Een ongelukkige val of een botsing kan een breuk of spierscheuring veroorzaken, en dat kan je helaas niet altijd voorkomen. Maar zeker voor ouderen hebben sport en oefeningen om een goed evenwicht te behouden wél hun nut. Topkinesist Lieven Maesschalck geeft meer uitleg over trauma’s en toont vier oefeningen die je helpen om in balans te blijven. [naar artikel]
Als je een strakke broek aantrekt, zijn ze daar plots: de vetrolletjes op je (onder)rug. “De beste manier om daarvan verlost te raken, is een combinatie van gewichtsverlies en oefeningen die je rugspieren versterken”, zegt topkinesist Lieven Maesschalck. Hij legt uit hoe je daaraan begint, en geeft enkele oefeningen die je meteen kunt doen. [naar artikel]
“Artrose is het meest voorkomende probleem aan de heup”, zegt topkinesist Lieven Maesschalck. “Terwijl je andere heupletsels met injecties of fysiotherapie kan aanpakken, kan je een heup die echt versleten is alleen maar vervangen door een nieuw exemplaar.” Hij vertelt hoe je problemen voorkomt en toont de beste oefeningen om je heupen gezond te houden. [naar artikel]
Als je een strakke broek aantrekt, zijn ze daar plots: de vetrolletjes op je (onder)rug. “De beste manier om daarvan verlost te geraken, is door een combinatie van gewichtsverlies en oefeningen die je rugspieren versterken” , zegt topkinesist Lieven Maesschalck. Hij legt uit hoe je daar het best aan begint, en geeft enkele oefeningen die je meteen al zelf kunt doen. [naar artikel]
Net zoals bij rugpijn bestaat er ook een breed spectrum aan schouderklachten. Van aspecifieke pijn tot artrose of een ontsteking: voor de juiste behandeling is het essentieel dat eerst de juiste diagnose wordt gesteld. “Ging men de schouder vroeger al snel opereren, dan proberen we nu het probleem steeds vaker met oefeningen op te lossen”, zegt kinesist Lieven Maesschalck. Hij geeft toelichting bij de meest voorkomende klachten en tipt oefeningen om het gewricht te versterken. [naar artikel]
Knie- en schouderblessures, gebroken benen en een ‘skiduim’: het zijn zowat de meest voorkomende kwetsuren bij skiërs. Toch kan je het risico om verhakkeld terug te komen van je wintersportvakantie behoorlijk verkleinen. “Train je uithouding en algemene conditie met enkele simpele oefeningen voor je vertrekt”, tipt sportkinesist Lieven Maesschalck. Hij geeft tips en drie oefeningen om voorbereid de piste op te gaan. [naar artikel]
Enkelletsels, spierscheuren en overbelaste knieën: sinds Vlaanderen massaal is beginnen padellen, is ook het aantal blessures eigen aan deze sport behoorlijk gestegen. “Ook mensen zonder basisconditie spelen padel. En hoe minder goed je conditie, hoe groter de kans op blessures”, waarschuwt topkinesist Lieven Maesschalck. Gelukkig zijn er eenvoudige oefeningen die je thuis kan doen om je hiertegen te beschermen. [naar artikel]
Bij het dragen van een strakke broek of badpak zijn ze daar plots: de vetrolletjes op je (onder)rug of de ‘muffin-top’. “De beste manier om daarvan verlost te geraken, is door een combinatie van gewichtsverlies en oefeningen die je rugspieren versterken” , zegt topkinesist Lieven Maesschalck. “Sterkere rugspieren helpen je aan een mooi postuur en zijn essentieel voor een correcte houding.” [naar artikel]
Aspecifieke rugklachten, overbelasting, artrose en trauma’s: het zijn de vier belangrijkste letsels die Lieven Maesschalck in zijn praktijk te behandelen krijgt. Maar hoe ontstaan zulke blessures, hoe behandel je ze en kan je ze ook voorkomen? Vandaag gaat de topkinesist in op aspecifieke rugklachten: “Spierversterkende oefeningen moeten een gewoonte worden in je dagelijkse hygiëne, zoals tandenpoetsen.” [naar artikel]
Tijdens de vakantie kan het een hele klus zijn om je sportroutine vol te houden. Daarom stelde Lieven Maesschalck samen met zijn team voor de HLN Summer Challenges een reeks oefeningen op zodat jij heel de zomer in shape blijft. Vandaag pakken we de armen aan: met deze vijf oefeningen kan je die ‘kipfilets’ te lijf gaan. [naar artikel]
Heupproblemen zijn van alle leeftijden. “Artrose is het meest voorkomende probleem aan de heup”, legt topkinesist Lieven Maesschalck uit. Hij bespreekt de behandelingen, maar vertelt ook hoe je problemen voorkomt en toont de beste oefeningen om je heupen in topvorm te houden. “De pijn kan vanzelf overgaan, maar je kan ook jarenlang klachten hebben. In dat geval gaan we altijd op zoek naar de oorzaak.” [naar artikel]
Heupproblemen zijn van alle leeftijden. “Artrose is het meest voorkomende probleem aan de heup”, legt topkinesist Lieven Maesschalck uit. Hij bespreekt de behandelingen, maar vertelt ook hoe je problemen voorkomt en toont de beste oefeningen om je heupen in topvorm te houden. “De pijn kan vanzelf overgaan, maar je kan ook jarenlang klachten hebben. In dat geval gaan we altijd op zoek naar de oorzaak.” [naar artikel]
