Kersverse ouders slapen minder dan 5 uur per nacht (+ tips van een mama)
De eerste maanden na de geboorte zijn meestal niet makkelijk voor kersverse ouders. Niet alleen hebben ze continu stress om dingen verkeerd te doen en hun baby op te zadelen met een trauma voor het leven. Daar komt ook nog eens bij dat hun nachtrust flink wordt ingeperkt. Gemiddeld slapen ze het eerste jaar namelijk maar 4 uur en 44 minuten per nacht. Dat blijkt uit een studie van matrassenexpert Simba.
Aan alle moeders die ’s ochtends amper de fut hebben om hun wallen weg te schminken onder een dikke laag make-up en aan de kersverse papa’s die zoveel koffie drinken doorheen de dag dat ze er misselijk van worden: je bent niet alleen. Uit het onderzoek van Simba blijkt namelijk dat kersverse ouders in de eerste 12 maanden na de geboorte 59% minder slaap halen dan de aanbevolen 8 uur per nacht. Wat neerkomt op 50 nachten doorhalen op een jaar tijd.
Uit de studie bleek ook dat ouders gemiddeld 54 minuten per dag/nacht besteden aan hun kind in slaap proberen krijgen. En dat doen ze vaak al wandelend, want op een jaar tijd hebben ze daar evenveel stappen door gezet alsof ze 28 marathons zouden hebben uitgelopen.
Meer dan twee derde van de Britse ouders gelooft dat ze door dit slaapgebrek al ruzie gehad hebben met hun partner. 23% denkt dan weer dat ze “vreemd” gedrag hebben vertoond in het eerste jaar na de geboorte. Zo hallucineerde 11% van de ouders al eens, 8% vergat zelfs de naam van hun baby regelmatig.
De 10 populairste methodes om een baby in slaap te krijgen
1. Warme melk
2. Vaste gewoontes aanhouden
3. Zacht heen en weer wiegen
4. Een tut/fopsteen
5. Een warm bad geven
6. Een extra dekentje geven
7. Lezen
8. Optillen
9. Zingen
10. Favoriete speelgoed geven
Tips van een mama
Eva Van Driessche, chef van NINA.be én kersverse mama, deelt haar tips om haar energie op peil te houden:
- Drink veel water en weinig alcohol
- Stop met koffie drinken na 12u 's middags
- Veel wandelen in frisse lucht
- Eet niet te vet want daar word je moe van (pasta 's middags is dus niet zo'n goed idee)
- Smeer elke dag oogcrème tegen de wallen, en zorg dat je altijd een zonnebril bij hebt
- Bewaar oogpatches in de koelkast (die van Klorane zijn een aanrader)
- Gemberthee verfrist en maakt dat misselijke gevoel van te weinig slaap minder
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
“Het eerste uur in de klas is immens belangrijk.” Met deze routine komt je kind niet meer te laat op school
-
PREMIUM
Krijg je er hangborsten van? En kunnen mannen het ook? 19 vragen over borstvoeding beantwoord
“Na de bevalling ondergaan je borsten een ‘maturatieproces’: ze veranderen.” Tijdens deze Internationale Borstvoedingsweek beantwoorden lactatiekundigen 19 prangende vragen over voeden aan de borst. Lijdt de baby eronder als je het niet doet? Kan papa er een rol bij spelen? En hoe verhelp je pijnlijke tepelkloven? “Partners hebben veel invloed op de duur van borstvoeding.” -
PREMIUM
“Ouders kunnen narcistische trekjes onbewust stimuleren”: psychologen leggen uit hoe je vermijdt dat je kind een narcist wordt
Ouders willen vooral maar één ding: dat hun kind een blij en evenwichtig mens wordt. Maar hoe voorkom je dat je spruit in een kleine narcist verandert? Psychologen Martin Appelo en Eddie Brummelman geven advies: “Als ouder wil je je kind een stevig zelfbeeld meegeven. Maar onbedoeld kun je een heel andere boodschap overbrengen.” -
-
Jobat
Hoeveel euro gaat er van je loon, indien je rijdt met een bedrijfswagen? “Er bestaat geen echt plafond op het VAA”
-
Livios
Zo heb je geen last van ratten of muizen, op een verantwoorde manier: “Vergif is géén oplossing op lange termijn”
Leuven kampt al maanden met een serieuze muizenplaag. Herkenbaar? Zie jij ook regelmatig knaagdieren door je tuin rennen? Of is er geknaagd aan voedselverpakkingen in je kelder of tuinhuis? Bouwsite Livios vroeg aan Dirk Criel van Natuurpunt hoe je op een duurzame én diervriendelijke manier muizen en ratten weert – of hoe je voorkomt dat je er überhaupt ooit last van hebt. -
PREMIUM
Om 21 uur gaan slapen is nu ‘cool’, volgens jongeren. Nathan (22) en Nele (19) doen het: “Even was het zelfs een obsessie”
“Op café ga ik altijd als eerste naar huis. Ik wil op tijd mijn bedje in.” Hun vrienden noemen hen ‘saai’ en toch gaan Nathan (22) en Nele (19) bijna elke dag om 21 uur slapen. Het is een múst, vertellen ze. Veel jongeren zeggen hetzelfde op sociale media. Is onze jeugd zo uitgeput of is er iets anders aan de hand? “Neem de trend alsjeblieft niet klakkeloos over”, reageert slaapexperte Annelies Smolders. -
PREMIUM
“Ik ging mijn baby iets aandoen.” 1 op de 5 mama’s is na de bevalling diep ongelukkig: Delphine weet nu waarom
-
Hoe meer 1 september nadert, hoe groter de kans op driftbuien bij je kind. Pedagoog geeft concrete tips
-
PREMIUM
De volgorde waarin je geboren bent, bepaalt je persoonlijkheid. “Het oudste kind is magisch”
De oudste zus is de geboren leider. De jongste broer is de grappige losbol. Dat beeld je je niet in: je positie in het gezin bepaalt echt een groot deel van je karakter. Een gezinstherapeut schetst hoe de oudste, middelste of jongste zijn je vormt voor het leven. Waarom je meer stress voelt dan anderen. Of sneller emotioneel bent. “Het jongste kind is gewoon dat anderen voor hen zorgen.” -
PREMIUM
Betrapt door je kind tijdens seks: wat dan? “Als je het voorval doodzwijgt, geef je het verkeerde signaal”
Kinderen die op het verkeerde moment de hotelkamer binnenwandelen of de tent die minder geluiddempend blijkt dan je hoopte: het kan zomaar dat je kroost je op vakantie betrapt tijdens intieme ‘qualitytime’. Hoe ga je daarmee om? En waar ligt de grens tussen openheid over je seksleven en oversharing? “Als je niet weet wat je moet antwoorden, kan je deze ‘joker’ inzetten.” -
HLN Shop
Je auto wassen met de hogedrukreiniger: een slim idee?
2 reacties
Resterende karakters 500
Log in en reageerCaroline Bex
Bernd Vaes