Dit bedrijf stimuleert bewegen op de werkvloer (+ tips om zelf meer te bewegen)
Tijdens een werkdag staan we gemiddeld maar vier keer op om onze benen te strekken. Hallo, kantoorjob! Gooi je werkdag eens om en zorg voor meer beweging tussendoor.
Waarom zou je? Tja, mocht je nog een reden zoeken… Uit onderzoek blijkt dat mensen die veel zitten meer kans hebben op hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en mogelijk zelfs verschillende soorten kanker. Door vaker op te staan, kun je je gezondheid verbeteren. Meer bewegen verkleint de kans op overgewicht, diabetes en hart- en vaatziekten, het houdt je spieren en botten sterk en het is goed voor je concentratie.
Practice what you preach: hoe gezond zijn ze bij CM?
Gezondheidsfonds CM heeft net een campagne afgetrapt rond minder zitten en meer bewegen. Maar hoe zit dat eigenlijk bij hun medewerkers op kantoor? “We zijn omringd door gezondheid, beweging en preventie, en dat inspireert om er zelf ook mee bezig te zijn,” vertelt Violetta Jitomirskaya, educatief medewerker gezondheidsbevordering bij CM Oost-Vlaanderen. “We willen mensen aansporen om meer te bewegen. Gedurende de campagnemaand hebben we dan ook elke week een beweegactiviteit aangeboden aan onze collega’s zodat ze konden proeven van verschillende bewegingsvormen, zoals bijvoorbeeld yoga, powerdance, wandelingen, ….”
Ze focussen bij CM niet alleen op beweging, er worden ook soms workshops georganiseerd om mentale veerkracht en zelfzorg te bevorderen bij de medewerkers. Als je meedoet aan een workshop, een sportieve activiteit, een lunchwandeling maakt of op de fiets naar je werk komt, kun je punten sparen voor een gezonde verrassing. Violetta: “We stimuleren onze medewerkers op subtiele manieren om meer te bewegen. Er kleven bijvoorbeeld stickers op de vloer met voetstappen richting de trap. Bepaalde teams zetten ‘s ochtend vaak de stabureaus omhoog, zodat de drempel om staand te werken zo klein mogelijk is en het ook de eerste keuze wordt.”
Tips om meer te bewegen, zonder moeilijk te doen
Bij CM is de buzz van meer bewegen altijd aanwezig. Wat kun je doen als ze er bij jou op het werk niet zo mee bezig zijn?
• Kijk met een frisse blik naar je werkomgeving. Neemt iedereen uit gewoonte de lift naar de tweede verdieping? Geef zelf het goede voorbeeld en leid iedereen voortaan naar de trap. Vergaderen? Dat kan ook staand of wandelend.
• Ga elke pauze even buiten wandelen, ook als het koud is.
• Sta regelmatig op om koffie, thee of water te halen.
• Probeer eens een plank-challenge of een korte HIIT-training met collega’s.
• Vraag de baas om een kicker- of pingpongtafel. Bij CM merken ze dat deze onverwacht voor inspiratie zorgen én het is een goede manier om te bewegen.
• Stabureaus of deskbikes zijn ideaal om zittend werk actiever te maken. Zijn die er niet? Vervang je stoel door een fitnessbal. Doordat deze wiebelt, neem je automatisch een actieve houding aan.
• Ga op een andere verdieping naar de printer of het toilet.
• Zet vuilnisbakjes iets verder weg van de bureaus.
• Neem geen koffie- of fruitpauze aan je bureau. Doe het staand in de keuken of maak een wandelingetje. Aan je bureau eet en drink je niet bewust, en neem je eigenlijk ook geen echte pauze om te genieten van je stuk fruit of je drankje.
De belangrijkste tip: niets moet
“Veel mensen zijn allergisch voor dingen die moeten,” merkt Violetta terecht op. “Zorg dat er mogelijkheden zijn om meer te bewegen op kantoor. Vraag je collega’s mee als jij in beweging komt. Maar: niets is verplicht. Wie wil blijven zitten, mag blijven zitten. Meer bewegen is niet alleen goed voor je gezondheid, het heeft ook een positief effect op je mentale en sociale gezondheid. Je beweegt, je ontspant, je leert andere collega’s kennen. Wie de voordelen ontdekt, raakt vanzelf geïnspireerd om mee te doen.”
