Mensen die streven naar een strakke buik, wagen zich wel een aan de lastige plank-oefening thuis of in de fitness. Maar de kans dat je verkeerd ‘plankt’ is groot. De Britse personal trainer Max Lowery legt uit hoe de oefening het meeste effect heeft. [naar artikel]

Met deze oefening, de Bulgarian split squat, train je de beenspieren (billen, hamstrings, quadriceps) en je romp (onder andere buik- en lage rugspieren). Een topper voor strakke billen, maar je traint wel meerdere spiergroepen, want het is een compoundoefening. Pure tijdswinst! Onze fitcoach Roy Vermeulen doet voor hoe het moet. [naar artikel]

Lachen naar de camera, je buik inhouden en... klik! Je hebt het misschien weleens gedaan: je buik inhouden voordat er een foto van je werd gemaakt. Misschien doe je dat wel áltijd zonder dat je het in de gaten hebt. Vooral niet meer doen, zeggen experts. Het is namelijk slecht voor je gezondheid. [naar artikel]

Het Amerikaanse Victoria’s Secret-model Martha Hunt heeft, net zoals haar collega’s, een strakke buik. Wat ze ervoor moet doen naast een strikt dieet volgen? Dat toont de -jarige schone in een filmpje op de Facebookpagina van lifestylesite Byrdie. [naar artikel]

Geen tijd om te sporten? Dan hebben we goed nieuws voor je, want dankzij personal trainer Tess van Beurden kost fit zijn je niet meer dan tien minuten per dag. In onze nieuwe reeks ‘Fit in tien minuten’ pakt ze elke week een zone van je lichaam aan, met eenvoudige oefeningen die je makkelijk thuis kan doen. Vandaag beginnen we met een strakke buik. [naar artikel]

Kendall Jenner is het nieuwe gezicht van La Perla en verklapt op haar eigen blog hoe ze aan haar strakke buik komt. Modellenwerk is topsport, en ook Kendall Jenner traint hard om haar lichaam strak te houden. "Altijd, en overal. Zowel thuis, als onderweg". [naar artikel]

Niets mis met vrolijke vetrolletjes. En toch dromen velen onder ons van een platte buik. Misschien wil je er altijd strak bijlopen, misschien heb je een speciale gelegenheid voor de boeg ... redenen genoeg. Maar sporten is niet aan iedereen besteedt. En zonder fitness geen gespierde buik, toch? Think again. [naar artikel]

Rihanna (35) stal de show in Cannes terwijl ze naar het optreden van haar partner, A$AP Rocky, keek. De zangeres droeg een strakke, doorzichtige jurk waarin haar zwangere buik duidelijk zichtbaar was, wat tot gevolg had dat alle camera’s op haar gericht waren. Ze kondigde haar zwangerschap aan tijdens de Super Bowl halftime show in februari. Wanneer haar tweede kindje geboren wordt, is nog niet bekend. [naar artikel]

Vergeet uren zwoegen in de sportschool voor een strak lichaam: je houding doet ook al veel. Deze dames bewijzen op Instagram dat je slechts enkele seconden tijd nodig hebt om je heupen smaller en je buik platter te doen ogen. [naar artikel]

Planken is een uitdaging. Elke seconde die tikt, maakt de challenge nog groter. Maar hoe lang moet je nu echt in die ongemakkelijke houding blijven staan voor zichtbare resultaten? Met één workout train je onmiddellijk de core-, bil- en beenspieren. Maar niet enkel de tijd die je plankt, speelt een belangrijke rol. Ook de houding […] [naar artikel]

Tijdens een trampolinetraining donderdag in Canada heeft een coach zijn gymnast gered van iets wat misschien een pijnlijke landing had kunnen zijn. Max was een oefening aan het uitvoeren op de trampoline, maar bij een bepaalde sprong ging het mis. Hij ging in plaats van omhoog opzij waardoor hij naast de trampoline leek te landen. Gelukkig gooide zijn alerte coach nog net een mat onder zijn poep. [naar artikel]

Oefening baart kunst, ook met het breken van een ei. Maar er bestaat ook een wetenschappelijke methode voor hoe je dat best aanpakt. Je hebt er enkel wat basiskennis fysica voor nodig, maar laat je daar vooral niet door tegenhouden. [naar artikel]

