Netflix-actrice gaat strijd aan tegen dubieuze afvalmiddeltjes: de zin en onzin van detoxkuren
Netflix-actrice Jameela Jamil is behoorlijk boos op enkele van haar collega’s. Zij vindt het namelijk onverantwoord dat invloedrijke actrices en influencers zogezegde wondermiddeltjes om af te vallen zoals detoxkuren promoten. In een video steekt ze de draak met de producten om ze aan te sporen ermee te stoppen. Maar hoe (on)gezond zijn detoxkuren nu écht?
Zoals je kan zien in haar Twitter-video haalt Jameela Jamil, een van de hoofdrolspelers in de populaire Netflix-serie “The Good Place”, flink uit naar andere beroemdheden die schaamteloos detoxproducten en andere afslankmiddeltjes promoten. “Het is rommel”, zegt ze. “Je mag als bekend figuur geen dubieuze afslankmiddeltjes promoten aan jonge mensen.” Maar hoe zit het nu echt met die detoxkuren? Ze bestaan natuurlijk in alle vormen en maten: van groene sapjes tot een gezond, maar haalbaar eetpatroon. Ze hebben allemaal één doel, en dat is je lichaam van kop tot teen flink reinigen. Het enige probleem? Er is zo goed als geen wetenschappelijk bewijs dat dit ook echt werkt. Daarom sommen we even vier feiten over detoxen voor je op.
Feit 1: Ja, het heeft wel nut...
Als je verslaafd bent aan alcohol of drugs. "Als je het technisch bekijkt, bestaat er maar één manier om je lichaam te detoxen: stoppen met dingen die giftig zijn voor je lieve lijf, zoals drugs, alcohol en eten waar je ontzettend allergisch voor bent", vertelt Jennifer Haythe, cardioloog aan de Amerikaanse Columbia University.
Maar uiteraard is dat niet de detox waar jij met je vrienden over praat tijdens brunch. In zowat 99 procent van alle gevallen wil detoxen zeggen dat je "gezonder wil leven". Als in: gezond eten, geen alcohol meer, maar des te meer water drinken. "Als mensen het gevoel hebben dat ze weinig zorg hebben gedragen voor zichzelf, willen ze even op de reset-knop drukken. Dat doen ze meestal door hun eetgewoontes radicaal aan te passen."
Feit 2: je lichaam doet al het werk voor jou
Eigenlijk heeft je lichaam je hulp helemaal niet nodig. "De lever en nieren ontgiften ons rond de klok door om afvalstoffen te verwerken", legde voedingswetenschapper Karolien Olaerts eerder al aan ons uit. "Als je een overdaad hebt, dan voel je dat in de vorm van indigestie of een kater, maar het enige wat daartegen helpt is tijd en even wat minder. Maar je hoeft er heus geen strikte vastenperiode voor in te gaan."
Feit 3: sommige detoxkuren zijn gewoon slechte diëten
"Wanneer iemand een detox uitprobeert, wil dat meer dan eens zeggen dat die aan de lopende band sapjes drinkt of ontzettend veel fruit eet", meent Haythe. "Op die manier krijgen ze veel te veel suiker binnen, wat hun insulineniveau helemaal in de war stuurt en ervoor kan zorgen dat je acne krijgt, rondloopt met een hongerig gevoel en je extra vermoeid voelt." Met andere woorden: eigenlijk het tegenovergestelde van wat je wil bereiken met je detox.
Het kan natuurlijk dat je het enkel en alleen bij groenten houdt. Maar dan nog. "Er zijn maar heel weinig wetenschappelijke studies over detox-eetpatronen en als ze er al zijn, dan tonen ze alvast geen spectaculaire resultaten aan", stelt Olaerts. "Het is dus totaal niet wetenschappelijk onderbouwd dat we zelfs maar een detox nodig hebben."
Ben je bezig met een detoxkuur, simpelweg om een ander cijfer te zien staan op de weegschaal? Ook dat is volgens Haythe geen goed idee. De kans zit er dik in dat je na de kuur net meer gaat eten, omdat jij je tijdens de cleanse heel de tijd uitgehongerd hebt gevoeld.
Feit 4: af en toe kan het ervoor zorgen dat jij je beter voelt in je vel
Ja, er is geen enkel wetenschappelijk bewijs dat detoxen werkt. En ja, het kan zelfs het omgekeerde effect hebben als jij op je lijn let. En toch. Af en toe kan het ook wonderen verrichten voor je humeur en je zelfvertrouwen. Dat geeft ook Haythe toe. "Sommige mensen voelen zich op den duur minder opgeblazen en hebben het gevoel dat ze meer energie hebben. Dat is natuurlijk goed mogelijk, want als je kleinere porties én gezonder eet moet je verteringsstelsel minder werk verzetten."
