Dankzij deze 6 tips houd je je immuunsysteem in vorm (ook tijdens het thuiszitten)
Een sterk immuunsysteem is – zeker nu! – van belang om gezond te blijven. Het beschermt je tegen schadelijke indringers van buitenaf, zoals virussen, bacteriën of parasieten. Gelukkig kan je het ondersteunen en versterken met deze zes simpele, maar slimme tips.
Tip 1: kies voor gevarieerde en verse voeding
Nu de lente is aangebroken, kunnen we weer kiezen uit een gevarieerd assortiment aan verse groenten en fruit. Ze bevatten vezels, antioxidanten en vitamine C die bijdragen aan een sterke weerstand. Eet regelmatig citrusvruchten (sinaasappel, mandarijn, pompelmoes), groenten als broccoli, spinazie en paprika en af en toe een gerecht met champignons of shiitakes is ook geen slecht idee. Probeer er in het algemeen een gezond eetpatroon op na te houden, snoep te vermijden en matig te zijn met alcohol.
Tip 2: blijf bewegen!
Je hebt waarschijnlijk al ondervonden dat een zittend leven leiden niet zo goed is voor je lichaam en geest. In beweging blijven zorgt ervoor dat verschillende lichaamsfuncties, zoals je longfunctie, verbeteren en dat hormonen en stoffen door je bloedbaan getransporteerd worden. Laat de lentezon een motivator zijn om buiten te bewegen. Kom uit je zetel of bureaustoel en ga wandelen of joggen, zo maak je ook je hoofd leeg.
Tip 3: houd je darmflora gezond
In je darmen wonen miljarden bacteriën en micro-organismen. Die vormen samen je darmflora, ook wel het darmmicrobioom genoemd. Een evenwicht tussen goede en slechte bacteriën in je darmflora is van cruciaal belang om gezond te blijven, want een gezonde darmflora zorgt voor een goede weerstand. Een probioticakuur kan wonderen doen. Probiotica zijn levende micro-organismen die bijdragen aan een gezond evenwicht in de darmflora en zo dus een positief effect hebben op je immuunsysteem. Lees hier meer over Protectis, voor het behoud van een normaal inmmuunsysteem.
Tip 4: drink voldoende!
Om goed te kunnen functioneren, moet je lichaam gehydrateerd blijven. Drink dus zeker 1,5 liter water per dag. Ook groene thee zou een positief effect hebben op het immuunsysteem. Voeg eventueel wat gember, komkommer of citroen toe voor de smaak.
Tip 5: rust en slaap voldoende
In je slaap en tijdens rustmomenten herstelt je lichaam van de gedane inspanningen. Die periode van herstel is cruciaal voor je lichaam en voor een immuunsysteem dat goed blijft functioneren.
Tip 6: neem extra vitamine D in
Vitamine D wordt door je lichaam zelf aangemaakt en draagt bij tot het behoud van een goede werking van het immuunsysteem. Je weet misschien al dat je lichaam vitamine D aanmaakt wanneer je 15 minuten buiten in de zon zit met je gezicht, armen en handen onbedekt. Maar wist je ook dat de zon daarvoor krachtig genoeg moet schijnen? In België schijnt de zon pas krachtig genoeg vanaf de late lente. In tijden waarin ons immuunsysteem extra ondersteuning kan gebruiken, doe je er dus goed aan om een vitamine D-supplement in te nemen. Een vitamine D-kuur vult het tekort dat je opliep door de winter ook weer aan. Je neemt idealiter dagelijks 800 I.E. van een vitamine D-supplement in en kiest best voor een supplement op oliebasis.
Fultium D3 is een geschikt vitamine D-supplement. Door elke dag een klein blauw pilletje in te nemen, geef je je immuunsysteem de nodige ondersteuning die het nu zo hard nodig heeft. Lees er meer over op de Fultium-D3 website
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
Jobat
Waarom ligt je nettoloon zoveel lager dan je brutoloon?
-
PREMIUM
Bruce Springsteen annuleert optreden door maagzweer. Wat kan je doen om dit te voorkomen en behandelen?
