Wat doe je als jij en je partner op een helemaal ander uur gaan slapen?

Overgewicht, depressie, angststoornissen, drugs- en alcoholmisbruik en verminderde werking van het immuunsysteem. Slapeloosheid vergroot de kans op een hele reeks aandoeningen en een verschillend slaapritme hebben met je partner draagt daar helaas alleen maar aan bij. Als je lief bijvoorbeeld ‘s ochtends om 5u uit de veren moet en jij pas uren later, wordt je slaap onderbroken. Zeker als je een lichte slaper bent. Als dat elke nacht gebeurt, spreekt men in medische termen officieel van slapeloosheid. Ook als jij eigenlijk van jezelf goed in slaap valt en je zonder partner wél perfect zou doorslapen. In aparte bedden slapen is een optie, maar dat is dan weer nefast voor je relatie. Enkele andere oplossingen.

Een verschillend slaapritme zou in ieder geval geen invloed mogen hebben op jullie relatie of seksleven. Je plant momenten samen best hoe dan ook in, of je nu samen in bed kruipt of niet. “Zorg ervoor dat jullie op zoveel mogelijk avonden quality time samen hebben, door een kopje thee te drinken, een bad nemen of te knuffelen op de zetel”, tipt relatietherapeute Inessa Freylekhman. “Gebruik die tijd om van elkaar te genieten en de dag te overlopen, nog voor je naar bed gaat.”

Maak de afspraak dat de persoon die later opblijft een uur lang niet in de slaapkamer komt, terwijl de ander in slaap probeert te vallen. “Dat eerste uur kom je in je REM-slaap of diepe slaap terecht,” legt de therapeute uit. Als je daarin gestoord wordt, moet je weer ‘opnieuw beginnen’. De fase is ook cruciaal om nieuwe informatie te verwerken en voor andere cognitieve functies van het brein. Gun je partner een volledige slaapcyclus voor je er gezellig bij kruipt.

Lukt de één uur regel niet, wees dan lief voor elkaar door heel zachtjes de slaapkamer binnen te komen en zo subtiel mogelijk te werk te gaan. Wie nog graag leest in bed, zorgt best voor een klein leeslampje dat de ander niet stoort. Leg ook oordoppen en een slaapmaskertje klaar als je snel gestoord wordt door geluid of licht.

Jij hebt graag drie extra donsdekens, terwijl je partner zich te pletter zweet? Aparte dekbedden zijn geen ramp, als dat betekent dat je daardoor een betere nachtrust hebt. Zelfs aparte matrassen kunnen soelaas bieden als jullie andere behoeften hebben. Niet erg romantisch zeg je? Een draak van een ochtendhumeur door een slechte nachtrust is dat ook niet.

Hoe gezellig je het ook vindt om in bed nog een serie te kijken, je mijdt beter een groot tv-scherm in de slaapkamer. De ruimte waar je slaapt moet je tot rust brengen en is een plek om te relaxen. Ook kan een lawaaierige televisie je partner wakker houden, als je zelf nog graag iets bekijkt voor het slapengaan.