De ene ontbijt met een kom yoghurt en fruit of havermout, de ander zweert bij een gebakken eitje of een toast avocado. Nog een andere categorie slaat het ontbijt over onder de noemer ‘intermittent fasting’ of drinkt gewoon een tas koffie. Welk ontbijt zorgt ervoor dat je zonder honger de lunch haalt en is écht gezond? Diëtist Michaël Sels bespreekt de 7 meest gekozen ontbijtjes: “de norm is één eitje per dag, eet je er ‘s ochtends eentje en ‘s avonds spaghetti, dan heb je er al te veel op.” [naar artikel]

De ene zweert ‘s ochtends bij een kopje koffie, de andere gaat standaard voor matcha op de nuchtere maag. Maar welke drank helpt je metabolisme het best? En uit wat haal je het meeste energie? Diëtist Michaël Sels zet 6 populaire dranken op een rijtje, van water tot fruitsap, en bespreekt waar je de beste voordelen uithaalt bij het ontbijt. “Hiermee voel je jezelf energieker én verbetert je alertheid doorheen de dag.” [naar artikel]

‘Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag’. We horen het vaak, maar toch weet de helft van de Belgen niet hoe ze gezond moeten ontbijten. Dat blijkt uit een onderzoek van Zespri en iVOX. Zespri deelt alvast enkele gezonde ontbijtrecepten om je op weg te helpen. Een recent en grootschalig onderzoek van kiwimerk […] Het bericht Gezond ontbijten, hoe doe je dat? verscheen eerst op Gezond.be. [naar artikel]

Niet dat we kotstudenten nog tips hoeven te geven, want volgens een recente rondvraag blijkt dat ze gezonder ontbijten dan hun studiegenoten die nog thuis wonen. Maar toch slaat dertig procent het ontbijt in de week af en toe over. "Gezond ontbijten is ook goedkoop, dus eigenlijk een win-win voor studenten", zegt Loïc Van Impe, die met zijn 'Kotfood'- Facebookpagina een hit is op het internet. "Ik durf ook mijn ontbijt al eens overslaan, maar als ik ontbijt, doe ik het goed". [naar artikel]

Ontbijten zou volgens een nieuw Brits onderzoek specifieke gezondheidsvoordelen met zich kunnen meebrengen. Volgens de onderzoekers zou een dagelijks ontbijt het risico op diabetes type 2 en hart -en vaatziektes kunnen verminderen en zou het bij sommige testgroepen zelfs tot een betere vetverbranding kunnen leiden. [naar artikel]

Wijt die extra kilo’s niet te snel aan een trager werkend metabolisme omdat je ouder wordt. Een nieuw internationaal onderzoek, gepubliceerd in het wetenschappelijk tijdschrift Science, wijst uit dat het metabolisme pas vertraagt rond ons zestigste … Daarvoor kun je je gewicht in principe onder controle houden. Geen nood: zelfs na je zestigste is dat mogelijk. Michaël Sels, hoofddiëtist van het UZA, duidt de studie. [naar artikel]

Tafelzout vervangen door roze himalayazout ziet er misschien ‘mooier’ uit op je gerecht, maar is het ook echt gezonder zoals soms wordt beweerd? Diëtist Desiré van der Kruk legt uit hoe verschillende soorten zout gemaakt worden én welke voedingswaarden ze bevatten. Welke komt als meest gezonde winnaar naar voor? [naar artikel]

Als het over ontbijten gaat, hoor en lees je heel wat tegenstrijdigheden. Maar wat is nu een écht gezonde eerste maaltijd van de dag? Wij vroegen het aan voedingsdeskundige en personal trainer Sabrine Zarti.  ‘Wanneer je slaapt is je lichaam in rust, maar blijft je metabolisme wel werken’, legt Sabrine Zarti uit. ‘Bij het opstaan […] Het bericht Gezond ontbijten? Dit zijn de do’s en don’ts volgens voedingsdeskundige Sabrine Zarti verscheen eerst op Gezond.be. [naar artikel]

Een gezond ontbijt geeft je energie om je dag mee te beginnen én geeft je een verzadigd gevoel, zodat je minstens tot de lunch niet hoeft te snacken. Havermout of yoghurt met wat fruit zijn alleszins gezondere opties dan een sneetje wit brood met choco of een kom cornflakes, maar wat met eieren? Kunnen die deel uitmaken van een evenwichtig ontbijt? Diëtist Pieter Brughmans legt uit én deelt vijf ontbijtjes met een ei die je snel kan klaarmaken. [naar artikel]

Een gezond ontbijt geeft je energie om je dag mee te beginnen én geeft je een verzadigd gevoel, zodat je minstens tot de lunch niet hoeft te snacken. Havermout of yoghurt met wat fruit zijn alleszins gezondere opties dan een sneetje wit brood met choco of een kom cornflakes, maar wat met eieren? Kunnen die deel uitmaken van een evenwichtig ontbijt? Diëtist Pieter Brughmans legt uit én deelt vijf ontbijtjes met een ei die je snel kan klaarmaken. [naar artikel]

Zin in gezond, maar lekker comfortfood? Diëtist Michaël Sels van het Universitair Ziekenhuis Antwerpen zet een heerlijke bloemkoolpizza margherita op tafel. “Ook ideaal voor het opmaken van restjes”, knipoogt de diëtist. [naar artikel]

Ketchup is lekker bij frietjes, burgers, hotdogs en croques. En het is volgens velen gezonder dan mayonaise. Maar klopt dat ook? Welke fles uit de winkel is goed van smaak, maar ook relatief gezond qua ingrediënten? Diëtist Michaël Sels (UZA) proeft tien merken en schrikt van de suikergehaltes, behalve bij drie flessen: “Een dérde van deze ketchup is suiker. Het is bijna een karamelsaus.” [naar artikel]

