FIT VOOR DE ZOMER. “Start met drie keer per week te wandelen”: zo ga je gezonder leven en zeg je extra kilo's gedag
Gerelateerde krantenkoppen:
1. GEZOND KILO’S KWIJT. Onze expert legt uit hoe je snel en goed die feestkilo’s eraf wandelt (02/01/2022 - Het Laatste Nieuws)
Wandelen wordt zelden gezien als een sport, maar wie minstens drie keer per week een stevig eind gaat stappen, is door de band genomen een stuk gezonder dan iemand die dat niet doet. Ook mooi meegenomen: wandelen is de ideale manier om zonder al te veel inspanning toch een hoop calorieën te verbranden. En dat is ideaal na de eindejaarsperiode. “Weeg je 80 kilo en stap je een uur aan 5,5 km/u, dan verbruik je zeker 350 calorieën”, zegt topkinesist Lieven Maesschalck. [naar artikel]
2. “De meeste diëten vertrekken vanuit een verbod, maar zo vind je moeilijk motivatie”: zo ga je gezonder leven en zeg je extra kilo's gedag (06/01/2022 - Het Laatste Nieuws)
Nieuw jaar, nieuwe gewoonten? Wie enkele (feest)kilo’s kwijt wil op een gezonde manier, kan er best meteen aan beginnen. Iets meer bewegen doet al wonderen en op je voeding letten is cruciaal. Maar hoe pak je dat allemaal concreet aan? Topkinesist Lieven Maesschalck, diëtist Michaël Sels en arts Kris Verburgh leggen uit. Met hun advies en oefeningen loodsen ze jou met gemak gezond het jaar door. [naar artikel]
3. Achterwaarts wandelen is een hype én (ja, echt waar) erg gezond. “Bevordert zelfs de hersenactiviteit” (10/09/2022 - Het Laatste Nieuws)
Achterwaarts wandelen in plaats van vooruit, waarom zou je het überhaupt proberen? In Japan is het een gewoonte en ook op sociale media is het tegenwoordig een trend. Want hoe gek ‘retro-wandelen’ er ook uitziet, het is gezonder voor je lijf en brein dan je denkt. Kinesist Frederik De Vriese legt uit waarom. “Het kan zelfs extra goed zijn na een operatie.” [naar artikel]
4. “Hoofdpijn is het eerste signaal dat er iets schort.” 15 bewezen tips voor een gezonder en gelukkiger leven (08/01/2023 - Het Laatste Nieuws)
“We leiden een levensstijl die niet voor ons bedoeld is en ons ziek maakt.” Dat stellen auteurs Bert Poffé en Kiki Nárdiz. De oplossing? Terug naar het prille begin en het leven in de natuur. Van meer blootvoets lopen, één keer per week offline gaan tot dennennaalden eten: 3 experts geven de meest concrete tips voor een gelukkig en gezonder leven. “We moeten al zoveel, dus weet dat de kleinste aanpassing al voor verandering zorgt.” [naar artikel]
5. Mama van drie verliest negentien kilo en deelt haar tips (02/06/2017 - Het Belang van Limburg)
Een Australische mama van drie had er na haar derde bevalling genoeg van. Ze was haar slechte eetgewoontes en de meer dan 80 kilo op de weegschaal beu en besliste om met kleine veranderingen heel wat kilo's af te vallen en gezonder te gaan leven. [naar artikel]
6. Dave Wauwermans uit 'The Sky is the Limit' viel 60 kilo af: “Zonder problemen 10 kilometer wandelen? Dat was ondenkbaar” (26/09/2023 - Het Laatste Nieuws)
168 kilo. Zoveel woog Dave Wauwermans (54), de steevast in het wit geklede matrassenverkoper uit ‘The Sky Is The Limit’. Maar de ondernemer onderging een ware metamorfose. In Dag Allemaal vertelt hij hoe hij de overtollige kilo’s kwijtspeelde, en hoe hij momenteel ook in een pijnlijke echtscheiding verwikkeld zit. “Eigenlijk ben ik twee keer 60 kilo kwijt. Mijn overgewicht en mijn vrouw.” [naar artikel]
