Beautyfood: 5 x de beste voeding om je huid jong te houden
Een mooiere, jongere en vollere huid: dromen we daar allemaal niet van? Gelukkig hoef je geen fortuin te spenderen aan schoonheidsproducten om je huid een boost te geven. Volgens de Australische diëtiste Melanie McGrice helpen deze voedingsmiddelen ook het verouderingsproces tegen te gaan en je huid, haar en nagels gezond en stralend te houden.
1. Zoete aardappelen
Zoete aardappelen hebben een lage glycemische index, wat betekent dat ze weinig invloed hebben op je bloedsuikerspiegel. “Onderzoek toont aan dat voedingsmiddelen met een hoge glycemische index het risico op acne verhogen”, vertelt McGrice. Bovendien zijn zoete aardappelen een erg goede bron van vitamine A, die helpt voorkomen dat je huid ruw en droog wordt.
2. Knofloof
Door knoflook toe te voegen aan je maaltijd verhoog je je bloedcirculatie waardoor je een even gezonde blos krijgt op je wangen als tijdens het sporten. Het kruid bevat ook allicine, een krachtige antioxidant die helpt beschermen tegen vrije radicalen zoals vervuiling en roken.
3. Spinazie
Deze heerlijke donkergroene groente is rijk aan vitamine A en C, die helpen bij het herstellen van huidbeschadiging.
4. Vette vis
Vette vis zoals zalm is niet alleen de ideale voeding om je brein en hart gezond te houden, maar doordat hij rijk is aan omega 3 helpt hij ook je huid jong en je haar glanzend te houden.
5. Boerenkool
Boerenkool zit boordevol carotenoïden waarvan gesuggereerd wordt dat ze ouderdomsgerelateerde collageenafbraak voorkomen.
Naast het regelmatig eten van deze voedzame voedingsmiddelen beveelt McGrice aan om minder suiker en alcohol te consumeren. “Alcohol werkt vochtafdrijvend waardoor je huid makkelijker uitdroogt. Probeer je daarom te beperken tot een glas per dag en compenseer door veel water te drinken.” McGrice onthult ook nog haar favoriete snack. ‘Ik stop altijd een appel in mijn handtas zodra ik de deur uitga. Appels stimuleren de productie van collageen én hebben een lage glycemische index. Kortom, hét ideale tussendoortje voor je huid.”
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
PREMIUM
“In je maag kan iets groeien zonder dat je er last van hebt.” Arts over ‘verraderlijke tumor’ die elk jaar 2.500 Belgen treft
-
Jobat
Hoeveel werknemers krijgen maaltijdcheques? En wie mag op een dertiende maand of smartphone van het werk rekenen?
De werkende Belg kan op steeds meer extraatjes rekenen: de voorbije vijf jaar is het gemiddeld aantal extralegale voordelen met 10 procent toegenomen. Om welke voordelen gaat het precies (en welke zijn aan een terugval bezig)? Welke rol spelen je functie, statuut, opleiding en de sector waarin je werkt? En wat met de verschillen tussen man en vrouw? Jobat.be zocht het uit. -
Spaargids.be
Hoeveel geld mag er op jouw spaarrekening staan vooraleer de fiscus passeert?
Op een eerste schijf van 1.020 euro spaarrente per belastingplichtige betaal je geen roerende voorheffing. Wat betekent dat concreet? Hoe zit het dan met een gezamenlijke rekening? En wat doe je best met de rest van je centen? Spaargids.be biedt antwoorden. -
-
PREMIUM
Best eerst cardio- of krachttraining? Personal trainer Gudrun Hespel legt uit: “Pas op dat je jezelf niet dwarsboomt”
-
PREMIUM
“Met dit trucje achterhaal je of je goed tegen koffie kan of niet": experte scheidt 5 feiten van fabels over impact van koffie op ons lichaam
Voor 7 op de 10 Belgen kan een kop koffie in de ochtend niet ontbreken. De ene zegt de cafeïne nodig te hebben als oppepper, de andere wordt er zenuwachtig en onrustig van. Welke invloed heeft die koffie op ons lichaam? En wat doet het met onze slaap? De internationale dag van de koffie is de perfecte gelegenheid om enkele feiten van fabels te scheiden. KPNI-therapeute Florence Vanneste legt de impact van koffie op ons lichaam én onze slaap uit. “Soms word je er net slaperig van.” -
“Ben ik die enige die het eng vindt dat onze vagina onze onderbroeken kan bleken?” Prof legt uit
Als we één pluim mogen geven aan TikTok, dan wel omdat het platform belangrijke onderwerpen uit de taboesfeer haalt. In dit geval: vaginale afscheiding. Heb jij ook vlekken die in je onderbroek gebleekt lijken en die niet weggaan als je ze wast? Je bent niet alleen. Prof gynaecologie Hans Verstraelen: “Je moet je eerder zorgen maken als je ze niét hebt.” -
Na discussie over de gespierde armen van Miley Cyrus op TikTok: krijg je echt zulke sterke armen van pilates?
-
PREMIUM
Michiel viel 40 kilo af zonder naar de fitness te gaan: “Dankzij 5 simpele aanpassingen die ik makkelijk kon volhouden”
-
PREMIUM12
Mazelen en kinkhoest in opmars: wat is er aan de hand? “Het is een killervirus voor kinderen”
De mazelen en kinkhoest zijn in opmars en dat is verontrustend nieuws. Want, zo zeggen virologen Marc Van Ranst en Steven Van Gucht, het zijn “killervirussen voor kinderen”. Dat blijkt ook: in Nederland stierven dit jaar al minstens vier baby’s aan kinkhoest en bij ons stijgen de besmettingscijfers. Wat betekent dat voor jou en jouw kinderen? Hoe kan je een besmetting voorkomen? Moet je je opnieuw laten vaccineren op latere leeftijd? En wat als je toch ziek wordt? -
PREMIUM
“Het virus blijft je hele leven in je lichaam”: wat is klierkoorts en hoe krijg je het?
Zo goed als honderd procent van de volwassenen heeft ooit klierkoorts gehad. Toch werd niet iedereen er ooit echt ziek van, integendeel. “Maar bij wie wél ziek wordt, is de ernst en de duur van de ziekte heel wisselend”, zegt prof. dr. Dirk Devroey. Hij zet de symptomen van de ‘kuskesziekte’ op een rij en legt uit waarom antibiotica geen enkele zin hebben. -
Independer
Je huisbaas renoveert je woning: wat zijn jouw rechten als huurder? En hoe zit het met de maandelijkse huur?
0 reacties
Resterende karakters 500
Log in en reageer