Ook Olaerts hoort af en toe spectaculaire verhalen over mensen die plots verlost raken van hun hoofdpijn of opgeblazen gevoel. "Veel van die resultaten zijn psychologisch. Het doet wel iets met je lichaam. Maar een detox geeft het gevoel van controle over je gezondheid. Dat doet je het effect overschatten."
Bovendien gaat een detoxperiode vaak gepaard met andere zaken die je gezondheid bevorderen. Je gaat meer bewegen, je neemt tijd voor een yogales of een massage, je eet bewuster en verser. Logisch dus dat je daar iets van voelt. "Dus als je er wel zin in hebt en jij voelt je ermee geholpen, dan kan je het rustig blijven doen", besluit Olaerts.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
PREMIUM
Dit doet stress met je hart. Cardioloog wijst op alarmsignalen: “Bij 1 op de 3 hartinfarcten speelt emotionele stress een sleutelrol”
-
AI ontdekt borstkanker vaker en sneller dan radiologen: “Goede samenwerking kan levens redden”
Kunstmatige intelligentie (AI) is beter in het screenen op borstkanker dan radiologen, blijkt uit een veelbelovend onderzoek. Hoe komt dat? En wat betekent dat voor vrouwen (met borstkanker)? Experts blikken optimistisch vooruit. “Maar artificiële intelligentie mag het werk van de radioloog niet volledig overnemen.” -
OPROEP. Ben je onherkenbaar na een plastische ingreep?
Onherkenbaar en een compleet andere man. Dat vonden volgers, vrienden en familie toen ze Fabrizio Tzinaridis’(31) nieuwe look aanschouwden. Deed jij ook een cosmetische ingreep waarna je amper te herkennen was was? We zijn op zoek naar mensen die hier eerlijk over durven vertellen. -
-
PREMIUM
Wat kan je doen tegen manboobs? En met welke sport val je het meest af? Topkinesist deelt zijn 10 ultieme tips voor een fit én gezond lichaam
-
PREMIUM
Bruce Springsteen annuleert optreden door maagzweer. Wat kan je doen om dit te voorkomen en behandelen?
Bruce Springsteen (73) moet al zijn concerten in september afzeggen wegens symptomen van een maagzweer. Geen pretje, zeker niet tijdens stressvolle momenten. Want dan kan die pijn sneller opsteken. Of klopt dat niet? Dokter Laura Coremans, maag-, darm- en leverspecialist legt uit wie meer riscico loopt en hoe je het snelst geneest. “Als het niet behandeld wordt, kan je bloedingen en perforaties krijgen.” -
OPROEP. HLN zoekt mensen die zichzelf een ‘medisch wonder’ kunnen noemen
Kreeg je een slechte prognose, maar kwam je er tegen de verwachtingen in toch nog door? Heb je een zeldzame aandoening en ben je gered door een medische ingreep? HLN zoekt mensen die daarover willen getuigen. -
PREMIUM
Waarom er steeds meer keizersnedes zijn. Arts: “Vroeger bleef je 3 dagen in bed, nu niet meer”
-
Jobat
Ontslag gekregen of genomen: op welke werkloosheidsuitkering kan je dan rekenen?
-
PREMIUM
Michiel viel 40 kilo af zonder naar de fitness te gaan: “Dankzij 5 simpele aanpassingen die ik makkelijk kon volhouden”
Wanneer zijn vrouw sterft, gaat bij de obese Michiel Soullié (40) de knop om. Vijf simpele ‘regels’ voor elke dag legt hij zichzelf in fases op, in plaats van te focussen op hardcore sporten of diëten. En zo verliest hij op verrassend korte tijd 40 kilo. “Op een gegeven moment stagneerde mijn gewichtsverlies. Dan voerde ik de volgende regel in en ging het afvallen weer makkelijker.” -
PREMIUM12
Mazelen en kinkhoest in opmars: wat is er aan de hand? “Het is een killervirus voor kinderen”
De mazelen en kinkhoest zijn in opmars en dat is verontrustend nieuws. Want, zo zeggen virologen Marc Van Ranst en Steven Van Gucht, het zijn “killervirussen voor kinderen”. Dat blijkt ook: in Nederland stierven dit jaar al minstens vier baby’s aan kinkhoest en bij ons stijgen de besmettingscijfers. Wat betekent dat voor jou en jouw kinderen? Hoe kan je een besmetting voorkomen? Moet je je opnieuw laten vaccineren op latere leeftijd? En wat als je toch ziek wordt? -
Spaargids.be
Geniet jij al optimaal van deze fiscale voordelen voor je woning en schuldsaldoverzekering?
4 reacties
Resterende karakters 500
Log in en reageerEida Lam
Michel Philippe
Dick DECOCK
Gerrit Versteele