7. Jan Jambon verliest 23 kilo in vier maanden: “Ik hijgde na het knopen van mijn veters, dan weet je het wel” (29/04/2018 - Gazet van Antwerpen)
Wie Jan Jambon recent heeft gezien, zag het goed: de minister van Binnenlandse Zaken is aan het kuren. Sinds 1 januari is er 23 kilo af, en hij hoopt nog 2,3 kilo extra kwijt te geraken. “Mijn BMI gaf aan dat ik ziekelijk obees was: een waarschuwing”, zegt Jambon, die gezonder tracht te leven. [naar artikel]
8. Vince (15) verloor 30 kg dankzij buurman Michel: “Het begon met 5 minuutjes wandelen per dag” (03/01/2024 - Het Nieuwsblad)
Veel mensen willen na de feestdagen kilo’s verliezen. Maar wat te zeggen van Vince Smet (15) uit Viersel? In maart vorig jaar woog hij op zijn veertiende 139,5 kilo. Dankzij zijn buur en personal trainer/voedingsconsulent Michel Heirman is Vince ruim dertig kilo kwijt. “En tegen de zomer wil ik onder de honderd kilo duiken”, vertelt Vince, die autisme heeft, en volgens zijn moeder Eva mentaal en energiek een heel ander mens is geworden. [naar artikel]
9. Sven Ornelis stapt de stress en kilo's van zich af: “Slechte slaper? Ga ’s ochtends vroeg wandelen!” (03/08/2020 - Het Laatste Nieuws)
Laat het een extra motivatie zijn als u de 100km-wandelchallenge wil aangaan: wandelen werkt ontspannend en daardoor stressverlagend. “Al dat... [naar artikel]
10. Jonge moeder (26) valt zestig kilogram af en ziet er “20 jaar jonger uit” nadat ze haar leven helemaal omgooit (29/09/2022 - Het Belang van Limburg)
Kimberly Nestorick (26) is door gezond eten en zes keer per week te sporten zestig kilo afgevallen en ziet er naar eigen zeggen “twintig jaar jonger uit”. De jonge moeder vocht al een tijdje tegen de kilo’s, maar door corona en de lockdowns kwam er nog eens 50 kilo bij. “Ik was een emotionele eter”, getuigt Kimberly die op haar zwaarst 140 kilo woog. “Er was een ommezwaai nodig en mijn dochter was mijn motivatie.” [naar artikel]
11. Eén op de drie Belgische vrouwen wil na de zomer vijf kilo afvallen (12/09/2019 - Het Belang van Limburg)
Een cocktail nippen hier, een avondje barbecueën daar: tijdens de zomervakantie genieten we volop van het leven en dat resulteert soms in extra kilootjes. Een nieuw onderzoek van Weight Watchers, voortaan kortweg WW, toont aan dat één op de drie vrouwen in ons land na hun vakantie graag vijf kilo zou afvallen. [naar artikel]
12. Belg eet gemiddeld 4 keer per week vlees: hoe vul je die porties het best in? En is kip écht gezonder dan biefstuk? (12/04/2023 - Het Laatste Nieuws)
56 procent van de Belgen eet minstens vier keer per week vlees, blijkt uit een onderzoek van het Vlaams Centrum voor Agro- en Visserijmarketing (VLAM). “Je leest veel tegenstrijdige dingen over vlees, maar het kan wel degelijk in een gezond eetpatroon passen”, legt diëtist Michaël Sels uit. Welke soort is dan het gezondst? En welke het goedkoopst? Sels tipt hoe je die vier keer vlees per week best invult en Jan De Boeck van Consumer Panel GfK Belgium werpt een blik op de prijsverschillen per kilo. [naar artikel]
13. Gezonder, productiever en gelukkiger leven? Ga in het bos wandelen (plus tips voor een bosbad) (07/01/2019 - Het Laatste Nieuws)
