Zo word je minder kritisch voor jezelf
‘Ik ben te dik’, ‘Ik ben niet mooi genoeg’, ‘Ik kan geen goede presentatie geven’ … we zijn niet mals voor onszelf. Hoog tijd om daar verandering in te brengen, en dit eenvoudig trucje helpt je daarbij.
Hoewel iedereen weleens momenten meemaakt waarop hij of zij twijfelt aan zichzelf (als je dat niet doet: leer het ons!), kan te veel zelfkritiek je in een negatieve spiraal brengen en uiteindelijk zelfs leiden tot angststoornissen en depressies. Met die innerlijke criticus wil Geneen Roth, auteur van het boek ‘This Messy Magnificent Life’ graag komaf maken. ‘Het is moeilijk om helemaal van je innerlijke criticus af te raken, maar het is wel mogelijk om er minder naar te luisteren’, vertelt Roth. Haar advies? ‘Probeer je zelfkritiek te zien als een bazige tante die op zolder staat te roepen terwijl jij beneden staat en niet luistert. Door je kritische stem als iets buiten jezelf te zien en er een dialoog mee te voeren, krijg je meer vat op je gedachten waardoor de impact ervan vermindert. Het goede nieuws? Je hoeft niet per se aan je tante te denken om van je twijfels af te raken, ook je zelfkritiek als een object zoals een donkere wolk zien werkt blijkbaar goed.
En hoewel dit trucje heel eenvoudig klinkt, is het meestal niet zo makkelijk om minder hard te zijn voor jezelf. De eerste stap om je van je tante op zolder los te maken, is dan ook beseffen dat je er een hebt én dat die stem niet representatief is voor alles wat je bent. ‘Het is niet omdat je iets denkt, dat dat ook de waarheid is en invloed heeft op je hele persoon’, vertelt Roth.
De volgende keer dat je merkt dat je twijfelt aan jezelf, onthoud dan dat je niet naar je tante op zolder hoeft te luisteren.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
PREMIUM
10 jaar voelde Gudrun zichzelf lelijk, tot ze besefte wat ze fout deed: “De eerste stap zit ’m in kleine dingen die je doet”
-
PREMIUM
Jeuk of pijn aan één kant van je lichaam? Misschien is het zona: zo bestrijd je de huiduitslag
Jaarlijks krijgen 3 tot 7 mensen op de 1.000 af te rekenen met zona of gordelroos. Hoe herken je de pijnlijke huiduitslag en is het gevaarlijk? “Sommige patiënten kunnen weken tot maanden na de opstoot van zona nog hevige pijnklachten ervaren”, weet professor Reinhart Speeckaert. Hij vertelt hoe je de huiduitslag krijgt en kan behandelen: “Kleef vooral geen pleisters op de blaasjes.” -
OPROEP. Kamp jij als man met een typische ‘mannenkwaal’?
Er bestaan honderden vrouwenkwaaltjes, maar minstens ook evenveel mannelijke varianten. Alleen blijft die laatste categorie nog te onderbelicht. Wat is jouw mannenkwaal? NINA wil het graag horen. Ook anoniem getuigen mag. -
-
Jobat
Hoeveel euro gaat er van je loon, indien je rijdt met een bedrijfswagen? “Er bestaat geen echt plafond op het VAA”
-
HLN Shop
Op reis met alleen maar handbagage: zo krijg je alles in je koffer zonder te moeten proppen
Outfits meenemen voor een chique diner, een sportieve wandeling én het strand, terwijl je enkel handbagage hebt voorzien: geeft de gedachte je al stress voordat je zelfs maar vertrekt? Niet nodig, want met deze praktische tips van HLN Shop zorg je ervoor dat je het maximale uit je handbagage haalt en met een gerust hart op het vliegtuig kan stappen. -
PREMIUM
1 op de 10 vrouwen ontdekt dat ze endometriose heeft, soms te laat. Prof noemt de signalen in je menstruatie
Heb je vaak pijn als je je menstrueert? Of als je moet plassen? De kans dat je endometriose hebt, is niet klein: het treft liefst een op de tien vrouwen. Vaak duurt het jaren voor de dokter je iets zegt, maar als de ziekte kan woekeren, volgt soms onvruchtbaarheid. Prof. Carla Tomassetti (UZ Leuven) beantwoordt acht prangende vragen. “Hoe jonger je begon te menstrueren, hoe groter je kans erop.” -
PREMIUM
Om 21 uur gaan slapen is nu ‘cool’, volgens jongeren. Nathan (22) en Nele (19) doen het: “Even was het zelfs een obsessie”
-
PREMIUM
EXCLUSIEF. ‘Thuis’-actrice Tine Priem over de baby op komst en de burn-out: “Ik begon te huilen. Ik wist niet wat me overkwam”
-
PREMIUM
Hoe kon de ‘bromance’ tussen Joris Hessels en Viktor Verhulst plots ontstaan? Expert deelt checklist voor vriendschap
Na hun ‘bromance’ in ‘De Expeditie: Groenland’ zijn Viktor Verhulst (29) en Joris Hessels (43) nog altijd goede vrienden. Twee totaal andere mannen. Kan je wel echt vrienden zijn met je tegenpool? En wat typeert een vriendschap waarop je voor altijd kan rekenen? Psychologe Julie Minnaert deelt de essentiële checklist. Het idee van één beste vriend kan heel wat druk op de schouders leggen.” -
HLN Shop
Je auto wassen met de hogedrukreiniger: een slim idee?
Van modder en stof tot strooizout en zand: de afgelopen (natte) maanden heeft je auto opnieuw flink afgezien. Hij is dus dringend toe aan een grondige wasbeurt. Maar moet je daarvoor meteen naar de carwash, of volstaat het om je hogedrukreiniger uit de kast te halen voor een glanzende make-over? HLN Shop biedt proper advies in zeven stappen. -
PREMIUM
Die blozende wangen wijzen misschien op rosacea. “Bepaalde prikkels kunnen de huidaandoening verergeren”
2 reacties
Resterende karakters 500
Log in en reageererwin vierstraete
Willem Pots