Onder het motto ‘the sky is no longer the limit’ kan tegenwoordig alles. Maar meer maakt duidelijk niet gelukkiger. Steeds meer mensen in onze samenleving kampen met depressies. Gedragstherapeut Erik Franck en expert consumentengedrag Malaika Brengman leggen uit hoe dat komt. “Op social media zie je het perfecte plaatje, terwijl in de echte wereld mislukkingen meer voorkomen.” Met 8 tips leggen ze uit hoe we gelukkiger kunnen worden met minder. “Wandelen in de buitenlucht is een ideale manier om de drang naar meer om te buigen naar ‘het is oké zo’.” [naar artikel]

Geluk zit in kleine dingen. En dat mogen we volgens de Amerikaanse ‘geluksprofessor’ Laurie Santos van Yale University wel heel letterlijk nemen. Wie dacht dat geld, een toffe baan of een Instagramwaardige vakantie dé sleutel is naar een gelukkiger leven, heeft het mis. Het antwoord is namelijk veel simpeler: actief plezier maken. Maar hoe doe je dat? Santos geeft een paar concrete tips. [naar artikel]

“Ik heb al van alles geprobeerd dat écht niet bij mij paste. Dan zat ik weer ergens bij de een of andere charlatan. Ik kan mijn zoektocht delen: dan heb ik jou die tijd al bespaard.” Na Start to Run en Start to Yoga is er nu ook Start to Feel Great van Evy Gruyaert, waarin ze haar tips en tricks deelt om je goed te voelen. En ze spreekt uit ervaring, want ze is zelf al jarenlang op zoek naar meer geluk. Voor ons deelt ze alvast 9 tips die haalbaar zijn voor iedereen. “Probeer eens een paar keer te squatten tijdens het koffiezetten.” [naar artikel]

Appelazijntabletten, gemberthee of lipomassages: het internet staat vol tips om van overtollig buikvet af te geraken. Maar hoe nuttig zijn die? “Om af te vallen bestaat er geen quick fix”, zegt diëtiste Vicky De Beule. Ze neemt enkele internettrucjes onder de loep en deelt 10 gouden regels die wél effect hebben. “Na één nacht slecht slapen eet je de dag nadien al snel tot 500 kcal meer.” [naar artikel]

“Dit helpt je om je ware ik naar de oppervlakte te brengen.” Zonde dat we zelden tijd maken om te reflecteren, vindt psychologe Fabienne Deknudt: het helpt je keuzes te maken die bij je passen en dat is dé manier om gelukkiger te worden. Ze deelt 10 vragen die je jezelf kan stellen om te weten waar echt je naartoe wil in het leven. “Scrol eens door je foto’s van het voorbije jaar.” [naar artikel]

Lig je wakker van de bommen in Oekraïne of vrees je een oorlog op eigen bodem? Logisch. Onzekere tijden doen ons piekeren, en ‘doemscrollen’ verergert dat nog: je blijft op slechtnieuwsverhalen klikken, op zoek naar iets hoopgevends. “Maar hoe meer je leest, hoe ongeruster je net wordt”, weet psychologieprofessor Filip Raes. Hij legt uit hoe je controle krijgt over je angst, zonder je af te sluiten van de actualiteit. “Er is één uitstekend tegengif voor dat gevoel van bedreiging.” [naar artikel]

“We leiden een levensstijl die niet voor ons bedoeld is en ons ziek maakt.” Dat stellen auteurs Bert Poffé en Kiki Nárdiz. De oplossing? Terug naar het prille begin en het leven in de natuur. Van meer blootvoets lopen, één keer per week offline gaan tot dennennaalden eten: 3 experts geven de meest concrete tips voor een gelukkig en gezonder leven. “We moeten al zoveel, dus weet dat de kleinste aanpassing al voor verandering zorgt.” [naar artikel]

