1. Het is vandaag ‘Quitters Day’. Dit is waarom je goede voornemens nooit lang volhoudt én hoe je dat verandert (13/01/2023 - Het Laatste Nieuws)

“New year, new me” en daar hoort uiteraard je lijst aan goede voornemens bij. Maar de doelen die we onszelf opstellen, geven we helaas ook snel weer op, bevestigt onderzoek op deze ‘Quitters Day’, de dag waarop de meesten hun voornemens overboord gooien. Wat blijkt? Ons brein is er gewoon niet voor gemaakt. Én er bestaat een manier om het beter aan te pakken. [naar artikel]

2. De kans dat je goede voornemens nog lang volhoudt is héél klein. Tenzij je dit doet, zegt expert (13/01/2023 - Het Laatste Nieuws)

“New year, new me” en daar hoort uiteraard je lijst aan goede voornemens bij. Maar de doelen die we onszelf opstellen, geven we helaas ook snel weer op, bevestigt onderzoek op deze ‘Quitters Day’, de dag waarop de meesten hun voornemens overboord gooien. Wat blijkt? Ons brein is er gewoon niet voor gemaakt. Én er bestaat een manier om het beter aan te pakken. [naar artikel]

3. Evi Hanssen kraakte de code en houdt al 10 jaar haar goede voornemens vol. “Als je stopt, was je voornemen bullshit” (12/01/2024 - Het Laatste Nieuws)

Vandaag is ‘Quitters Day’, de dag waarop de meeste mensen hun goede voornemens alweer over boord gooien. Niet Evi Hanssen (45): zij houdt het mediteren al tien jaar vol, drinkt al vier jaar geen alcohol en wandelt sinds drie jaar élke dag. Hoe houdt ze telkens weer vol? Evi deelt haar vier geheimen, die de typische valkuilen omzeilen. “Één goed voornemen geef ik altijd weer op.” [naar artikel]

4. Evi Hanssen doet al 10 jaar haar goede voornemens slagen. Hoe? “Het líjkt maar of ik een volhouder ben” (12/01/2024 - Het Laatste Nieuws)

Vandaag is ‘Quitters Day’, de dag waarop de meeste mensen hun goede voornemens alweer over boord gooien. Niet Evi Hanssen (45): zij houdt het mediteren al tien jaar vol, drinkt al vier jaar geen alcohol en wandelt sinds drie jaar élke dag. Hoe houdt ze telkens weer vol? Evi deelt haar vier geheimen, die de typische valkuilen omzeilen. “Één goed voornemen geef ik altijd weer op.” [naar artikel]

5. Goede voornemens gesneuveld? Zo train je zelfdiscipline. “Als je zwicht is de strijd niét verloren” (28/01/2024 - Het Laatste Nieuws)

Nu januari bijna voorbij is, zijn wellicht al enkele goede voornemens gesneuveld. Want uit onderzoek blijkt dat slechts 8 procent van de mensen die volhoudt. Toch kan je je wilskracht verbeteren, zolang je het maar juist aanpakt. Een expert geeft concrete tips. “Onszelf belonen als we iets goeds doen, is één van de oorzaken waarom we voornemens aan de kant schuiven.” [naar artikel]

6. “Je eetpatroon van dag op dag veranderen en plots elke dag beginnen sporten werkt niet”: Sandra Bekkari deelt 6 tips om voornemens vol te houden (09/01/2023 - Het Laatste Nieuws)

Gezonder eten en meer bewegen: die goede voornemens heb je misschien al. Maar hoe pak je ze dit jaar aan met succes? HLN-Chef Sandra Bekkari deelt 14 dagen lang tips in een ‘Start Gezond’-challenge waarin ze uitlegt hoe je stap voor stap bouwt aan een gezondere levensstijl die je wél moeiteloos kan volhouden. “Ga op zoek naar jouw persoonlijke motivatie: waarom wil je deze voornemens waarmken? [naar artikel]

7. 80 procent van de goede voornemens sneuvelt binnen 6 weken: zo hou je ze dit jaar wél vol (09/01/2022 - Het Belang van Limburg)

Spoiler alert: de start van het nieuwe jaar is niet per se het beste moment om te beginnen met goede voornemens, aldus professor psychologie Tom Beckers (KU Leuven). “Het is aartsmoeilijk, maar niet onmogelijk.” Hij geeft tips om jouw goede voornemens vol te houden. [naar artikel]

8. Zo stel je goede voornemens voor 2023 die je leven wél veranderen. “Als geld geen issue was, welke keuzes zou je maken?” (25/12/2022 - Het Laatste Nieuws)

