Morgen is het 1 september, de start van een nieuw schooljaar en dat kan in gezinnen al eens (on)gezonde stress veroorzaken. Tips om met die "Terug naar school"-stress om te gaan, krijg je van Steven Gielis, lector orthopedagogie bij de AP Hogeschool. Wie de kernwoorden duidelijkheid, ritme en praten in het achterhoofd houdt, raakt als ouder al een heel eind op weg. [naar artikel]

Neem je jezelf ieder jaar opnieuw voor om gezonder te gaan leven, maar berg je die goede voornemens binnen de maand alweer op? In de ‘Start Gezond’-challenge verzamelde HLN-voedingsdeskundige Sandra Bekkari zeven tips om het deze keer anders aan te pakken. Als afsluiter beantwoordt ze tien lezersvragen die tijdens de challenge haar richting uitkwamen. Van een gezonde boodschappenlijst tot die laatste 5 kilo wegkrijgen: hoe pak je dat aan? [naar artikel]

'De consument is de kluts kwijt', zegt voedingsdeskundige Patrick Mullie. 'Tien jaar geleden was hij beter geïnformeerd over gezonde voeding dan vandaag.' [naar artikel]

Het begin van het jaar gaat vaak gepaard met stress. Voor studenten is het examentijd, voor volwassenen breekt een nieuwe periode vol deadlines aan. Koffie en energiedrankjes zijn populaire ‘helpers’ om alle leerstof in het hoofd te krijgen of om die presentatie op tijd te kunnen geven. Maar zijn ze effectief? En is er andere voeding die stress vermindert en concentratie verbetert? Professor Lukas Van Oudenhove (KU Leuven) en voedingsdeskundige Annaleen Koole geven tips. [naar artikel]

Een nieuw schooljaar gaat voor jong en oud vaak gepaard met een nieuw lijstje vol goede voornemens. En om die vol te houden, is een gezonde ‘brooddoos’ belangrijk. Past brood in dat gezonde plaatje? En wat zijn alternatieven voor een boterham met kaas of een smoske onderweg? Voedingsdeskundige Sandra Bekkari geeft tips, helpt misverstanden de wereld uit en deelt 3 exclusieve recepten. “De overschotjes van je avondeten kunnen een mooie basis vormen.” [naar artikel]

Samen met zoon Matteo en zijn vrienden Bram en Marilies proeft voedingsdeskundige Lynn De Merlier chocolademelk uit de supermarkt. Lynn gaat op zoek naar een gezonde chocolademelk, de drie jonge proevers gaan resoluut voor de lekkerste. [naar artikel]

Meer dan 1 op de 3 werknemers kampt met problematische stress, zo blijkt uit de meest recente studie van de Sociaal-Economische Raad van Vlaanderen (SERV). Dat is het hoogste cijfer ooit gemeten. Zoals we ondertussen allemaal weten zijn stress en daarmee gepaard gaande vermoeidheid niets minder dan ongezond. Jobat.be geeft 10 tips – 5 voor op het werk en 5 voor thuis – om een gezonde relatie met je werk te behouden of te vinden. [naar artikel]

Als het over ontbijten gaat, hoor en lees je heel wat tegenstrijdigheden. Maar wat is nu een écht gezonde eerste maaltijd van de dag? Wij vroegen het aan voedingsdeskundige en personal trainer Sabrine Zarti.  ‘Wanneer je slaapt is je lichaam in rust, maar blijft je metabolisme wel werken’, legt Sabrine Zarti uit. ‘Bij het opstaan […] Het bericht Gezond ontbijten? Dit zijn de do’s en don’ts volgens voedingsdeskundige Sabrine Zarti verscheen eerst op Gezond.be. [naar artikel]

De overheid wil met de campagne ‘Gezond Opvoeden’ mama’s en papa’s sensibiliseren om gezond te eten zodat hun kinderen hun voorbeeld volgen, want het eetpatroon van Vlaamse kinderen zit niet goed. Nutritherapeute Véronique De Clercq wil ouders daarbij helpen en leert hen in workshops een brooddoos samen te stellen vol gezond lekkers. [naar artikel]

Het zijn weer examens: dat betekent dat studenten achter hun bureau zitten om in een recordtempo leerstof in het hoofd te krijgen. Koffie en energiedrankjes zijn daarbij populaire ‘helpers’, maar bevordert cafeïne het stressgehalte niet? En zijn er andere voedingsmiddelen die (niet) helpen om stress te beperken en de concentratie te verhogen? Professor Lukas Van Oudenhove (KU Leuven) en voedingsdeskundige Annaleen Koole geven tips. [naar artikel]

Een nieuw schooljaar gaat voor jong en oud vaak gepaard met een nieuw lijstje vol goede voornemens. En om die vol te houden, is een gezonde ‘brooddoos’ belangrijk. Past brood in dat gezonde plaatje? En wat zijn alternatieven voor een boterham met kaas of een smoske onderweg? Voedingsdeskundige Sandra Bekkari geeft tips, helpt misverstanden de wereld uit en deelt 3 exclusieve recepten. “De overschotjes van je avondeten kunnen een mooie basis vormen.” [naar artikel]

