Deze voeding eet je het best voor het sporten om nog meer vet te verbranden

Een van de beste voedingsmiddelen die je kan eten voor je training om meer vet te verbranden is volgens Shaikh Sadaf, endocrinoloog aan de universiteit van Londen, ananas. “Ananas bevat veel koolhydraten, maar ook veel vezels, waardoor je langer van de voordelen kan genieten en dat zonder pieken in je bloedsuikerspiegel. Bovendien zit ananas boordevol water waardoor je ook beter gehydrateerd blijft tijdens je training.”

Verschillende artsen en voedingskundige zijn het erover eens: citroensap is een van de beste vetverbrandende voedingsmiddelen. “Citroenen helpen om je metabolisme te verhogen en extra calorieën te verbranden tijdens het sporten”, vertelt gezondheidsexpert Usama Azam. Voor het beste resultaat raadt hij aan om een kwartiertje voor je training een glas water te drinken met het sap van een halve citroen.

Havermout blijkt niet alleen hét ideale ontbijt, maar ook een echte vetverbrander. Havermout zit namelijk tjokvol vezelrijke complexe koolhydraten die je tonnen energie geven zodat je meer uit je training haalt. Kies daarbij het liefst voor de volkoren variant. Zo voorkom je pieken in je bloedsuikerspiegel.

Ook bananen zijn perfect om te eten voor je work-out. Die bevatten immers ook veel koolhydraten en vezels. “Voordat je gaat sporten, eet je het best voedingsmiddelen met een hoog koolhydraatgehalte. Die zullen je niet alleen extra energie geven, maar je ook helpen bij het verbranden van vet”, aldus Azam.

Soms behaal je het beste resultaat door voedingsmiddelen met verschillende voedingsstoffen samen te voegen. “Combineer vezelrijk fruit zoals een appel met plantaardig voedsel dat zowel eiwitten als vetten bevat zoals een handjevol amandelen. Die zorgen voor een goeie mix tussen complexe koolhydraten, gezonde vetten en eiwitten, waardoor je beter gaat presteren en ook je vetverbranding een boost krijgt”, aldus diëtiste Rachel Fine.