Mag je sporten als je ziek bent?
Hoofdpijn, een zere keel of stramme spieren kunnen ervoor zorgen dat je je miserabel voelt. Maar als je nog wel de energie hebt om te sporten, mag je dat dan doen? Wij zochten het voor je uit.
Het is geen geheim dat wie een goede conditie heeft over het algemeen sneller weer herstelt van een ziekte dan wie dat niet heeft. Maar wil dat dan automatisch zeggen dat je ook mag sporten wanneer je je niet optimaal voelt? Neen. Over het algemeen moet je de zogenaamde ‘boven de hals’-regel hanteren. Heb je symptomen zoals een loopneus, een droge hoest of moet je vaak niezen? Dan kan het normaal gezien weinig kwaad om je aan een work-outsessie te wagen. Bevindt de oorzaak van je ziekte zich lager (dat wil zeggen: spierpijn, maag- en darmklachten, een longontsteking enzoverder), dan doe je er beter aan om die work-out een keertje over te slagen en jezelf wat rust te gunnen.
Eén gouden tip: bij koorts sla je het sporten beter over. Niet alleen heeft ons lichaam alle energie nodig om beter te worden, het kan zelfs een infectie van de hartspier veroorzaken. Het virus dat de koorts veroorzaakt, kan bij het sporten via het bloed op de hartkleppen of hartspier terechtkomen, wat op termijn kan leiden tot hartritmestoornissen en zelfs hartfalen. Duidt de thermometer 38 graden of meer aan? Dan is uitzieken dus de boodschap. Heb je geen koorts? Dan mag je alsnog naar de fitness, maar let erop dat je jezelf niet te fel uitput. Probeer je inspanningen daarom met ongeveer 50% te verminderen. Wandel 15 minuten stevig door op de loopband in plaats van 30 minuten te lopen, of doe 1 set spierverstevigende oefeningen waar je er normaal 2 of meer doet.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
PREMIUM
10.000 stappen per dag? Nergens voor nodig zegt wetenschapper, maar hoeveel dan wel?
-
Livios
Gebruik azijn nooit op beton of natuurstenen die kalk bevatten: zo ga je wél voor een brandschoon en schadevrij terras
Kan je terras nog een opknapbeurt gebruiken vooraleer je er lekker kan vertoeven? Dan is het reinigen geen overbodige luxe. Met deze onderhoudstips van bouwsite Livios ben jij helemaal klaar voor de heerlijke lentezon. -
PREMIUM
“Gebruik je elke dag lippenbalsem, dan eet je zo’n 4 sticks per jaar op”: hoe ongezond is dat? Dermatoloog neemt 8 lippenbalsems onder de loep
Veel mensen grijpen bij koud weer al snel naar de lippenbalsem. Maar, ‘wie lippenbalsem smeert, slikt het ook in’, klinkt het wel eens als waarschuwing. Is dat echt schadelijk voor de gezondheid? En waar moet je op letten als je lippenbalsem koopt? “Balsems kunnen ingrediënten bevatten die allergische reacties of irritaties kunnen uitlokken”, zegt dermatoloog Thomas Maselis, die 8 populaire merken onder de loep nam. -
-
AI ontdekt borstkanker vaker en sneller dan radiologen: “Goede samenwerking kan levens redden”
-
HLN Shop
SOS onkruid: hoe pak je het snel en eenvoudig aan? Met deze vijf toestellen is je tuin klaar voor de lente
Om van je buitenruimte opnieuw een paradijselijke place to be te maken, steek je best zo snel mogelijk de handen uit de mouwen. Dit hoeft evenwel niet het einde van je ontspannen weekendjes in te luiden: met het juiste gereedschap zie je meteen resultaat, zónder je uit de naad te moeten werken. HLN Shop stipt een handvol hulpmiddelen aan waarmee het onderhoud van je hof kinderspel wordt. -
PREMIUM
Hoe kweek je spieren als je mager bent? Experte geeft 2 cruciale tips: “En je zal zeker resultaat zien”
De hele dag door blijven eten, maar toch geen grammetje spieren aankomen. Het is een bron van frustratie voor veel magere mannen én vrouwen. Wat is nu het geheim om wat breder te worden? En voor welke sporten kies je best als je je spiermassa zo snel mogelijk wilt verhogen? Inspanningsfysiologe Katrien Koppo geeft advies: “Al die shakes met eiwitten heb je écht niet nodig.” Wat dan wel? -
PREMIUM
Bultje op je buik? Misschien is het een navelbreuk: “Veel mensen voelen het niet eens”
-
Mijnenergie
Meeste energieoverstappen in anderhalf jaar door lage prijzen: waarom een switch ook voor jou nu de moeite kan zijn
-
PREMIUM12
Mazelen en kinkhoest in opmars: wat is er aan de hand? “Het is een killervirus voor kinderen”
De mazelen en kinkhoest zijn in opmars en dat is verontrustend nieuws. Want, zo zeggen virologen Marc Van Ranst en Steven Van Gucht, het zijn “killervirussen voor kinderen”. Dat blijkt ook: in Nederland stierven dit jaar al minstens vier baby’s aan kinkhoest en bij ons stijgen de besmettingscijfers. Wat betekent dat voor jou en jouw kinderen? Hoe kan je een besmetting voorkomen? Moet je je opnieuw laten vaccineren op latere leeftijd? En wat als je toch ziek wordt? -
PREMIUM
Bruce Springsteen annuleert optreden door maagzweer. Wat kan je doen om dit te voorkomen en behandelen?
Bruce Springsteen (73) moet al zijn concerten in september afzeggen wegens symptomen van een maagzweer. Geen pretje, zeker niet tijdens stressvolle momenten. Want dan kan die pijn sneller opsteken. Of klopt dat niet? Dokter Laura Coremans, maag-, darm- en leverspecialist legt uit wie meer riscico loopt en hoe je het snelst geneest. “Als het niet behandeld wordt, kan je bloedingen en perforaties krijgen.” -
PREMIUM
Wat kan je doen tegen manboobs? En met welke sport val je het meest af? Topkinesist deelt zijn 10 ultieme tips voor een fit én gezond lichaam
8 reacties
Resterende karakters 500
Log in en reageerMarco brilmans
JOris VVlaenderen
Koenraad Verstraeten
Barbara De Bontje
Marco brilmans