Wanneer is de laatste keer dat jij nog een hoelahoep rond je middel had? Wij waren het bestaan van het sportattribuut al bijna vergeten, maar nu maakt ‘ie plots een giga comeback dankzij TikTok. Daar zien we namelijk verbluffende resultaten bij mensen die elke dag een potje hoelahoepen, omdat het een vorm van cardio is waarbij je tegelijkertijd je buik- en rugspieren activeert. Stand-up comedian Serine Ayari is fan en sportarts Luk Buyse geeft advies voor wie aan het hoelahoepen wil. [naar artikel]

Het was de Spaanse koningin Letizia die afgelopen week alle aandacht naar zich toe zoog op de rode loper. Niet met haar doorgaans goedgekozen jurk, wel met een indrukkend stel rugspieren. Volgens het Spaanse dagblad Hola met dank aan een uitgebalanceerd dieet. Maar ook het belang van sporten mag zeker niet onderschat worden. Is dat gezond, zo’n gespierde achterzijde? “Goede rugspieren hebben, heeft meer dan één voordeel”, zegt sportarts Chris Goossens. [naar artikel]

Je kan het proberen met eentje, sommige onder ons kunnen het met 2 of 3... We hebben het over hoelahoepen. Deze dame doet het met nog enkele... [naar artikel]

Al meer dan een miljoen mensen zagen dit filmpje van Chloe Elizabeth Rose, een twintigjarige vrouw uit East Midlands. De zeven maanden zwangere vrouw demonstreerde hoe ze in amper enkele seconden haar bolle buik omtoverde tot een ‘platte buik’. Een fascinerend trucje dat de vrouw bovendien helpt om haar buik- en rugspieren actief te houden tijdens de zwangerschap. Enkele bezorgde kijkers op Tiktok stelde ze gerust: “Deze oefening is niet schadelijk voor de baby.” [naar artikel]

Veel mensen staan ‘s ochtends op met een platte buik, maar zijn tegen de avond volledig opgeblaze: iets wat vaak voor onzekerheid zorgt. “Niet alleen wat je eet, maar ook hoe je kauwt en slikt, maakt hierin een verschil”, licht diëtiste Sanne Mouha toe. Samen met maag-darmspecialist Danny De Looze (UZ Gent) licht ze toe hoe die opgeblazen buik onstaat en vooral: welke oplossingen er zijn om het te voorkomen. En wat als die niet werken? [naar artikel]

Over gezondheid wordt veel gezegd en geschreven, maar welke adviezen doen er écht toe? Wij vroegen het aan Luk Buyse (53) sportarts aan de VU... [naar artikel]

Bij het dragen van een strakke broek of badpak zijn ze daar plots: de vetrolletjes op je (onder)rug of de ‘muffin-top’. “De beste manier om daarvan verlost te geraken, is door een combinatie van gewichtsverlies en oefeningen die je rugspieren versterken” , zegt topkinesist Lieven Maesschalck. “Sterkere rugspieren helpen je aan een mooi postuur en zijn essentieel voor een correcte houding.” [naar artikel]

Felle buikkrampen en emotionele stress: sprintster Rani Rosius sprak over de last van haar menstruatiecyclus in topsport. Het BOIC helpt atletes in die problematiek, want wat als Nafi Thiam haar regels krijgt in Parijs 2024? Een BOIC-sportarts over de hamvragen rond topsport en menstruatie. [naar artikel]

Lopen, ik, met mijn lijf ? Onmogelijk! Ze zijn met velen die dat denken, maar tóch kan quasi iedereen lopen. Er is één belangrijke fout die je niet mag maken, zegt sportarts Petra Bruggeman. En toch zijn er velen, vooral beginners, die het doen. [naar artikel]

Appelazijntabletten, gemberthee of lipomassages: het internet staat vol tips om van je buikvet af te geraken. Maar hoe nuttig zijn die? “Om af te vallen bestaat er geen quick fix”, zegt Vicky De Beule, dietiste en auteur van ‘Ik lust dat niet’. “De enige manier om je buikvet te verliezen, is je hele levensstijl aanpassen.” En daar win je heel wat meer bij dan enkel een strakkere buik. [naar artikel]

Een strakkere buik, slankere benen, wespentaille en vollere borsten: de modewereld en magazines zijn niet vies van een beetje Photoshop. Het... [naar artikel]

