6 simpele trucjes om minder tijd door te brengen op je smartphone
Maar liefst driekwart van de Vlamingen probeert zijn of haar telefoon minder te gebruiken. Voel jij je ook geroepen om je smartphonegebruik wat bij te schaven? Probeer het eens met deze zes hulpmiddeltjes.
Snoei in je notificaties
Notificaties zorgen er misschien voor dat je telkens die smartphone weer vastpakt, ook al heb je er eigenlijk geen zin in. Daarom kan je best flink snoeien in de constante stroom aan meldingen.
Op Android ga je daarvoor naar ‘Instellingen’ en ‘Meldingen’ (of ‘Apps en meldingen’). Je krijgt dan een lijst met apps te zien. Tik op een app naar keuze en schakel de knop naast ‘Aan’ uit. Alle notificaties van die app worden dan geblokkeerd.
Op iPhone ga je naar ‘Instellingen’ en daarna ‘Berichtgeving’. Op het volgende scherm tik je op de schakelaar naast ‘Sta berichtgeving toe’.
Je kan de notificaties ook bannen van je scherm als je telefoon vergrendeld is. Dan zie je ze wel wanneer je je smartphone weer ontgrendelt, maar verschijnen ze niet op je vergrendelscherm.
Ga daarvoor terug naar de lijst met apps en tik op het tandwieltje of de drie puntjes. Onder ‘Op het vergrendelingsscherm’ vind je enkele opties: kies ‘Helemaal geen meldingen weergeven’. Voor iOS vind je een gelijkaardige instelling onder ‘Berichtgeving’.
Vervang je smartphone door afzonderlijke toestellen
Een smartphone vervangt eigenlijk tientallen toestellen die je mogelijk al lang naar de zolder hebt verbannen. Denk maar aan een camera, speaker, horloge, rekenmachine en nog veel meer. Neem je smartphone bijvoorbeeld niet mee naar de slaapkamer en stel een ouderwetse wekker in.
Echt toegewijd aan een schermvrij leven? Overweeg een slimme speaker te kopen, zoals de Google Home of Amazon Echo, die je met je stem aanstuurt. Zo kan je bijvoorbeeld toch zoeken op het internet, domotica besturen of muziek afspelen zonder je telefoon boven te halen
Ruim je homescherm op
Volgens het onderzoek van imec zouden de meeste mensen vooral aan de smartphone gekluisterd blijven door een “treintje” aan acties: van Instagram naar je mailbox, van je mailbox naar Facebook, van Facebook naar WhatsApp, enzovoort. Daarom is het geen slecht idee om een aantal van die verleidingen weg te nemen. Ruim bijvoorbeeld je homescherm op, in Marie Kondo-stijl. Zo is de kans minder groot dat je aan zo’n treintje begint.
Daarvoor moet je de apps nog niet van je telefoon verwijderen: je ruimt enkel de snelkoppeling op. Selecteer de app door het icoontje even vast te houden. Op Android kies je daarna uit het pop-upmenu ‘Verwijderen’. Let op: kies je voor ‘Deïnstalleren’ dan ben je de app wél kwijt.
Op iOS bestaat die optie jammer genoeg niet. Wel kan je alle apps bijvoorbeeld bundelen in mapjes. Druk op een willekeurige app tot alle apps op het scherm beginnen te schudden. Sleep een app op een andere om een mapje te maken. Daarna sleep je alle andere apps naar datzelfde mapje.
Een volledig leeg scherm is overigens niet mogelijk op je iPhone: zodra je alle apps van het ene naar het andere scherm sleept, wordt het lege scherm automatisch verwijderd.
Maak van ‘Moment’ je digitale coach
Ironie ten top, maar er bestaan honderden apps die je kan gebruiken voor een digitale detox. Zo is er Moment (gratis op Android en iOS), een soort persoonlijke coach die je andere mobiele gewoonten aanleert. In de app zie je hoeveel tijd per dag je spendeert op je telefoon en welke apps je het vaakst gebruikt. Daarnaast krijg je korte, dagelijkse oefeningetjes voorgeschoteld, zoals “Raak je smartphone dertig minuten niet aan” of “Slaap niet meer met je smartphone”.
Wees gewaarschuwd: Moment is een strenge coach. Als je je dagelijkse smartphonetijd overschrijdt, dan overstelpt de app je met afkeurende notificaties.