Voor sommige heupproblemen moet je ontstekingsremmers nemen, maar in veel andere gevallen helpen aangepaste oefeningen. “Artrose is het meest voorkomende probleem aan de heup”, legt topkinesist Lieven Maesschalck uit. Hij legt uit welke behandelingen er zijn, maar ook hoe je problemen voorkomt en wat de beste oefeningen zijn voor je heupen. “Na een heupprothese moet je vooral de spieren rond de heup weer opbouwen.” [naar artikel]
Nu de zon weer schijnt, mogen de korte mouwen weer uit de kast. Waar voor veel mensen de buik een complex is, zijn ‘zwabberarmen’ - of loshangend vet aan de bovenarmen - dat ook. Topkinesist Lieven Maesschalck tipt samen met zijn team de vijf beste oefeningen om die ‘kipfilets’ te lijf te gaan. “Om mooie, sterke armen te krijgen, heb je zeker geen halve fitnesszaal nodig. Ook met je eigen lichaamsgewicht kan je al heel wat.” [naar artikel]
Ooit al eens een kop-staartaanrijding met de auto meegemaakt? Dan is de kans groot dat je achteraf met een whiplash zat. Die plotse voorwaartse-achterwaartse beweging kan immers een verrekking van de nekspier veroorzaken. “Omdat de symptomen van een whiplash zo divers zijn, wordt de diagnose niet altijd correct gesteld”, zegt topkinesist Lieven Maesschalck. [naar artikel]
Ons lichaam is onze tempel, maar zelfs het stevigste bouwwerk vertoont al eens een barst en een scheur. Wat zijn onze meest blessuregevoelige plekken en wat kan je doen om problemen te voorkomen? Topkinesist Lieven Maesschalck zet het op een rij. [naar artikel]
Tijdens de vakantie kan het een hele klus zijn om je sportroutine vol te houden. Daarom stelde het team van Lieven Maesschalck voor de HLN Summer Challenges een reeks oefeningen op zodat jij heel de zomer in shape blijft. Als eerste pakken we de billen aan. Een achterwerk als dat van Kim Kardashian krijg je er niet van, maar door regelmatig je bilspieren te oefenen, kan je wel een mooie, strakke bips kweken. “Train vooral je hamstrings en quadriceps, want dat zijn heel dominantie spierenâ€, adviseert Wim Vanheusden, kinesist bij Move to Cure (de praktijk van Lieven Maesschalck). Hij toont vijf oefeningen om je billen te verstevigen. [naar artikel]
Acteur Werner De Smedt (52) krijgt een nieuwe heup. Het toont aan dat heupproblemen van alle leeftijden zijn. “Artrose is het meest voorkomende probleem aan de heup”, legt topkinesist Lieven Maesschalck uit. Hij vertelt hoe je problemen voorkomt en toont de beste oefeningen om je heupen in topvorm te houden. Maar wat als je toch onder het mes moet? “De meeste patiënten mogen na een dag of vier het ziekenhuis alweer verlaten.” [naar artikel]
Nu de T-shirts eindelijk terug uit de kast mogen, wil niemand rondlopen met ‘zwabberarmen’. Topkinesist Lieven Maesschalck geeft samen met zijn team de vijf beste oefeningen om die ‘kipfilets’ te lijf te gaan. “Om mooie, sterke armen te krijgen, heb je zeker geen halve fitnesszaal nodig. Ook met je eigen lichaamsgewicht kan je al heel wat.” [naar artikel]
Tijdens de vakantie kan het een hele klus zijn om je sportroutine vol te houden. Daarom stelde het team van Lieven Maesschalck voor de HLN Summer Challenges een reeks oefeningen op zodat jij heel de zomer in shape blijft. Vandaag pakken we de armen aan. “Om mooie, sterke armen te krijgen, heb je zeker geen halve fitnesszaal nodig. Ook met je eigen lichaamsgewicht kan je al heel watâ€. Met deze vijf oefeningen kan je die ‘kipfilets’ te lijf gaan. [naar artikel]
Aspecifieke rugklachten, overbelasting, artrose en trauma’s: het zijn de vier belangrijkste letsels die Lieven Maesschalck in zijn praktijk te behandelen krijgt. Maar hoe ontstaan zulke blessures, hoe behandel je ze en kan je ze ook voorkomen? Vandaag gaat de topkinesist in op aspecifieke rugklachten: “Spierversterkende oefeningen moeten een gewoonte worden in je dagelijkse hygiëne, zoals tandenpoetsen.” [naar artikel]
Als je een strakke broek aantrekt, zijn ze daar plots: de vetrolletjes op je (onder)rug. “De beste manier om daarvan verlost te raken, is een combinatie van gewichtsverlies en oefeningen die je rugspieren versterken”, zegt topkinesist Lieven Maesschalck. Hij legt uit hoe je daaraan begint, en geeft enkele oefeningen die je meteen kunt doen. [naar artikel]
Een hele winter geen pedaal meer aanraken om dan in maart in ware Wout van Aert-stijl weer op de fiets te springen? Geen goed idee. “Met zo’n bruuske heropstart kan je je lichaam overbelasten”, zegt topkinesist Lieven Maesschalck van Move to Cure. “Blijf zoveel mogelijk fietsen en trainen doen om je romp, rug en kracht te versterken om in de lente fit te zijn.” Maar welke oefeningen doe je dan het best? [naar artikel]
Elke week geven sportkinesist Lieven Maesschalck en zijn team huis-, tuin- en keukenoefeningen voor een strak lichaam. Deze work-out helpt je borsten te verstevigen. Want of je nu een grote of een kleine boezem hebt, élke vrouw wil het liefst een stevige, pronte voorgevel. En met de juiste oefeningen kan je de schade door de zwaartekracht tot een minimum beperken. [naar artikel]
Zes weken lang geven sportkinesist Lieven Maesschalck en zijn team huis-, tuin- en keukenoefeningen voor een strak lichaam. Want om in conditie te... [naar artikel]
© 2016 - 2023. DeKrantenkoppen.be - Disclaimer. Privacy Policy.