Volgens Japanners is het dé manier om te ontstressen: shinrin-yoku, oftewel meditatief wandelen in het bos. Annette Lavrijsen schreef er een boek... [naar artikel]
14. Sven Ornelis schrijft wandelboek over (af)vallen en weer opstaan: “De eerste versie was twee jaar geleden al klaar, maar toen was ik net 23 kilo bijgekomen” (30/04/2023 - Het Laatste Nieuws)
O ironie. Terwijl half Vlaanderen begon te wandelen in coronatijd, sukkelde radiopresentator Sven Ornelis (49) in een wandeldip. Hij, ‘de man die zijn volk leerde wandelen’ en 40 kilo was afgevallen, kwam veel pafferiger uit de coronatunnel dan hij erin ging. Hij schurkte weer tegen de 100 kilo aan met een hoge bloeddruk. Voor alle verloren gelopen schapen, zoals hijzelf, heeft hij nu een motiverend wandelboek klaar, ‘Waarom Wandelen’. [naar artikel]
15. Dimitrie (47) verliest de helft van zijn lichaamsgewicht, van 160 naar 80 kilo: “Mijn dokter stelde een maagverkleining voor, maar ik durfde niet” (06/02/2022 - Het Laatste Nieuws)
Hoe is het met uw goede voornemens? Neem gerust een voorbeeld aan Dimitrie (47) uit Geluwe. De man woog een paar jaar geleden maar liefst 160 kilo, toen hij plots de knop omdraaide. Door anders en gezonder te gaan eten en vooral dagelijks te fietsen weegt hij nu nog 80 kilo. “Zonder maagverkleining of andere ingreep”, benadrukt Dimitrie. “Ik ben verslaafd geraakt aan mijn koersfiets, vroeger was dat chocolade.” En dat allemaal dankzij de coronacrisis. [naar artikel]
16. Dames van De Buitenbeentjes wandelen ook in de winter weer elke week (03/01/2022 - Het Belang van Limburg)
De vrijwilligers van De Buitenbeentjes blijven er wekelijks op uit trekken, ook in de winter. Hedwig Orij en Sonja Menten wandelen heel wat af met hun wandelclub voor vrouwen. “Iedereen is welkom bij ons”, zegt Sonja. “Het is helemaal gratis. Wij houden van wandelingen uitstippelen en doen dat graag voor anderen.” Zonder inschrijving komen alle vrouwen die mee willen wandelen telkens op maandag samen onder de bogen van het Grevenhuis voor een tochtje van 5 à 7 km. “We stippelen telkens een mooie route uit”, zegt Sonja. “In de winterperiode zelfs twee keer per dag, om 13.30 uur en om 19 uur. Bij ons kan je vrienden maken en onderweg gezellig babbelen. Ons Borgloon heeft vele mooie wandelwegen. En wandelen houdt je fit en gezond, dus hop met de beentjes!” [naar artikel]
17. Sergio en dochter Steffi over hun strijd tegen de kilo’s: “Een maagoperatie wil ik niet, dan ben ik liever dik” (17/09/2022 - Het Laatste Nieuws)
Als dochter van Sergio Quisquater (57) bleef Steffi (23) altijd liever buiten de schijnwerpers, maar als personal coach wil ze nu haar kennis over gezond leven delen via haar vegan kookboek ‘Young, Wild & Vegan’. “Na jaren worstelen met mijn gewicht vond ik eindelijk de juiste balans en viel ik 10 kilo af”, klinkt het in ‘Story’. Vader Sergio kijkt trots toe, maar heeft toch ook zijn bedenkingen, vertelt hij in dit dubbelgsprek. “Ik heb geen kwaaltjes, terwijl collega’s die gezonder leven vaker ziek zijn.” [naar artikel]
18. Dimitrie (47) verliest de helft van zijn lichaamsgewicht, van 160 naar 80 kilo: “Ik ben verslaafd aan mijn koersfiets, vroeger aan chocolade en overal rond liep ik een frituur binnen” (06/02/2022 - Het Laatste Nieuws)