Één seksspeeltje doet het net iets te goed in onze slaapkamers, vindt Goedele Liekens. “Het zuigt en sabbelt op een manier waar niets of niemand tegenop kan.” En dat kan slecht nieuws zijn voor het seksleven van een koppel, waarschuwt de seksuologe deze week in haar column. “Ik sprak vrouwen die zeiden: ‘Tja. Hij deed zijn best, maar het werd boring.” La Liekens deelt de remedie. [naar artikel]

Frietjes met mayonaise om de week mee af te sluiten of een stuk taart als traktatie voor een verjaardag? Niets mis mee. “Als je van je gezonde eetpatroon een levensstijl wil maken, moet er ruimte zijn om te genieten van extraatjes”, vertelt Sandra Bekkari. Hoe zorg je ervoor dat je niet voortdurend het gevoel hebt dat één ongezondere snack het verpest heeft? Op dag 7 van de ‘Start Gezond’-challenge deelt de chef 5 tips om verstandig te leren zondigen. [naar artikel]

“Dit populaire dieet mag een vrouw in de menopauze écht niet volgen.” Bijna driekwart van de vrouwen krijgt in de overgangsjaren met een gewichtstoename te maken. Toch hoeft de menopauze geen eindeloze strijd tegen de kilo’s te worden. Menopauzeconsulent Leen Steyaert deelt vijf verhelderende inzichten, mét concrete tips. [naar artikel]

Appelazijntabletten, gemberthee of lipomassages: het internet staat vol tips om van overtollig buikvet af te geraken. Maar hoe nuttig zijn die? “Om af te vallen bestaat er geen quick fix”, zegt diëtiste Vicky De Beule. Ze neemt enkele internettrucjes onder de loep en deelt 10 gouden regels die wél effect hebben. “Na één nacht slecht slapen eet je de dag nadien al snel tot 500 kcal meer.” [naar artikel]

Tot bloedens toe in elkaar geslagen én tegelijk gefilmd worden: ‘happy slapping’ is een populair fenomeen bij jongeren op sociale media, dat wees onderzoek van VTM Nieuws en Het Laatste Nieuws eerder uit. Maar wat doe je wanneer je zélf het slachtoffer bent, of wanneer je zoiets ziet gebeuren? Experts geven concrete tips: “Omstanders spelen een grote rol.” [naar artikel]

Gezonder eten en meer bewegen: die goede voornemens heb je misschien al. Maar hoe pak je ze dit jaar aan met succes? HLN-Chef Sandra Bekkari deelt 14 dagen lang tips in een ‘Start Gezond’-challenge waarin ze uitlegt hoe je stap voor stap bouwt aan een gezondere levensstijl die je wél moeiteloos kan volhouden. “Ga op zoek naar jouw persoonlijke motivatie: waarom wil je deze voornemens waarmken? [naar artikel]

De zon schijnt. Veel mensen profiteren ervan en werken aan hun zomerkleurtje. Wil jij weten hoe je bruin kunt worden én je bruine kleur de hele zomer kan houden? Twee dermatologen en onze beautyredactrice geven concrete tips: van de juiste supplementen tot simpele toevoegingen aan je huidverzorging en wat je het best eet en drinkt. “Anders ben je na 3 weken je kleur weer kwijt.” [naar artikel]

Het Dierenasiel Ninove beleeft drukke tijden nu er plots 29 honden in één klap bijkwamen na een inbeslagname. De vacht van de keeshonden was slecht onderhouden, waardoor er volop moet worden getrimd en gescheerd. Het asiel zit nu overvol. “We zijn op zoek naar opvanggezinnen die elk tijdelijk één of twee honden kunnen opvangen tot ze worden vrijgegeven voor adoptie”, zegt uitbaatster Martine Van Den Steen. [naar artikel]

Bij VTM Nieuws heeft N-VA-voorzitter Bart De Wever zijn licht laten schijnen over de huidige coronacrisis. Erg positief is hij niet als het over omikron gaat: “Als het slecht wordt, zal het heel slecht zijn. 2022 zal op 2021 lijken en dat leek al op 2020.” [naar artikel]