Het nieuwe jaar nadert: het traditionele moment om jezelf onder de loep te nemen. Maar de goede voornemens die daaruit voortvloeien, houdt zelden iemand vol. Psychologe Fabienne Deknudt weet hoe je jezelf wél voldoende doorgrondt om de juiste doelen te stellen. Ze deelt 10 vragen die je jezelf kan stellen en concrete tips. “Scrol eens door je foto’s van het voorbije jaar.” [naar artikel]

9. Miljoenen mensen volgen hem al, ‘Iceman’ Wim Hof leert hoe je je goede voornemens wél volhoudt: “In nog geen halfuurtje per dag verander je jouw leven” (10/01/2022 - Het Laatste Nieuws)

Stress, vermoeidheid en piekergedachten. Wie een lijstje met goede voornemens opstelt, probeert deze zaken vaak uit het leven te bannen om zich beter te voelen. Nederlander Wim Hof (62) zweert echter bij een eenvoudige methode die inwerkt op lichaam én geest. In een uniek interview met onze krant geeft de wereldberoemde inspirator advies: hoe integreer je je goede voornemens in (de rest van) je leven, waardoor stress en vermoeidheid voorgoed verleden tijd zijn? [naar artikel]

10. Van Douwe Egberts tot Everyday: welke gemalen koffie zorgt voor de lekkerste kop? Koffie-expert test 10 soorten en vindt 2 toppers (14/10/2023 - Het Laatste Nieuws)

7 op de 10 Belgen drinken elke dag een kop koffie: ons land staat dus niet voor niks in de top tien van landen met de hoogste koffieconsumptie. Naast koffie in capsule blijft ook de klassieke gemalen koffie populair, maar welke kies je dan in de supermarkt? Koffie-expert Art Peter Hernou test tien merken van voorverpakte gemalen koffie ‘Dessert’ uit de supermarkt, legt uit hoe je goede koffie herkent én deelt een ultieme bewaartip. “Met deze koffie doe je ongetwijfeld véél mensen een plezier.” [naar artikel]

11. Drie tips om dit jaar wél te doen wat u zich voorneemt: “Maak uw voornemens realistisch en concreet” (01/01/2017 - Het Belang van Limburg)

Stoppen met roken, op dieet gaan of meer gaan sporten. 1 januari is traditioneel het moment waarop de goede voornemens gemaakt worden. Toch houdt slechts 12 procent die voornemens ook effectief vol, zo blijkt uit Brits onderzoek. Daarom: drie tips van het het Vlaams Instituut voor Gezondheidspromotie en Ziektepreventie (VIGeZ). U vindt deze en andere tips terug op de kalender bij uw weekendkrant. [naar artikel]

12. Kop koffie om het weekend goed te starten? Koffie-expert test 10 gemalen koffies en vindt 2 toppers: “Hier kun je liters van drinken” (14/10/2023 - Het Laatste Nieuws)

7 op de 10 Belgen drinken elke dag een kop koffie: ons land staat dus niet voor niks in de top tien van landen met de hoogste koffieconsumptie. Naast koffie in capsule blijft ook de klassieke gemalen koffie populair, maar welke kies je dan in de supermarkt? Koffie-expert Art Peter Hernou test tien merken van voorverpakte gemalen koffie ‘Dessert’ uit de supermarkt, legt uit hoe je goede koffie herkent én deelt een ultieme bewaartip. “Met deze koffie doe je ongetwijfeld véél mensen een plezier.” [naar artikel]

13. Dankzij dit kopje drink je nooit meer koude koffie (11/11/2017 - Het Belang van Limburg)

Deze nieuwe uitvinding zou de manier van koffie drinken helemaal veranderen. Ember is een slimme mok die via sensoren en een app je drankje warm houdt. Of je nu dus even weg moet van je bureau of in slaap valt, wanneer je terug komt, heeft je koffie nog even warm. [naar artikel]

14. Zo hou je je goede voornemens wél vol: ‘Maak je er niet snel van af met wéér een fitnessabo’ (05/12/2022 - De Morgen)

[naar artikel]

15. Schrik dat je goede voornemens voor 2022 snel zullen sneuvelen? Deze tips helpen je om ze tot een goed einde te brengen (24/12/2021 - VRT NWS)

Slechts 4 tot 8 procent van de bevolking houdt zich aan zijn goede voornemens voor het nieuwe jaar. Dat moet blijken uit een onderzoek van sportapp Strava. Wetenschappers kijken al veertig jaar naar de slaagkansen van de jaarlijkse voornemens en ondertussen zijn er een aantal wetenschappelijk onderbouwde tips die de motivatie helpen opkrikken. Psycholoog Mathias Celis licht die toe in "Nieuwe feiten" op Radio 1. [naar artikel]

16. Drink een glas water, ga wandelen of kauw op een stukje zoethout: met deze tips houdt u stoppen met roken deze keer wél vol (19/04/2024 - Humo)

