Massage na het sporten doet deugd, maar helpt het ook tegen spierpijn?
Volledig scherm
PREMIUM
Massage na het sporten doet deugd, maar helpt het ook tegen spierpijn? © shutterstock

Dit is de beste behandeling tegen spierpijn

IJsbaden, kersensap of een week platte rust? Er bestaan talloze manieren om spierpijn te behandelen, maar wat is nu de beste? Hebben massages of koude baden effect? En met welke voeding herstel je sneller van spierschade? Kinesist Lieven Maesschalck en voedingsdeskundige Nicolas Paraskevopulos brengen verduidelijking. 

Inge Stiers Laatste update: 28-03-19, 09:11 Bron: Content redactie

2 reacties

  • Marc Luyckx

    5 jaar geleden
    Het is wetenschappelijk bewezen dat cryo-baden geen meerwaarde zijn (cfr Uitzending Marcel Van Tilt). Veel simpeler: met een spierkater een heet bad, een zachte massage (spieren niet beschadigen) en een ontspannende uitlooptraining, fietsen of wandelen. Dan geleidelijk sport hervatten met een graduele opbouw op korte termijn. Voor de rest hebben de collega's gelijk. Oppassen met stretchen: de spieren zijn gevuld met melkzuur en verkorten. Hevige stretching zal bijkomende schade veroorzaken.

  • Marco brilmans

    5 jaar geleden
    Tijgerbalsem .. Werkt altijd :)

Lees Meer

  3. “Mama heeft een wijntje verdiend”: klinkt onschuldig maar dat is het niet. Therapeute wijst op de gevaren
    PREMIUM

    “Mama heeft een wijntje verdiend”: klinkt onschuldig maar dat is het niet. Therapeute wijst op de gevaren

    Een fles wijn in je eentje opdrinken ‘s avonds, terwijl de kleine in zijn bedje ligt: steeds meer moeders lijken dit te verheerlijken op sociale media. Ze drinken wijn om het ouderschap zogezegd dragelijk te maken. De ‘mommy wine culture’ is ook verslavingstherapeute Anka Broothaers niet ontgaan. Ze wijst op verborgen triggers. “Moeders gaan vaak hard over hun grenzen. Dan is het vooral belangrijk om te kijken naar wat er binnen het gezin speelt.”
  3. Klopt jouw energiefactuur wel helemaal? En hoe betwist je een te hoge afrekening?
    Mijnenergie

    Klopt jouw energiefac­tuur wel helemaal? En hoe betwist je een te hoge afrekening?

    Af en toe berichten media over absurd hoge energiefacturen die bijvoorbeeld het gevolg zijn van een nulletje te veel of een vergeten komma. Dergelijke frappante fouten spot je als klant meteen. Maar soms duiken er ook afwijkingen op, die – hoewel ze minder in het oog springen - je toch een aardige duit kosten. Hoe stel je deze vast en op welke manier kan je ze aanvechten? Mijnenergie.be helpt je stap voor stap.
  3. “Je hartslag speelt een belangrijke rol bij vetverbranding”: zo krijg je je lichaam fit tegen de zomer
    PREMIUM

    “Je hartslag speelt een belangrij­ke rol bij vetverbran­ding”: zo krijg je je lichaam fit tegen de zomer

    Het jaar is al aardig opgeschoten en velen schieten in actie om hun lichaam fit te krijgen tegen de zomer. Maar hoe verbrand je nu het meeste lichaamsvet? Welke rol speelt je hartslag daarbij? En wat als je enkel gewicht wilt verliezen? Inspanningsfysioloog Kobe Vermeire (UZ Gent) tipt belangrijke aandachtspunten: “Want velen sporten op gevoel, maar boeken geen vooruitgang.”

Net binnen