Waarom we onze problemen niet constant moeten herkauwen: ventileren heeft weinig zin
Praten helpt, in sommige gevallen helpt roepen zelfs nog beter. Soms moet er iets van je hart, je moet ventileren, je uiten, een probleem met iemand delen. Maar is dat eigenlijk altijd wel de beste oplossing?
Een van de grootste nadelen van volwassen zijn? Er wordt verwacht dat je je eigenlijk altijd goed gedraagt. Je moet op je tong bijten in sommige situaties en woorden inslikken in plaats van te zeggen wat je écht denkt. Wat doen we dan wel? Eens goed roddelen - excuseer - ventileren, bij het lief, onze vrienden of collega’s over bepaalde situaties. Maar dat is toch niet altijd een goed idee.
Hoewel het op het moment zelf erg goed aanvoelt, kan het je na een tijd een slecht gevoel geven als je het maar blijft doen zonder ook daadwerkelijk te zoeken naar een oplossing. Blijven klagen en persoonlijke problemen bovenhalen met iemand anders wordt ook wel eens co-rumineren genoemd, ofwel: het herhaaldelijk of langdurig denken over (of herkauwen van) je gevoelens en problemen en die dan ook uitvoerig bespreken. Onderzoek toonde al aan dat dat ons meer stress bezorgt, zeker bij mensen die zich al niet helemaal tip-top voelen.
Dr. Samantha Boardman, psychiater, legt uit: “Een patiënte van mij had een erg moeilijke relatie met haar schoonmoeder. Daar praatte ze dan ook uren over met haar beste vriendin, samen speculeerden ze over wat de vrouw nog in petto zou hebben. Het was een typisch gespreksonderwerp, de patiënte noemde het hun wekelijkse ‘bitchfest’. Maar achteraf besefte ze dat ze zich daarna vaak kwader en meer gefrustreerd voelde.”
Ventileren brengt vaak negativiteit met zich mee en juist daar knelt het schoentje. Hoe vaker je over een probleem nadenkt of erover praat, hoe meer aanwezig het wordt. “Je gooit eigenlijk olie op het vuur. Probeer in de toekomst een oplossing te zoeken of op een heel ander onderwerp te focussen. Daarnaast moet je ook de tijd in het oog houden. Geef je meer dan 15 minuten aandacht aan het probleem? Dan is het tijd om het los te laten”, geeft de psychiater aan. “Blijf een probleem niet herkauwen, en moedig je vrienden aan om hetzelfde te doen.”
Hoe kan je stoppen?
Hoe kan je hier voor eens en voor altijd mee stoppen? Daarvoor is het belangrijk om uit de spiraal van negatieve gedachten te stappen. Probeer daarom positief over jezelf en anderen te praten. Denk ook na over met wie je vaak roddelt, vaak gaat het om een groepactiviteit. Als je vaak tijd spendeert bij mensen die negatief ingesteld zijn, is het moeilijk om ermee te stoppen. Soms is de beste manier om te stoppen met roddelen om van sociaal netwerk te veranderen.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
Jobat
Hoeveel werknemers krijgen maaltijdcheques? En wie mag op een dertiende maand of smartphone van het werk rekenen?
-
HLN Shop
“Gebruik er verschillende door elkaar”: podoloog geeft raad bij het kiezen van jouw perfecte wandelschoenen
Bij velen onder ons kriebelt het al om deugddoende tochten te maken in het groen. Ben je nog geen volleerd wandelfanaat, maar wil je graag de draad oppikken? Trek dan een instapmodel wandelschoenen aan je voeten. HLN Shop gaat na met welk schoeisel je als beginnend wandelaar - figuurlijk dan - over rozen loopt. -
Last van je regels? Volgens nieuw onderzoek is kans op depressie na zwangerschap dan groter
Heel wat vrouwen hebben PMS, waardoor ze rond hun maandstonden vervelende klachten hebben. En helaas is dat niet het enige. Volgens een nieuw onderzoek zouden vrouwen met een premenstruele stoornis ook meer kans hebben op depressie tijdens en na de zwangerschap. “Door het verband beter te begrijpen, zouden zorgverleners vrouwen met deze aandoeningen beter kunnen ondersteunen”, klinkt het. -
-
Jobat
Ontslag gekregen of genomen: op welke werkloosheidsuitkering kan je dan rekenen?
-
PREMIUM
Je eitjes invriezen zoals zangeres Natalia (43)? Prof legt uit hoe en wat het kost. “Er zijn 2 groepen vrouwen”
Je kansen om kinderen te krijgen ‘bewaren’ door je eitjes in te vriezen: ‘social freezing’ heet dat. Zangeres Natalia (43) maakte ooit gebruik van de techniek op aanraden van een vriendin, onthulde ze. Hoe werkt het? Wat is de prijs? En zijn er risico’s aan verbonden? Prof. Diane De Neubourg beantwoordt alle praktische vragen. “Er zijn vrouwen van 38 jaar oud die nog een flinke portie gezonde eitjes hebben. Evengoed zijn er vrouwen van 33 die er minder goed voor staan.” -
Opvallende trend op sociale media: vrouwen zeggen seks en daten trots vaarwel. “Ik heb zo’n betere mindset”
In plaats van stoppen met drinken, zetten veel vrouwen liever het daten on hold. Dat blijkt uit de nieuwe trend boysober, die nu de ronde doet op sociale media. Het zou dé manier zijn om toxische datinggewoontes aan te pakken. “Het voelt zo bevrijdend”, getuigen vrouwen die het al deden, maar er zijn wel enkele regels. -
PREMIUM
Schaduwrouw: als je treurt om een tweede kind dat er (misschien) nooit komt. “Dat Lotte geen zusje wordt? Dat breekt me”
-
PREMIUM
Steeds meer jonge vrouwen claimen een ‘tweede puberteit’ mee te maken: wat is er aan de hand?
-
PREMIUM
EXCLUSIEF. Actrice Jennifer Heylen, intens gevoelig: “Als ik kon afvlakken wat ik voel met medicatie? Graag”
In de reeks ‘Northern Lights’ op Streamz schittert actrice Jennifer Heylen (32) in haar eerste grote hoofdrol, als de rouwende Denise. In het echt is ze gelukkig, al is haar leven een soort race. “Bij mij is alles last minute. Ik word moe van mijn eigen gedrag.” Een eerlijk gesprek met de nodige portie humor en een schaterlach na quasi elke zin. “Wees gerust: ik vind mezelf niet écht een kutwijf.” -
PREMIUM
EXCLUSIEF. Gert en Sam Bettens, 5 jaar na Sams transitie: “Onze gezinnen zien elkaar nooit. Dat is spijtig”
“Gert is een van de eerste mensen tegen wie ik het vertelde.” Ze zijn al 30 jaar samen K’s Choice, maar sinds 2019 zijn ze vooral broer en broer, Sam (51) en Gert (53) Bettens. Sam besliste toen om voortaan als man door het leven te gaan. We strikken ze voor een zeldzaam dubbelinterview, over hun bijzondere, prille broederband. “Soms denk ik: shit, nu heb ik die oude naam toch weer gezegd.” -
PREMIUM
“Jongens mogen nog altijd niet huilen.” Heeft een Vrouwendag anno 2024 nog nut?
0 reacties
Resterende karakters 500
Log in en reageer