Van een straf verhaal gesproken! Lasser Dimitrie Ducoulombier (47) uit de Ieperstraat in Geluwe woog jaren geleden maar liefst 160 kilo en draaide de knop om. Door anders en gezonder te gaan eten en vooral dagelijks te fietsen weegt hij nu nog 80 kilo. “Zonder maagverkleining of een andere ingreep”, benadrukt Dimitrie. “Ik ben verslaafd aan mijn koersfiets. Een dag niet fietsen, is een dag niet geleefd.” [naar artikel]
19. Robby uit ‘De Klim van je Leven’ viel veertig kilo af voor zijn longen: “Fietsen maakt het iets comfortabeler, zolang ik leef” (15/09/2022 - Het Laatste Nieuws)
Robby Baetens heeft muco, woog tot voor kort bijna veertig kilo meer dan nu en komt toch topfit aan de start van de grote klim. “Eerst rebelleerde ik, toen negeerde ik mijn ziekte. Die omslag moest er komen. Fietsen kan mijn leven verlengen.” [naar artikel]
20. “Doeme, Ornelis, je hebt het opniéuw laten gebeuren”: Sven Ornelis schrijft wandelboek over (af)vallen en weer opstaan (30/04/2023 - Het Laatste Nieuws)
O ironie. Terwijl half Vlaanderen begon te wandelen in coronatijd, sukkelde radiopresentator Sven Ornelis (49) in een wandeldip. Hij, ‘de man die zijn volk leerde wandelen’ en 40 kilo was afgevallen, kwam veel pafferiger uit de coronatunnel dan hij erin ging. Hij schurkte weer tegen de 100 kilo aan met een hoge bloeddruk. Voor alle verloren gelopen schapen, zoals hijzelf, heeft hij nu een motiverend wandelboek klaar, ‘Waarom Wandelen’. [naar artikel]
21. Robby uit ‘De Klim van je Leven’ viel veertig kilo af voor zijn longen: “Fietsen maakt het voor mij iets comfortabeler, zolang ik leef” (15/09/2022 - Het Laatste Nieuws)
Robby Baetens heeft muco, woog tot voor kort bijna veertig kilo meer dan nu en komt toch topfit aan de start van de grote klim. “Eerst rebelleerde ik, toen negeerde ik mijn ziekte. Die omslag moest er komen. Fietsen kan mijn leven verlengen.” [naar artikel]
22. Japanners wandelen achterwaarts en dat is (echt waar!) heel gezond. Kinesist: "Het boost je conditie” (01/06/2022 - Het Laatste Nieuws)
Achterwaarts lopen in plaats van vooruit, waarom zou je het überhaupt proberen? In Japan is het een gewoonte. Want hoe gek het er ook uitziet: het is gezonder dan je denkt, voor je lijf én voor je brein. Kinesist Frederik De Vriese legt uit waarom. “Het kan zelfs extra goed zijn na een operatie.” [naar artikel]
23. Fit tegen de zomer? 5 tips om er nu al aan te beginnen (02/02/2021 - Het Laatste Nieuws)
Blijven de kilo’s onvergeeflijk plakken nu je favoriete sportactiviteit on hold staat door corona? Of ben je stiekem nooit de grootste fan geweest van lichaamsbeweging, maar vind je dat het tijd wordt om wat gezonder te leven? De volgende tips helpen je op weg. [naar artikel]
24. Ronny Waterschoot geeft z’n bourgondische levensstijl op na ernstige waarschuwing: “Die steken in m’n borst... doodsbang was ik” (20/04/2019 - Het Laatste Nieuws)
“Sinds Nieuwjaar ben ik al tien kilo kwijt”, zegt een glunderende Ronny Waterschoot (73). Gezonder gaan leven, het was van moeten voor de acteur... [naar artikel]
25. Zo maak je zelf je woning een stukje gezonder (08/01/2019 - Het Laatste Nieuws)
Het nieuwe jaar is van start gegaan en dat gaat voor veel mensen gepaard met goede voornemens om een gezonder leven te leiden. Wat vaker sporten,... [naar artikel]
