Meer rugpijn door thuiswerk: 6 oefeningen tegen stramme spieren die je kan doen vanuit je stoel
Gerelateerde krantenkoppen:
1. Geplaagd door rugpijn? Fysiotherapeut toont 7 verlossende oefeningen (23/03/2023 - Het Laatste Nieuws)
Iedereen heeft weleens last van zijn rug, maar soms wordt dat chronisch. Om rugpijn te verminderen moet je je héle lichaam versterken, zegt kinesist Rogier Nelis. Hij geeft zeven oefeningen voor een gezonde rug. “Mensen maken zich vaak grote zorgen over hun pijn. Maar als een hernia of een andere kwetsuur is uitgesloten, zijn stijve spieren vaak de oorzaak. Die verhelp je door te bewegen.” [naar artikel]
2. Steeds meer Belgen met (chronische) rugpijn: hoe grijp je in? Kinesist deelt 4 oefeningen om je rugspieren te trainen (27/12/2023 - Het Laatste Nieuws)
Alsmaar meer Belgen kampen met rugpijn, van een alsmaar jongere leeftijd. Wat doen we verkeerd? Het ligt niet alleen aan hoe weinig je beweegt, waarschuwt rugspecialist Geert Mahieu. Maar je kan thuis aan de slag: kinesist Lieven Maesschalck deelt vier oefeningen om op tien minuten de pijn te verhelpen. “Let vooral op als je er al langer dan drie maanden last van hebt.” [naar artikel]
3. Kinesist toont uit hoe je spieren kweekt door stil te staan: “Ook professionele Sporters gebruiken isometrische oefeningen” (21/09/2020 - Het Laatste Nieuws)
Spieren trainen zonder te bewegen? Het kan met isometrische oefeningen, waarbij je simpelweg een statische houding aanhoudt. Het effect is veel... [naar artikel]
4. 8 op de 10 Belgen krijgen ooit (chronische) rugpijn: Lieven Maesschalck geeft oefeningen om klachten zelf tegen te gaan (20/10/2020 - Het Laatste Nieuws)
Tachtig procent van de Belgische bevolking krijgt ooit te maken met rugpijn. Nochtans kan je door alleen al meer te bewegen veel ellende voorkomen. “Doordat we te veel zitten onderbelasten we onze rug- en buikspieren, met pijn tot gevolg”, zegt sporarts Lieven Maesschalck die zijn beste tips en oefeningen deelt om rugproblemen te voorkomen. [naar artikel]
5. Daarom voelen onze spieren 's morgens stijf aan (08/08/2016 - Het Belang van Limburg)
Als je last van een pijnlijke rug of stramme spieren bij het ontwaken dan ben ben je ongetwijfeld niet de enige. Onderzoekers hebben nu namelijk ontdekt dat we wakker worden met stijve spieren omdat de lichaamseigen pijnstillers dan nog niet zijn beginnen werken. [naar artikel]
6. 8 op de 10 Belgen krijgen ooit (chronische) rugpijn: Lieven Maesschalck deelt oefeningen om klachten zelf tegen te gaan (20/10/2020 - Het Laatste Nieuws)
Tachtig procent van de Belgische bevolking krijgt ooit te maken met rugpijn. Nochtans kan je door alleen al meer te bewegen veel ellende voorkomen. “Doordat we te veel zitten onderbelasten we onze rug- en buikspieren, met pijn tot gevolg”, zegt sporarts Lieven Maesschalck die zijn beste tips en oefeningen deelt om rugproblemen te voorkomen. [naar artikel]
7. 8 op de 10 Belgen krijgen ooit (chronische) rugpijn: Lieven Maesschalck deelt zijn beste oefeningen om klachten tegen te gaan (03/02/2021 - Het Laatste Nieuws)
Tachtig procent van de Belgische bevolking krijgt ooit te maken met rugpijn. En door het vele telewerk komen daar steeds meer gevallen bij. Nochtans kan je door alleen al meer te bewegen veel ellende voorkomen. “Doordat we te veel zitten onderbelasten we onze rug- en buikspieren, met pijn tot gevolg”, zegt sportarts Lieven Maesschalck. Hij en zijn team delen hun beste oefeningen om rugproblemen te voorkomen én te genezen. [naar artikel]
8. 8 op de 10 Belgen krijgen ooit (chronische) rugpijn: met deze oefeningen kan je de klachten zelf tegengaan (03/02/2021 - Het Laatste Nieuws)