Kunnen ze bij jou op kantoor wel wat hulp gebruiken om beweging te stimuleren? Ga naar makedenbureaufitagain.be, doe mee met de wedstrijd van CM en win een bezoek bij jouw bedrijf van een CM-expert en tienkamper Hans Van Alphen voor advies op maat!
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
PREMIUM
Zo ontstaan en verzorg je littekens: “Dit heb je altijd geleerd, maar doe je beter niet”
-
PREMIUMMijn lijf mijn leven
“‘Mama, ga jij dood?’, vroeg mijn 5-jarige dochter plots”: Laurence vocht 13 jaar lang tegen eetstoornis
Laurence (33) voelde zich lange tijd niet goed in haar vel, en dat uitte zich door een eetstoornis die ze probeerde te verbergen. “Het leek alsof ik uit twee verschillende personen bestond”, vertelt ze. Want achter haar lachende masker ging dertien jaar lang een zware innerlijke strijd schuil. “Nadat mijn moeder me erop wees dat ik verdikt was, begon ik mijzelf uit te hongeren.” -
PREMIUM
“Je hartslag speelt een belangrijke rol bij vetverbranding”: zo krijg je je lichaam fit tegen de zomer
Het jaar is al aardig opgeschoten en velen schieten in actie om hun lichaam fit te krijgen tegen de zomer. Maar hoe verbrand je nu het meeste lichaamsvet? Welke rol speelt je hartslag daarbij? En wat als je enkel gewicht wilt verliezen? Inspanningsfysioloog Kobe Vermeire (UZ Gent) tipt belangrijke aandachtspunten: “Want velen sporten op gevoel, maar boeken geen vooruitgang.” -
-
Spaargids.be
Voor alternatieve geneeswijzen kan je tot 72 euro per jaar terugtrekken via het ziekenfonds
-
Livios
Zonnepanelen en thuisbatterij met stekker straks ook in België toegelaten? “Lagere kosten, maar ze leveren minder op”
Kleine thuisbatterijen en zonnepanelen met een stopcontactstekker: ze bestaan, maar of je ze in België ook mag gebruiken, is niet duidelijk. Synergrid, de Belgische netbeheerderskoepel, wil daar verandering in brengen, omdat de vraag vanuit de markt zou toenemen. Maar is dat echt zo? Zijn de toestellen veilig en voordelig? En kun je ze in elke woning gebruiken? Bouwsite Livios vroeg het aan energie-expert Dirk Van Evercooren. -
PREMIUM
Iedereen een diagnose ADHD of autisme? 2 experts met tegengestelde visie: “We werken een handicap in de hand”
Diagnoses van leer- en gedragsstoornissen stijgen: een kind zónder label is bijna uniek. “De cijfers liggen inderdaad hoog. Ik begrijp de ongerustheid”, zegt orthopedagoge Ilse Noens, die vindt dat de diagnoses toch van belang zijn. Maar Wim Van den Broeck, ontwikkelingspsycholoog, ziet het anders. “De stempel zit de ontwikkeling van kinderen in de weg.” Hoe zit het nu? -
Voor wie hard feest met drugs, bestaan nu supplementen tegen de kater. “Verzacht gespannen spieren”
-
Jobat
Doorsnee Belg verdient ruim 300 euro bruto méér dan vorig jaar, maar niet bij iedereen stijgen lonen even sterk
-
Zo weet je of je een active couch potato bent (en waarom dat ongezond is)
Sport je een paar keer per week? Houden zo, je bent goed bezig! Toch kan het zijn dat je stiekem eigenlijk een active couch potato bent. Dan train je wel wekelijks, maar breng je de rest van de tijd voornamelijk zittend door. Herkenbaar? -
Kan je een kantoorbaan compenseren met sport? 5 feiten en fabels over bewegen
Iedereen weet ondertussen wel dat het belangrijk is voor je gezondheid om voldoende te bewegen. Toch heerst er nog steeds veel onduidelijkheid over. Want zijn die 10.000 stappen per dag nu écht nodig? En hoeveel uur moet je eigenlijk sporten om veel zitten tijdens de werkuren te compenseren? Met de hulp van gezondheidsfonds CM zetten we 5 feiten en fabels op een rij. -
OPROEP. HLN zoekt mensen die zichzelf een ‘medisch wonder’ kunnen noemen
0 reacties
Resterende karakters 500
Log in en reageer