[naar artikel]

17. Goede voornemens tussen de lakens: vijf tips van seksuologe voor een beter seksleven (16/01/2022 - Het Belang van Limburg)

Nee, goede voornemens moeten niet alleen over diëten of sporten gaan. Ook je seksleven nieuw leven inblazen is een goed – wat zeggen we: uitstekend – plan. Seksuologe Chloé De Bie geeft vijf tips voor een boost in de slaapkamer. [naar artikel]

18. Wim Hof legt uit hoe je voornemens volhoudt: “Ik eet één keer per dag. Het zijn de ademhalingsoefeningen die energie geven” (10/01/2022 - Het Laatste Nieuws)

Stress, vermoeidheid en piekergedachten. Wie een lijstje met goede voornemens opstelt, probeert deze zaken vaak uit het leven te bannen om zich beter te voelen. Nederlander Wim Hof (62) zweert echter bij een eenvoudige methode die inwerkt op lichaam én geest. In een uniek interview met onze krant geeft de wereldberoemde inspirator advies: hoe integreer je je goede voornemens in (de rest van) je leven, waardoor stress en vermoeidheid voorgoed verleden tijd zijn? [naar artikel]

19. Vergeet ‘gezonder eten’. Deze voornemens kan je wél volhouden. “Dit simpel trucje doodt ziektekiemen” (29/12/2022 - Het Laatste Nieuws)

Straks zijn daar, samen met het nieuwe jaar, ook de goede voornemens. Wil je dit keer wél kunnen doorzetten? Ga dan weg van platgedreden paden en laat je inspireren door deze vijf verrassende voornemens. Experts leggen uit door welke simpele dingen, zoals neuriën, je gelukkiger wordt en minder stress ervaart. “Altijd druk-druk-druk? In plaats van tijd te besteden aan me-time kan je beter iets anders doen.” [naar artikel]

20. “Tot 90% houdt goede voornemens niet vol”: hoe komt dat? En hoe maak je ze deze keer wel waar? Onze wetenschapsexpert legt uit (31/12/2020 - Het Laatste Nieuws)

Nu het einde van dit bizarre jaar met rasse schreden nadert, beginnen velen onder ons hun goede voornemens voor het nieuwe jaar al op te lijsten. Maar heeft dat eigenlijk wel zin? Want we lijken ons er toch niet goed aan te kunnen houden. Wetenschapsexpert Martijn Peters gaat dieper in op de (on)zin van goede voornemens en legt uit hoe je ze deze keer wél volhoudt. [naar artikel]

21. “Veganistisch dieet heeft invloed op ons slaappatroon” aldus onderzoekers (24/01/2020 - Het Laatste Nieuws)

Deelnemen aan ‘veganuary’, waarin je de hele maand januari vegan eet, is één van de meest gemaakte goede voornemens van deze maand. Daarnaast won... [naar artikel]

22. Drink je koffie op één specifieke manier dan beschermt die kop je extra tegen kanker en hart- en vaatziekten (12/09/2023 - Het Laatste Nieuws)

Koffie is bij velen het favoriete drankje om ‘s ochtends mee wakker te worden, maar veel mensen twijfelen soms of die kop koffie wel gezond is. Zijn er nog andere voordelen dan een minder vermoeid gevoel? Zo lees je vaak dat het de kans op bepaalde kankers én op hart- en vaatziekten vermindert. Is dat ook effectief zo, of is net het omgekeerde waar? Diëtist Michaël Sels (UZA) en voedingsexperte Ellen Kampman leggen uit. [naar artikel]

23. “Kies een voornemen waar je op kan voortbouwen, zeg niet ineens dat je nooit nog chocolade eet”: zo hou je goede voornemens wél vol (30/12/2022 - Het Laatste Nieuws)

Een nieuw jaar loert om de hoek en dan steken ook goede voornemens de kop op. Maar hoe houden we dat lijstje met de beste intenties in 2023 écht vol? De wereldberoemde Britse therapeute Marisa Peer deelt haar beste adviezen in een exclusief gesprek met deze krant. “Door je voornemens realistischer te maken, wordt het haalbaarder om je eraan te houden.” [naar artikel]

24. Stoppen met roken en minder snoepen: hoe houd je goede voornemens dit jaar wél vol? Onze experts geven tips (01/01/2024 - Het Belang van Limburg)

Met een nieuw jaar voor de deur heb ook jij misschien enkele goede voornemens neergepend. Van minder snoepen tot meer sporten en de sigaretten afzweren: onze experts leggen uit hoe je consequent aan de verleiding van slechte gewoontes weerstaat en geven tips om je doel succesvol te bereiken. [naar artikel]