Tips tegen stress worden ons naar het hoofd gesmeten: sport! Mediteer! Zoek een hobby! Deze technieken mogen dan wel effectief zijn en stress ook... [naar artikel]

Diëten is nooit tof, zeker niet als je voortdurend honger lijdt. Toch kan je door kleine wijzigingen een goed resultaat behalen, beweert de triatlete en voedingsdeskundige Steph Lowe. Hoe zij het doet? Enkele tips: [naar artikel]

Heb je een maatje meer en wil je graag een paar kilo’s kwijtraken? Dan lijkt een crashdieet misschien een goed idee. Dat is echter niet handig om te doen, omdat de kans groot is dat je daarna ook snel weer kilo’s aankomt. Afvallen op een gezonde, geleidelijke manier is een stuk verstandiger. Maar hoe doe […] Het bericht Tips om op een gezonde manier af te vallen verscheen eerst op Gezond.be. [naar artikel]

Het idee dat er een verband bestaat tussen je hart en je hoofd is eeuwenoud. En toch wordt er in ziekenhuizen amper gekeken naar de impact van stress op het lichaam. Nochtans kan stress je hart echt ziek maken. “In een derde van alle hartinfarcten speelt emotionele stress een sleutelrol”, benadrukt cardioloog Janneke Wittekoek. Ze somt verschillende soorten stress op én geeft tips om het niet zover te laten komen. [naar artikel]

Je slaapkamer is dé plek in huis waar je het meest te vinden bent. Zo’n acht uur per nacht laad je je hier op voor een nieuwe dag. Een plek met veel impact op je gezondheid dus. Wist je dat je met een gezonde slaapomgeving je nachtrust én gezondheid verbetert? Slaapadviseur Sanne van Beter Bed […] Het bericht 5x tips voor een gezonde slaapkamer verscheen eerst op Gezond.be. [naar artikel]

Heb je een stressvol leven en mag dat gejaagde gevoel heus wat minder in 2020, dan zul je zelf moeten toewerken naar meer rust en ontspanning. Hoe? Dat legt stresscoach en schrijver Luc Swinnen uit in enkele tips. Geen stress: je kunt ze makkelijk toepassen. [naar artikel]

'Een pilletje dat ervoor zorgt dat je nooit nog ziek wordt bestaat helaas niet', zegt osteopaat en voedingsdeskundige Lynn De Merlier. 'Integendeel, een gezonde immuniteit vraagt heel wat inspanningen.' [naar artikel]

Tegenwoordig moet alles snel, snel, snel en kampen we met veel stress. De Amerikaanse psychologieleraar Brett Phillips stelde een lijst samen met 101 tips om zo zen mogelijk te worden. Een van zijn studentes nam er een foto van, deelde ze via Twitter en nu duikt ze overal op. [naar artikel]

Wil je je prestaties als (hobby)wielrenner in 2024 verbeteren? Dat begint met de juiste voeding. Je maaltijden leveren immers de brandstof waar je fiets op rijdt. Wat je best eet, hoeveel en wanneer, daar schreef voedingsdeskundige Stephanie Scheirlynck, die al heel wat topsporters begeleidde, een boek vol handige tips en lekkere recepten over. ‘Het sportkookboek voor wielrenners’ is een bijbel voor wie dankzij een aangepast eetpatroon meer uit zijn of haar training wilt halen. HLN Shop verklapt alvast vijf tips uit het boek. [naar artikel]

Kikkererwten, linzen, witte bonen: peulvruchten zijn al jaren aan een opmars bezig, mede door hun positieve effecten op de gezondheid. Nochtans is amper 31 procent van de Vlamingen volgens een enquête van VLAM overtuigd van de peulvrucht. “Er bestaan veel misverstanden over”, vertelt voedingsdeskundige Jolien Jonckheere. Ze beantwoordt acht belangrijke vragen over peulvruchten, geeft vier tips om ermee te koken én deelt een recept dat zowel vlees als peulvruchten bevat. [naar artikel]

Veel mensen die een kilootje kwijt willen, letten extra op hun eten. Op vakantie gaan of genieten tijdens het weekend kan in die gevallen een bron van stress zijn. Want welke keuzes maak je in de rij voor dat grote buffet op je all-in vakantie? Bestel je die cocktail op restaurant of niet? En na de vakantie of het weekend: hoe pak je het dan weer aan als je hier en daar te veel hebt gegeten? Voedingsdeskundige Sandra Bekkari geeft 8 concrete tips om zorgeloos te genieten. [naar artikel]

De coronacrisis veroorzaakt heel wat stress en angst onder de bevolking. Maar hoe ga je daarmee om? VRT NWS sprak met psychologe Marieke Impens en traumatherapeute Anja Moortgat over de beste remedie tegen paniek. Zij geven vijf handige tips tegen angst en stress. "Kalmte kan u redden, maar je mag de crisis ook niet onderschatten." [naar artikel]

Het is vaak een behoorlijke opgave om een gezonde boterhammendoos samen te stellen die je kinderen ook nog eens lekker vinden. Maar dankzij de talrijke tips van moeders op Mumsnet wordt dit kinderspel. Van groentenbrochettes tot boterhammen in hartvorm ... deze gezonde snacks vallen ongetwijfeld bij elk kind in de smaak. [naar artikel]