Meer seks hebben & andere leuke tips om je hart jong te houden
Elk jaar sterven er gemiddeld 30.000 mensen aan hart- en vaatziekten in ons land, wat het meteen ook de belangrijkste doodsoorzaak maakt. Niet roken, een gezonde BMI hebben en niet overdrijven met alcohol zijn nog altijd de beste tips om problemen te voorkomen. Maar er zijn ook (leukere) dingen die je kunt doen.
Varieer qua voeding
Op je voeding letten is belangrijk, maar dat wil niet zeggen dat je op sla moet leven om een gezond hart te behouden. Belangrijk is om gevarieerd te eten, niet elke dag vlees te bereiden maar ook eens vegetarisch te koken bijvoorbeeld, en dat je vooral onverzadigde vetten binnenkrijgt en geen verzadigde. Goede bronnen daarvan zijn onder andere vette vis zoals zalm, avocado en bepaalde noten zoals paranoten.
Vrij eens wat vaker
Onderzoeken hebben uitgewezen dat je het risico op hartziekten kunt verlagen met 40 tot 50% door regelmatig seks te hebben. Van een leuke tip gesproken.
Laat je masseren
Veel stress hebben verhoogt het risico op een hartinfarct of hartritmestoornissen. Nu is het makkelijk om te zeggen dat je stressvolle situaties beter vermijdt, alleen is dat natuurlijk niet altijd mogelijk. Laat je daarom eens wat vaker masseren. Een massage zorgt er namelijk voor dat je mentaal en fysiek rustig wordt, wat ook je hart ten goede komt. Het verlaagt ook de bloeddruk, je immuunsysteem wordt er sterker door, je krijgt er een beter humeur van en het is ook nog eens goed voor je huid en spieren. Win-win!
Beweeg meer, maar op een leuke manier
Door amper 30 minuten per dag te bewegen, verlaag je het risico op hartziekten al meteen met 24%. Je hoeft dus niet elke dag af te zien in de fitness als je daar geen zin in hebt. Kijk bijvoorbeeld gewoon tv op een van je talloze devices terwijl je de afwas doet, bel al wandelend met je beste vriendin en ga een dagje shoppen in het weekend.
Slaap!
Volgens een studie van Chicago Medical School lopen mensen die minder dan 6 uur per nacht slapen tweemaal zoveel risico op een beroerte of hartaanval. De slechte effecten voor de hartgezondheid hebben wellicht te maken met verstoringen van de algemene gezondheid en biologische processen van het lichaam. Meer slapen is dus de boodschap.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
Mijnenergie
Benzine, diesel of elektrisch: wat is de goedkoopste brandstof?
-
PREMIUM
Hot Marijke achterna: wie is (echt) gebaat bij een buikwandcorrectie en hoeveel betaal je ervoor?
De tijd dat er over een buikwandcorrectie geheimzinnig werd gedaan, is voorbij. Vraag maar aan Hot Marijke, die in Dag Allemaal aankondigde dat ze zich binnenkort laat opereren. “Overtollige huid kan tot vervelende problemen leiden, zoals eczeem, infecties of schimmels”, legt plastisch chirurg Filip Thiessen uit. Hij zet op een rij wat de ingreep inhoudt, hoeveel het kost en of de resultaten blijvend zijn. -
PREMIUM
“De helft minder drinken, levert meer dan de helft winst op voor je gezondheid”: met dit stappenplan lukt het nog ook
Na de feesten is een ideaal moment om je relatie met alcohol te bekijken. Een maand lang alle alcohol afzweren met Dry January is een optie, of je kiest voor een gematigd plan met Damp January: een periode minder drinken. Werkt dat even goed? Voor professor Geert Dom (Universiteit Antwerpen) is het duidelijk: “Minder drinken is altijd winst voor je gezondheid.” In een 4-stappenplan legt de prof uit hoe je de stap zet én het ook volhoudt. -
-
OPROEP. HLN zoekt mensen die zichzelf een ‘medisch wonder’ kunnen noemen
-
PREMIUM
Hoe kweek je spieren als je mager bent? Experte geeft 2 cruciale tips: “En je zal zeker resultaat zien”
De hele dag door blijven eten, maar toch geen grammetje spieren aankomen. Het is een bron van frustratie voor veel magere mannen én vrouwen. Wat is nu het geheim om wat breder te worden? En voor welke sporten kies je best als je je spiermassa zo snel mogelijk wilt verhogen? Inspanningsfysiologe Katrien Koppo geeft advies: “Al die shakes met eiwitten heb je écht niet nodig.” Wat dan wel? -
OPROEP. Ben je onherkenbaar na een plastische ingreep?
Onherkenbaar en een compleet andere man. Dat vonden volgers, vrienden en familie toen ze Fabrizio Tzinaridis’(31) nieuwe look aanschouwden. Deed jij ook een cosmetische ingreep waarna je amper te herkennen was was? We zijn op zoek naar mensen die hier eerlijk over durven vertellen. -
PREMIUM12
Mazelen en kinkhoest in opmars: wat is er aan de hand? “Het is een killervirus voor kinderen”
-
PREMIUM
“In je maag kan iets groeien zonder dat je er last van hebt.” Arts over ‘verraderlijke tumor’ die elk jaar 2.500 Belgen treft
-
HLN Shop
Smakelijk eten voor een (h)eerlijke prijs: deze vier scherp geprijsde kookboeken tik je nu op de kop
Wil je je gasten trakteren op een heerlijke paasbrunch? Of heb je deze vakantie gewoon eindelijk tijd om terug meer ‘homemade’ aan je maaltijden toe te voegen in plaats van het noodgedwongen ‘kant-en-klaar’? Een kookboek komt dan wellicht goed van pas. HLN Shop ging op koopjesjacht en kwam terug met vier smakelijke titels voor een klein(er) prijsje. -
PREMIUM
Jeuk of pijn aan één kant van je lichaam? Misschien is het zona: zo bestrijd je de huiduitslag
Jaarlijks krijgen 3 tot 7 mensen op de 1.000 af te rekenen met zona of gordelroos. Hoe herken je de pijnlijke huiduitslag en is het gevaarlijk? “Sommige patiënten kunnen weken tot maanden na de opstoot van zona nog hevige pijnklachten ervaren”, weet professor Reinhart Speeckaert. Hij vertelt hoe je de huiduitslag krijgt en kan behandelen: “Kleef vooral geen pleisters op de blaasjes.” -
Voor wie hard feest met drugs, bestaan nu supplementen tegen de kater. “Verzacht gespannen spieren”
1 reactie
Resterende karakters 500
Log in en reageerwim rooyakkers