Diëten zijn niet meer weg te denken uit onze samenleving. Of je nu wil afvallen of aankomen, vaak is het handig om je hierin te laten begeleiden. Deze week is het dan ook Week van de Diëtist. Wij vroegen aan vier diëtisten wat gezond eten voor hen inhoudt, waarom ze diëtist zijn geworden, en hoe […] Het bericht WEEK VAN DE DIËTIST 4 diëtisten over hun beroep en hun ideale laatste avondmaal verscheen eerst op Gezond.be. [naar artikel]

Uit een bevraging van iVox bij meer dan 2.000 Belgen blijkt dat de helft graag gezonder wil ontbijten of andere keuzes wil maken. “Toch blijven we maar grijpen naar die kom cornflakes", stelt dokter Servaas Bingé vast. Hij laat je zien wat een gezond ontbijt is en hoe je de gewoonte om ‘s morgens goed te eten volhoudt. [naar artikel]

Vanaf we de kaap van dertig jaar gepasseerd zijn, verwelkomen we al eens een extra kilootje of vetrol. ‘Ach, dat is de schuld van ons vertragend metabolisme’, zeggen we dan. Maar volgens een nieuwe studie kunnen we dat excuus niet meer gebruiken. Diëtist Laura De Geyter geeft tekst en uitleg, en bovenal tips om een gezond gewicht te bereiken en te behouden. “Tegen diëten zeg ik volmondig nee.” [naar artikel]

Vanaf we de kaap van dertig jaar gepasseerd zijn, verwelkomen we al eens een extra kilootje of vetrol. ‘Ach, dat is de schuld van ons vertragend metabolisme’, zeggen we dan. Maar volgens een nieuwe studie kunnen we dat excuus niet meer gebruiken. Diëtist Laura De Geyter geeft tekst en uitleg, en bovenal tips om een gezond gewicht te bereiken en te behouden. “Tegen diëten zeg ik volmondig nee.” [naar artikel]

Het Vlaams Instituut Gezond Leven hamert al jaren op het belang van een goed ontbijt. Maar is dat echt cruciaal voor een gezond begin van de dag? Wat gebeurt er dan als je je ontbijt overslaat? Of als je liever een full English breakfast wegwerkt dan een volkorenbeschuit? [naar artikel]

Een fris interieur met witte muren, houten bankjes en een toets van groen. Maar vooral een lekker en uniek ontbijt. Bij Limonatabar in Waterschei smul je van een Turks ontbijt, maar kan je evengoed kiezen voor een gezond ontbijt of lekkere pancakes. [naar artikel]

Als het even kan ontbijten wij graag gezond en niet al te calorierijk, maar laten we eerlijk zijn: van enkel een stuk fruit met wat yoghurt heb [naar artikel]

Je aders gezond houden, hoe doe je dat? Diëtist Michael Sels vertelt je wat je moet weten om je bloed vlotjes te laten rondpompen - en je hart, brein en ledematen in topconditie te houden. “Vaak wordt het probleem pas opgemerkt als het te laat is, gelukkig kan je dat voorkomen door enkele basistips voor je voeding toe te passen.” Extra voordeel: zijn advies is goed voor iederéén aan tafel, van jong tot oud. [naar artikel]

Heel wat leerlingen ontbijten dagelijks niet of doen dat ongezond. Daarom bood het Technisch Instituut St Michiel op de laatste dag voor de krokusvakantie een gezond ontbijt aan aan de leerlingen van de eerste graad. [naar artikel]

Voor de ene een kop koffie, voor de andere een boterham met kaas, en voor nog iemand anders helemaal niets: iedereen ontbijt anders. “Toch is een gezond ontbijt écht belangrijk”, vertelt HLN-chef Sandra Bekkari. In dag 3 van de ‘Start Gezond’-challenge legt ze uit hoe je een gezond ontbijt samenstelt en hoe je zo een energiedip voorkomt in de namiddag. “Eet nooit elke dag hetzelfde.” [naar artikel]

“Om gezond te zijn, moet je je metabolisme boosten", lezen we vaak. Maar wat is dat metabolisme? En kan je dat zelf beïnvloeden? “Voeding- en levensstijlkeuzes maken of kraken het”, legt voedingscoach Anntje Peeters uit. “Als je voeding schrapt, bijvoorbeeld door te vasten, komt het in een toestand van stress terecht, met slechte gevolgen op lange termijn.” Ze vertelt alles over het metabolisme en deelt 7 tips om die vetverbrandingsoven in gang te houden op élke leeftijd. [naar artikel]

Volgens een nieuwe studie is frequent een maaltijd overslaan niet goed voor je: het zou je kans op overlijden aan hart- en vaatziekten met maar liefst 91 procent verhogen. Intermittent fasting wordt nochtans al lang geprezen voor zijn gezondheidsvoordelen. Moeten we de nieuwe studie voor waar aannemen? Hoe (on)gezond is vasten echt? Diëtist Michael Sels schetst de impact ervan op je lichaam. [naar artikel]

Of je er nu in gelooft of niet: diëten blijven populair. Het Amerikaanse US News & Word Report stelde in samenwerking met diëtisten, wetenschappers, dokters en gezondheidsexperts een top 10 samen van de meest haalbare én effectieve diëten voor 2023. Welke eetpatronen scoren hoog? En hoe haalbaar zijn ze echt? Diëtist Michaël Sels bespreekt de top en deelt advies. [naar artikel]