De tijd dat meisjes poseerden met een holte tussen hun dijen terwijl hun voeten elkaar raakten – op sociale media gekend als de thigh gap – is voorbij. Vandaag is de nieuwe trend om je ribben te tonen, door languit op een zetel te poseren of je buik in te trekken. Modellen, zangeressen of social media-influencers, onder andere Kourtney Kardashian en topmodel Bella Hadid, delen de kiekjes van zichzelf in bikini en uitpuilende ribben en heupen met de hashtag #ribcage. Erg natuurlijk ziet het er niet uit. “Bij de kleine minderheid zijn structuren van beenderen wel zo zichtbaar”, zegt sportarts Ruben De Gendt. “Maar meestal gaat het om de houding op de foto: een kanteling of de buik intrekken kan hetzelfde effect hebben. Zelfs minder magere dames kunnen zo poseren.” Wie zijn ribben op foto toont, is daarom dus nog niet ongezond, zegt de sportarts. “Maar de trend wordt wel ongezond als het voor volgers een ideaalbeeld creëert.” [naar artikel]

Shapewear zorgt voor strakkere billen en een buik zonder vetrolletjes, maar figuurcorrigerend ondergoed kan ook voor gevaarlijk blauwe plekken zorgen. Dat is wat de Amerikaanse body-activiste KhrystyAna wilde duidelijk maken op Instagram. [naar artikel]

‘s Ochtends staan we op met een platte buik, en tegen de avond is die soms opgeblazen. Veel mensen voelen zich onzeker door die opgezwollen buik, terwijl de juiste voeding al een oplossing kan zijn. “En zelfs hoe je kauwt en slikt maakt een verschil”, licht diëtiste Sanne Mouha toe. Samen met maag-darmspecialist Danny De Looze (UZ Gent) licht ze toe hoe die opgeblazen buik ontstaat en vooral: welke oplossingen er zijn om het tegen te gaan. En wat doe je als die niet werken? [naar artikel]

Met deze oefening, de Bulgarian split squat, train je de beenspieren (billen, hamstrings, quadriceps) en je romp (onder andere buik- en lage rugspieren). Een topper voor strakke billen, maar je traint wel meerdere spiergroepen, want het is een compoundoefening. Pure tijdswinst! Onze fitcoach Roy Vermeulen doet voor hoe het moet. [naar artikel]

Minder rimpels en vaarwel, hangende kin: de ‘Morpheus 8'-behandeling is geliefd in de mode- en celebritywereld. Onder meer omdat de facelift du moment géén chirurgie vereist. In België vind je snel een instituut, dat pocht met straffe voor- en nafoto’s. Te mooi om waar te zijn of 600 euro waard? Een esthetisch arts reageert. “Populair bij mensen die bang zijn van botox of fillers.” [naar artikel]

Veel mensen staan ‘s ochtends op met een platte buik, maar zijn tegen de avond volledig opgeblazen: iets wat vaak voor onzekerheid zorgt. “Niet alleen wat je eet, maar ook hoe je kauwt en slikt, maakt hierin een verschil”, licht diëtiste Sanne Mouha toe. Samen met maag-darmspecialist Danny De Looze (UZ Gent) licht ze toe hoe die opgeblazen buik onstaat en vooral: welke oplossingen er zijn om het te voorkomen. En wat als die niet werken? [naar artikel]

De Britse professor Stuart McGill bestudeerde dertig jaar lang de anatomie van de wervelkolom aan de universiteit van Waterloo en heeft goed nieuw voor dames en heren die de planken om sterkere buik- en rugspieren te krijgen. Je hoeft de positie maar tien seconden aan te houden. “Langer heeft geen enkele zin en is puur tijdverlies”, zegt hij aan The Telegraph. [naar artikel]

Sportarts Servaas Bingé was jarenlang actief als arts in professionele wielerteams en geeft in onze reeks Iedereen Flandrien tips om je als fietser goed te verzorgen. Deze week: kan je ziek worden van (niet) sporten? En hoe verzorg je een wonde die je oploopt tijdens het sporten? [naar artikel]

Jezelf voorgenomen om meer te sporten, dan kan je er meteen aan beginnen met deze eenvoudige maar efficiënte oefeningen voor strakkere benen die worden gedemonstreerd in een Facebookfilmpje van de sportsite Team Fitness Training. [naar artikel]

De Belgisch-Nederlandse influencer Laura Ponticorvo is bevallen van zoon Cinco. Dat maakt de mediapersoonlijkheid zelf bekend op Instagram. Het ventje kwam ter wereld met een zogenaamde ‘Mother Assisted C-Section’, een geplande keizersnede waarbij Ponticorvo zélf haar zoontje uit haar buik heeft gehaald. “Een magisch moment was dit voor ons”, jubelt ze. [naar artikel]

Vier oefeningen en vier minuten tijd: meer heb je volgens fitnessfenomeen Kaisa Keranen niet nodig om tijdens de vakantie in topvorm te blijven. Zij legt de korte work-out uit in een filmpje voor sportsite Shape.com. [naar artikel]