Tachtig procent van de Belgische bevolking krijgt ooit te maken met rugpijn. En door het vele telewerk komen daar steeds meer gevallen bij. Nochtans kan je door alleen al meer te bewegen veel ellende voorkomen. “Doordat we te veel zitten onderbelasten we onze rug- en buikspieren, met pijn tot gevolg”, zegt sportarts Lieven Maesschalck. Hij deelt zijn beste oefeningen om rugproblemen te voorkomen én te genezen. [naar artikel]
9. Last van je rug? Met deze 7 oefeningen verminder je rugpijn (23/03/2023 - Het Laatste Nieuws)
Iedereen heeft weleens last van zijn rug. Meestal is de remedie simpel: bewegen. Om rugpijn te verminderen moet je je héle lichaam versterken, weet manueel en fysiotherapeut Rogier Nelis. Deze zeven oefeningen helpen je op weg. [naar artikel]
10. Naar de rugschool: nieuwe inzichten over rugpijn en oefeningen om je spiercorset te trainen (07/10/2020 - Het Laatste Nieuws)
Wie ‘core’ zegt, denkt aan buikspieren. Maar minstens even belangrijk is wat er - letterlijk - aan de rugzijde ligt. Het probleem? Het zijn spieren... [naar artikel]
11. Kan Termien winnen op veld van “Westerlo B”? “Stramme spieren, maar vol vertrouwen” (20/01/2023 - Het Belang van Limburg)
Na negen op negen in een Engelse week strijdt Termien zaterdag (20.00u) op het veld van leider Houtvenne voor de eerste plek in derde afdeling VV B. Genkenaar Ruben Janssen waarschuwt Hasselaar Ben Santermans van Houtvenne: “We zakken wel met stramme spieren, maar ook met een hoofd vol vertrouwen af naar Westerlo.” [naar artikel]
12. Yoga vanuit je (niet zo luie) stoel: 6 oefeningen die je gemakkelijk aan je bureau kan doen (23/06/2020 - Het Laatste Nieuws)
We zitten allemaal veel te veel. En hoe meer we thuiswerken, des te minder we bewegen. Hoog tijd voor een schop onder de kont. Yogi Jozefien... [naar artikel]
13. Zo vermijd je blessures op skiverlof: “Wie week op voorhand begint, is te laat” (24/01/2023 - Het Belang van Limburg)
Sneeuw, schnapps, schuiven en … een val. Wil je liever geen stramme spieren op wintersport of wil je blessures vermijden, start dan minstens vier weken voor afreis thuis met enkele eenvoudige oefeningen. “Vergeet je romp niet.” [naar artikel]
14. Thuiswerk kan carrière schaden: 3 tips om er zelf iets aan te doen (06/01/2021 - Express)
Productiviteit is het probleem niet bij thuiswerk, wel onze eigen carrièrekansen. Professionele groei vervaagt vanuit het thuiskantoor subtiel naar de... The post Thuiswerk kan carrière schaden: 3 tips om er zelf iets aan te doen appeared first on Business AM. [naar artikel]
15. Vijf tips om pijnlijke spieren te verwennen na de Ten Miles (23/04/2017 - Het Belang van Limburg)
Veertigduizend mensen liepen zondag mee met de Ten Miles en Antwerp Marathon in en rond de stad. Dat betekent dat er tegen vanavond veel mensen met stramme en zeer pijnlijke spieren zullen zitten. Met deze vijf makkelijke tips, kan je het meeste leed al een verzachten. [naar artikel]
16. Een hometrainer in huis halen? “Koop géén toestel dat je eigenlijk niet nodig hebt”: wij testen zeven modellen en halen er de beste uit (25/01/2022 - Het Laatste Nieuws)
Overtollige kilo’s, stramme spieren na (te) veel thuiswerk? Te koud buiten om nu al te fietsen? Dan is een hometrainer dé oplossing. Nikolas Van der Veken, general manager van FitnessKing in Dendermonde, geeft uitleg: “Ik raad aan om er drie keer in de week ruim een half uur op te rijden. En kies een model dat past bij wat je kan en wil” [naar artikel]
17. Neuroloog: “Als zenuwbanen niet meer commanderen, doen spieren niet meer mee” (17/02/2022 - Het Nieuwsblad)
