wel zo gezond? Zijn er gevaren? Dit zeggen een logopedist, een tandarts en een longarts over de trend. “Mensen die door de mond ademen, zijn eigenlijk steeds een beetje aan het hyperventileren. En dat heeft consequenties.” -
PREMIUM29
Plots is de menopauze ‘big business’: “De vorige generatie vrouwen had er geen behoefte aan om met hun baas over hun cyclus te praten”
10 reacties
Resterende karakters 500
Log in en reageerjozeg de boeck
Gunnar Aers
Rachid El Habachi
Nico Doupagne
Kenny Vermassen