Je zag het vast al op Instagram: vrouwen met perfecte ronde billen, strakke buikspieren en een foutloos zandloperfiguur. In het echte leven zien die Instagrammers er meestal níét zo volmaakt uit. Ze weten gewoon perfect welke poses zorgen voor een sterk staaltje fotomagie. [naar artikel]

De brandweer van Maaseik heeft woensdagavond, samen met het Natuurhulpcentrum en de mensen van de vzw Dieren in Nood een vos moeten bevrijden. Het dier zat klem in een rioleringsbuis. Door er water in te spuiten kon de vos uit de buis glijden en opgevangen worden in een net. De sukkelaar bleek een strakke strop met daaraan een zware steen om zijn buik te hebben. De politie deed de vaststellingen. [naar artikel]

Je hebt de hele dag achter je computer gezeten: rug lichtjes gekromd, nek krampachtig vooruit gestrekt en maar tokkelen op dat toetsenbord. Het... [naar artikel]

Al meer dan een miljoen mensen zagen dit filmpje van Chloe Elizabeth Rose, een twintigjarige vrouw uit East Midlands. De zeven maanden zwangere vrouw demonstreerde hoe ze in amper enkele seconden haar bolle buik omtoverde tot een ‘platte buik’. Een fascinerend trucje dat de vrouw bovendien helpt om haar buik- en rugspieren actief te houden tijdens de zwangerschap. Enkele bezorgde kijkers op Tiktok stelde ze gerust: “Deze oefening is niet schadelijk voor de baby.” [naar artikel]

Fan van de imposante billenpartij die Khloé en Kim Kardashian tentoon spreiden? Wel je krijgt die niet zomaar. Volgens Khloé kruipt er namelijk heel wat werk in om ze zo rond en stevig te krijgen. Op haar website heeft ze nu zelf een video gedeeld van een van haar favoriete fitnessinstructrices die haar helpt om haar achtersteven zo te ontwikkelen en in vorm te houden. En goed nieuws, wie dat wil, kan zelf eenvoudig thuis aan de slag gaan. Je hebt enkel twee kettlebells nodig om de oefening tot een goed eind te brengen. [naar artikel]

Tijdens de zomer kom je weleens een stappenplan tegen voor de perfecte bikinibody. Stap één: doe zwemkleding aan. Stap twee: je hebt een bikinibody. That’s it. Om die boodschap in de verf te zetten, poseert Gwen (19) in badkleding. Als kind kreeg ze van haar ouders en familie te horen dat ze ‘te zwaar’ was, maar ze heeft geleerd om zich daar niks van aan te trekken. “Ik heb geen strakke buik, maar ik ben er wél tevreden over.” [naar artikel]

De Portugese politie heeft maandag in de internationale luchthaven van Lissabon een man gearresteerd die 1 kilogram cocaïne in een valse poep aan... [naar artikel]

Tijdens de zomer kom je weleens een stappenplan tegen voor de perfecte bikinibody. Stap één: doe zwemkleding aan. Stap twee: je hebt een bikinibody. That’s it. Om die boodschap in de verf te zetten, poseert Gwen (19) in badkleding. Als kind kreeg ze van haar ouders en familie te horen dat ze ‘te zwaar’ was, maar ze heeft geleerd om zich daar niks van aan te trekken. “Ik heb geen strakke buik, maar ik ben er wél tevreden over.” [naar artikel]

Tijdens de zomer kom je weleens een stappenplan tegen voor de perfecte bikinibody. Stap één: doe zwemkleding aan. Stap twee: je hebt een bikinibody. That’s it. Om die boodschap in de verf te zetten, poseert Margaux (28) in badkleding. In tegenstelling tot veel van haar leeftijdsgenoten, voelt ze zich superzelfzeker over haar uiterlijk. Ze vertelt hoe ze geleerd heeft haar lichaam te omarmen. “Mijn benen, buik, borsten en poep: ik zie alles graag.” [naar artikel]

Wil je een sixpack? Dan moet je hard trainen en op je voeding letten. Maar ook voor wie niet veel tijd heeft en een aangepast menu niet ziet... [naar artikel]