Plant een bos in ‘Forest’
Een prachtapp die je helpt om je smartphone te negeren, is Forest (gratis op Android, 2,29 euro op iOS). De app helpt je om van je telefoon af te blijven gedurende een bepaalde tijd. In elke sessie ‘plant’ je een boompje. Dat boompje blijft groeien zolang de app open blijft staan en je dus geen enkele andere app gebruikt. Doe je dat wel, dan gaat het boompje dood. Simpel, maar geniaal.
Het spreekt voor zich dat dit vooral handig is voor korte periodes: je kan de app gebruiken voor sessies van tien minuten tot twee uur. Gebruik je de app vaak genoeg (en blijf je braaf van je smartphone af), dan kweek je een heel bos.
Houd je handen bezig
Merk je dat je je telefoon bovenhaalt om gewoon iets om handen te hebben? Probeer eens een ‘vervangtelefoon’: een blokje plastic met allerlei bewegende onderdelen waar je aan kan friemelen. Toegegeven, zo’n ding ziet er eigenlijk niet uit. Maar als je echt verslaafd bent aan het swipen, dan kan je hier wel aan je trekken komen zonder je smartphone vast te pakken. Een zogenoemde ‘fidget cube’ heb je al voor minder dan tien euro.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
Apple komt met flinke aanpassingen tegemoet aan strenge EU-regels
-
HLN Shop
SOS onkruid: hoe pak je het snel en eenvoudig aan? Met deze vijf toestellen is je tuin klaar voor de lente
Om van je buitenruimte opnieuw een paradijselijke place to be te maken, steek je best zo snel mogelijk de handen uit de mouwen. Dit hoeft evenwel niet het einde van je ontspannen weekendjes in te luiden: met het juiste gereedschap zie je meteen resultaat, zónder je uit de naad te moeten werken. HLN Shop stipt een handvol hulpmiddelen aan waarmee het onderhoud van je hof kinderspel wordt. -
China wil geen Amerikaanse processoren meer in overheidscomputers
China wil af van overheidscomputers en servers die draaien op Amerikaanse microprocessoren van Intel en AMD, meldt de Britse zakenkrant Financial Times. -
-
Google-medeoprichter Sergej Brin over hun AI-tool Gemini: “We hebben daar absoluut de bal misgeslagen”
-
KIJK. Wereldberoemde rapper speelt voor meer dan honderdduizend euro vals tijdens gokspel, wordt betrapt door volgers livestream
De rapper 21 Savage speelt een gokspel met Adin Ross tijdens een livestream op Kick. Daarbij halen ze om de beurt een kaart uit een hoop, de hoogste kaart wint. Maar wanneer Adin even wegkijkt, is te zien hoe een kompaan van de rapper een kaart aanwijst. En dat gaat uiteraard niet onopgemerkt voorbij voor de honderdduizend kijkers die de stream op dat moment volgen. -
Muziek
Geen Taylor Swift of The Weeknd meer: grootste platenfirma van de wereld trekt muziek terug van TikTok
Universal Music Group (UMG), ‘s werelds grootste platenfirma, trekt al zijn muziek terug van het sociale netwerk TikTok. De onderhandelingen met het Chinese bedrijf, over de vergoeding van de artiesten en de auteursrechten, zijn mislukt. In een open brief beschuldigt Universal TikTok ervan “een bedrijf te proberen bouwen gebaseerd op muziek, zonder een eerlijke prijs voor de muziek te willen betalen”. -
Je vergeet maar beter niet je paswoord voor de Apple Vision Pro-bril
-
HLN Shop
Smakelijk eten voor een (h)eerlijke prijs: deze vier scherp geprijsde kookboeken tik je nu op de kop
-
“Ga eens zwemmen of speel een spelletje Jenga”. Vakantieresort op Bali verbiedt smartphones aan zwembad
‘Als het niet op Facebook staat, is het niet gebeurd’, luidt het moderne gezegde in social media-tijden. Het Ayana Resort and Spa wil die gedachte de wereld uit helpen door zijn gasten te verbieden smartphones en andere mobiele apparaten (dus ook e-readers, iPads, digitale camera’s en tablet-pc’s) te gebruiken aan het zwembad. -
Groet de opperpinguïn: Elon Musk drijft spot met rivalen na grote panne
De storing bij Facebook en Instagram is na anderhalf uur opgelost. Gebruikers hebben weer toegang tot de apps, bevestigde Meta-woordvoerder Andy Stone. Een “technisch probleem” lag aan de oorzaak. Elon Musk, de grote baas van X, maakte handig gebruik van de panne om de spot te drijven met zijn rivalen. -
Mijnenergie
Benzine, diesel of elektrisch: wat is de goedkoopste brandstof?
1 reactie
Resterende karakters 500
Log in en reageerWilly van craen