Bruce Springsteen (73) moet al zijn concerten in september afzeggen wegens symptomen van een maagzweer. Geen pretje, zeker niet tijdens stressvolle momenten. Want dan kan die pijn sneller opsteken. Of klopt dat niet? Dokter Laura Coremans, maag-, darm- en leverspecialist legt uit wie meer riscico loopt en hoe je het snelst geneest. “Als het niet behandeld wordt, kan je bloedingen en perforaties krijgen.” -
PREMIUM
10.000 stappen per dag? Nergens voor nodig zegt wetenschapper, maar hoeveel dan wel?
Tienduizend stappen per dag: voor veel mensen is het een soort heilig doel, omdat dat aantal goed zou zijn voor je gezondheid. Maar hoeveel stappen moet je nu écht zetten om de kans optimaal te verkleinen dat je vroegtijdig doodgaat of hart- en vaatziekten krijgt? En hoeveel stappen minimaal? Wetenschapper Thijs Eijsvogels van het Radboudumc deed er onderzoek naar. -
-
PREMIUM
Hoe komt het dat sommige mensen er zo lang jong blijven uitzien?
-
PREMIUM
“De helft minder drinken, levert meer dan de helft winst op voor je gezondheid”: met dit stappenplan lukt het nog ook
Na de feesten is een ideaal moment om je relatie met alcohol te bekijken. Een maand lang alle alcohol afzweren met Dry January is een optie, of je kiest voor een gematigd plan met Damp January: een periode minder drinken. Werkt dat even goed? Voor professor Geert Dom (Universiteit Antwerpen) is het duidelijk: “Minder drinken is altijd winst voor je gezondheid.” In een 4-stappenplan legt de prof uit hoe je de stap zet én het ook volhoudt. -
PREMIUM
“Gebruik je elke dag lippenbalsem, dan eet je zo’n 4 sticks per jaar op”: hoe ongezond is dat? Dermatoloog neemt 8 lippenbalsems onder de loep
Veel mensen grijpen bij koud weer al snel naar de lippenbalsem. Maar, ‘wie lippenbalsem smeert, slikt het ook in’, klinkt het wel eens als waarschuwing. Is dat echt schadelijk voor de gezondheid? En waar moet je op letten als je lippenbalsem koopt? “Balsems kunnen ingrediënten bevatten die allergische reacties of irritaties kunnen uitlokken”, zegt dermatoloog Thomas Maselis, die 8 populaire merken onder de loep nam. -
Na discussie over de gespierde armen van Miley Cyrus op TikTok: krijg je echt zulke sterke armen van pilates?
-
HLN Shop
“Gekookt zijn ze vaak echt niet lekker”: Pascale Naessens verklapt hoe je groenten wél smakelijk op je bord krijgt
-
PREMIUM
Waarom er steeds meer keizersnedes zijn. Arts: “Vroeger bleef je 3 dagen in bed, nu niet meer”
In België neemt het aantal keizersnedes al enkele jaren toe. We zitten bijna aan het dubbele van wat de Wereldgezondheidsorganisatie aanbeveelt. Maken artsen zich het liever makkelijk en willen vrouwen niet natuurlijk bevallen? Gynaecologe Monika Laubach (UZ Brussel) schetst de problemen rond keizersneden en lost verrassende inzichten. “Je loopt het risico om minder makkelijk opnieuw zwanger te raken.” -
Independer
Waarom het maken van een correcte inboedelbeschrijving cruciaal is voor de bescherming van je spullen
Wil je niet het risico lopen onderverzekerd te zijn, en bij een brand bijgevolg een te lage schadevergoeding uitbetaald te krijgen, dan moet je een juiste inboedelbeschrijving maken om de waarde van je bezittingen in te schatten. Maar hoe doe je dat precies? Independer.be geeft vijf onmisbare tips. -
PREMIUM12
Mazelen en kinkhoest in opmars: wat is er aan de hand? “Het is een killervirus voor kinderen”