Kan je te veel sporten en wat doe je eraan?

Trop is teveel en teveel is trop. Dat geldt ook voor je sportieve levensstijl. Om erachter te komen of je te veel sport, moet je naar je lichaam luisteren. Hoe voel jij je voor en na een work-out? Zit je boordevol energie, of net niet? “Als je te veel of te intensief sport, kan je last krijgen van bijnieruitputting. Daardoor krijg je het gevoel dat je batterij leeg is en dat alle fut uit je lichaam verdwenen is. Dan mag je nog zoveel espresso’s drinken, dat energiepeil krijg je niet meer omhoog gekrikt”, zo waarschuwt personal trainer en voedingsdeskundige Nora Tobin. 

Wie zich té vaak in het zweet werkt, kan dat ook merken aan de weegschaal. Volgens Tobin kan je immers kilo’s bijkomen. “Intense work-outs zetten je lichaam onder druk en veroorzaken stress. Dat zorgt voor een verhoging van het stresshormoon cortisol, waardoor je hormonen uit balans raken. Door dat onevenwicht kan je een tikje zwaarder worden”, legt ze uit.

Vermoeidheid, weinig energie en gewichtstoename: geen pretje dus. Gelukkig kan je er vrij gemakkelijk iets aan doen. Probeer je intense work-outs af te wisselen met rustige trainingen. Hou je van HIIT, oftewel een High Intensity Interval Training? “Beperk zo’n work-outs tot 40 minuten per dag en doe ze om de 2 dagen. Wie elke dag wil sporten, kan afwisselen met andere sporten als wandelen, yoga, pilates of aerobic. Zo geef je je lichaam de kans om zich te herstellen en krijg je betere resultaten.”