Huilen voor het slapen geeft goede nachtrust

Onderzoekers hebben het geheim van nachtrust ontsluierd en een lijst met verrassende slaaptips opgesteld.

Zo is de ideale temperatuur om in te slapen zo'n 19 graden, nadien mag het wat warmer. Volgens de onderzoekers helpt het om een eventueel stress veroorzakend incident nog eens emotioneel te herbeleven voor het slapengaan. "Nog eens goed wenen, bijvoorbeeld", suggereert Bart Haex (KUL). De tranen ontlasten de REM-slaap, de fase waarin we dromen, omdat die zich anders met de herbeleving zou moeten bezighouden.

Naast dokters en psychologen werkten ook ingenieurs mee. Ze bouwden een 'actief bed' voor slapers die vaak van houding wisselen. Dat blijken vooral jongeren te zijn.