Vitamine C is extra belangrijk voor onze weerstand in deze tijd van het jaar. Maar toch eten we er niet altijd genoeg van. Voordat we allemaal naar de supplementen grijpen, legt HLN-chef Sandra Bekkari uit hoe je meer vitamine C uit je voeding kunt halen én deelt ze 4 exclusieve recepten waarmee je er meteen heel wat van binnenkrijgt. “Een beetje van deze smaakmaker op je bladgroenten is een slimme zet.” [naar artikel]

Uit een rondvraag bij meer dan 25.000 Vlamingen blijkt dat velen van ons anale seks stiekem lekker vinden. Terecht, schrijft Goedele Liekens deze week in haar column. “Ook een op de drie vrouwen vindt het prettig.” En het orgasme is inténs. Voelt het bij jou nog niet fijn? Liekens deelt 6 tips om jezelf in anale seks te trainen. “Over de interne sluitspier heb je minder controle. Tenzij je daarop oefent.” [naar artikel]

De kans is groot dat je zelf regelmatig in een brasserie belandt voor een snelle hap, maar welke is nu écht de beste? Sterrenchef Luc Bellings trekt elke maand voor HLN Eten op pad om één gerecht in vijf brasserieën doorheen heel Vlaanderen te gaan proeven en beoordelen. Deze week bestelt hij stoofvlees in Hasselt, Gent, Brugge, Leuven en Antwerpen. Hij deelt een 10/10 en een 0/10 uit. “Met dit stoofvlees kan je behangpapier aan de muur lijmen.” [naar artikel]

Vanaf de leeftijd van 35 tot 45 jaar vertraagt je metabolisme, wat één van de redenen kan zijn waardoor je plots bijkomt tijdens de menopauze. “Ook al eet je al jaren dezelfde voeding, toch kan je plots extra kilo’s op de weegschaal zien staan”, legt menopauzeconsulente Cindy Dunon (UZ Brussel) uit. “Ook mannen ontsnappen er niet aan.” Ze deelt 5 simpele tips om die ouderdomskilo’s te zien verdwijnen én legt uit wat je op jonge leeftijd al kan doen om dit tegen te gaan. [naar artikel]

De gemiddelde Bel eet 26 klontjes suiker per dag. Dat is het dúbbel van het voorgeschreven maximum. En dat voel je aan je lijf, op tien manieren zelfs. “Als je er niet van kan afblijven, moet je alarmbel afgaan”, zegt professor Eric De Maerteleire. Hij deelt twee methodes om gezonder met suiker om te gaan: radicaal minderen, of langzaamaan. “Je merkt het sowieso op de weegschaal.” [naar artikel]

Onder het motto ‘the sky is no longer the limit’ kan tegenwoordig alles. Maar meer maakt duidelijk niet gelukkiger. Steeds meer mensen in onze samenleving kampen met depressies. Gedragstherapeut Erik Franck en expert consumentengedrag Malaika Brengman leggen uit hoe dat komt. “Op social media zie je het perfecte plaatje, terwijl in de echte wereld mislukkingen meer voorkomen.” Met 8 tips leggen ze uit hoe we gelukkiger kunnen worden met minder. “Wandelen in de buitenlucht is een ideale manier om de drang naar meer om te buigen naar ‘het is oké zo’.” [naar artikel]

Vitamine C is extra belangrijk voor onze weerstand in deze tijd van het jaar. Maar toch eten we er niet altijd genoeg van. Voordat we allemaal naar de supplementen grijpen, legt HLN-chef Sandra Bekkari uit hoe je meer vitamine C uit je voeding kunt halen én deelt ze 4 exclusieve recepten waarmee je er meteen heel wat van binnenkrijgt. “Een beetje van deze smaakmaker op je bladgroenten is een slimme zet.” [naar artikel]