“Als een lichaam langdurig geïmmobiliseerd is, kan dat een verzwakking van de zenuwbanen en dus van de spieren meebrengen”, zegt neuroloog Inge Declercq van het UZ Antwerpen. “Daarnaast kan ook een zware ontstekingsreactie een aantasting van de perifere zenuwbanen veroorzaken. En dan krijg je verlammingsverschijnselen. Als de zenuwbanen de spieren niet meer commanderen, doen die spieren niet meer mee, en kan je je armen en benen niet meer bewegen.” Anders gezegd: zowel ontsteking door corona als lang stilliggen door coma kan de zenuwen aantasten en verlamming veroorzaken. Inge Declercq: “Het voordeel: meestal is de prognose wel goed.” [naar artikel]
18. Dit zijn de drie eenvoudige oefeningen die Jennifer Aniston (54) topfit houden (09/06/2023 - Het Laatste Nieuws)
Op haar 54ste kan Jennifer Aniston nog altijd met een indrukwekkend lichaam uitpakken. In een filmpje dat de Amerikaanse Friends-actrice met de wereld deelde, etaleert ze enkele ‘low-impact workouts’ die daarvoor zorgen. Personal trainer Yanni Van de Steen legt stap voor stap uit hoe je die oefeningen precies uitvoert en welke spieren je zo traint: “Je hebt er eigenlijk niets voor nodig en je kunt de oefeningen perfect thuis doen.” [naar artikel]
19. Rugpijn: deze spieren worden al te vaak vergeten (29/11/2021 - Knack)
De spieren van de achterste keten zijn de belangrijkste voor kracht en stabiliteit, maar worden al te vaak veronachtzaamd. En daar betalen we vroeg of laat een prijs voor. [naar artikel]
20. 1 op de 4 Belgen heeft last van rugpijn: rugspecialist legt uit hoe je klachten voorkomt en verlicht (27/04/2021 - Het Laatste Nieuws)
De cijfers zijn behoorlijk confronterend: 26.4% van de Belgische vrouwen ouder dan 15 had in 2018 – het laatste volledige jaar waarvoor gegevens beschikbaar zijn – last van rugpijn. Bij de mannen was dat 23.2%. En die cijfers blijven almaar stijgen. Lieven Danneels, professor bij de vakgroep revalidatiewetenschappen aan de UGent, is gespecialiseerd in rugrevalidatie en schreef er een nieuw boek over. Hij vertelt wat je kan doen om rugklachten te voorkomen en verlichten, mét oefeningen. “Bij rugklachten gaat het vooral om goede rughygiëne.” [naar artikel]
21. Personal trainer demonstreert: deze 3 eenvoudige oefeningen houden Jennifer Aniston (54) topfit (09/06/2023 - Het Laatste Nieuws)
Op haar 54ste kan Jennifer Aniston nog altijd met een indrukwekkend lichaam uitpakken. In een filmpje dat de Amerikaanse Friends-actrice met de wereld deelde, etaleert ze enkele ‘low-impact workouts’ die daarvoor zorgen. Personal trainer Yanni Van de Steen legt stap voor stap uit hoe je die oefeningen precies uitvoert en welke spieren je zo traint: “Je hebt er eigenlijk niets voor nodig en je kunt de oefeningen perfect thuis doen.” [naar artikel]
22. Rusland begint samen met onder andere China aan grootschalige militaire oefeningen (01/09/2022 - Het Laatste Nieuws)
Rusland begint vandaag met grootschalige militaire oefeningen in het verre oosten van het land. Aan de meerdaagse oefeningen doen meer dan 50.000 soldaten, 140 vliegtuigen en 60 oorlogsschepen mee. Onderdeel van de oefeningen zijn vlootmanoeuvres in de Japanse Zee. [naar artikel]
23. "De spieren rondom je knie moet je ook trainen": topkinesist Lieven Maesschalck toont de beste oefeningen tegen kniepijn (03/05/2021 - Het Laatste Nieuws)
Het is een van onze meest belaste en dus ook meest kwetsbare gewrichten: onze knieën krijgen het hard te verduren. Zeker wie veel loopt of een andere impactsport doet, ziet het risico op knieproblemen stijgen. “Het beste wat je kan doen, is de spieren rondom je knieën zoveel mogelijk trainen”, tipt kinesist Lieven Maesschalck. Hij legt uit hoe je dat het best aanpakt. [naar artikel]
