Bloeddruk verlaag je best met deze twee oefeningen: ‘Huidige trainingsrichtlijnen zijn verouderd’
Gerelateerde krantenkoppen:
1. Politierechters: ‘Verlaag de verkeersboetes’ (07/04/2018 - De Standaard)
‘De huidige verkeersboetes zijn veel te hoog. Zinloos, want velen betalen niet.’ En dus doen twee politierechters een opmerkelijk voorstel: ‘Verlaag de boetes.’ [naar artikel]
2. 2 op de 3 Belgische werknemers hebben verhoogde bloeddruk: prof noemt het enige symptoom dat je kan verwittigen (22/02/2024 - Het Laatste Nieuws)
Liefst twee op de drie Belgische werknemers hebben een verhoogde bloeddruk, blijkt uit een analyse van Attentia. Jij ook? Cardioloog Ernst Rietzschel legt uit waaraan je merkt dat je een te hoge bloeddruk hebt, hoe je het krijgt en vooral: hoe je ingrijpt. Want hypertensie, zoals dat heet, staat bij artsen bekend als de ‘silent killer’. “Er zijn manieren van leven die het proces versnellen.” [naar artikel]
3. Dit kun je volgens cardioloog zelf doen om een hoge bloeddruk te verlagen: “Niet alleen oudere mensen hebben er last van” (01/10/2023 - Het Laatste Nieuws)
Van een hoge bloeddruk merk je meestal niks, maar de gevolgen kunnen groot zijn. Een hogere bloeddruk vergroot de kans op onder andere hartinfarcten, beroertes, dementie en blindheid. Preventiecardioloog Tamara Aipassa legt uit wat een hoge bloeddruk precies is, hoe je deze zelf kunt meten én wat je kan doen om je bloeddruk binnen gezonde waardes te houden. “Ook zonder klachten is het belangrijk om zo nu en dan de bloeddruk te (laten) meten.” [naar artikel]
4. “Bijna 13 procent van alle overlijdens bij volwassenen komt door hoge bloeddruk”: cardioloog legt uit wat je kan doen tegen deze ‘silent killer’ (19/08/2022 - Het Laatste Nieuws)
Wel 30 tot 40 procent van de Belgische bevolking heeft last van een te hoge bloeddruk, een aandoening die je altijd moeten laten behandelen. “Hypertensie kan immers levensbedreigend zijn”, zegt cardioloog Ernst Rietzschel. “Het verhoogt de kans op een beroerte, hart- en vaatziekten en nierproblemen.” Hij legt uit hoe je een hoge bloeddruk voorkomt en herkent. [naar artikel]
5. “De rug is één van de moeilijkste plekken om vet weg te werken”: met deze oefeningen pak je die ‘muffin-top’ aan (30/07/2023 - Het Laatste Nieuws)
Als je een strakke broek aantrekt, zijn ze daar plots: de vetrolletjes op je (onder)rug. “De beste manier om daarvan verlost te raken, is een combinatie van gewichtsverlies en oefeningen die je rugspieren versterken”, zegt topkinesist Lieven Maesschalck. Hij legt uit hoe je daaraan begint, en geeft enkele oefeningen die je meteen kunt doen. [naar artikel]
6. “De rug is één van de moeilijkste plekken om vet weg te werken”: met deze oefeningen van Lieven Maesschalck pak je die ‘muffin-top’ aan (11/03/2023 - Het Laatste Nieuws)
Als je een strakke broek aantrekt, zijn ze daar plots: de vetrolletjes op je (onder)rug. “De beste manier om daarvan verlost te raken, is een combinatie van gewichtsverlies en oefeningen die je rugspieren versterken”, zegt topkinesist Lieven Maesschalck. Hij legt uit hoe je daaraan begint, en geeft enkele oefeningen die je meteen kunt doen. [naar artikel]
7. Hoe fit ben jij voor jouw leeftijd? Vier simpele oefeningen tonen het je (10/04/2024 - Het Laatste Nieuws)
Fit blijven is belangrijk op elke leeftijd. Een ondermaatse conditie kan namelijk leiden tot een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. Experts van de University of California in Los Angeles hebben in samenwerking met fitnessbedrijf Equinox vier op wetenschappelijke bewijzen gestoelde oefeningen opgesteld waarmee je zelf thuis kan testen of je huidige fitheidsniveau overeenkomt met wat voor jouw leeftijd ‘normaal’ zou moeten zijn. [naar artikel]
8. 4x yoga in bed voor luieriken: “Je kan deze oefeningen zelfs doen tijdens het snoozen” (18/09/2020 - Het Laatste Nieuws)
Yoga voor ‘luilakken’, want de boog hoeft niet altijd gespannen te staan. Yogalerares Valerie Rousseau deelt haar top vier van oefeningen waar je... [naar artikel]
9. Twee Chiro’s en speelpleinwerking hebben eind dit jaar een nieuwe thuis (13/03/2024 - Het Belang van Limburg)
Woensdag is de eerste steen gelegd van de nieuwe jeugdlokalen in Sport- en Recreatiedomein De Alk in Alken. Het huidige onderkomen van de jeugdverenigingen in De Molen is erg verouderd. De twee chirogroepen en de Speelpleinwerking zullen eind ’24 hun intrek nemen in de nieuwe lokalen. [naar artikel]
10. Tot 40% van de Belgen heeft last van hypertensie. Prof waarschuwt: “Het is een ‘silent killer’, je voelt meestal niet dat je bloeddruk te hoog is” (19/08/2022 - Het Laatste Nieuws)
Wel 30 tot 40 procent van de Belgische bevolking heeft last van een te hoge bloeddruk, een aandoening die je altijd moet laten behandelen. “Hypertensie kan immers levensbedreigend zijn”, zegt cardioloog Ernst Rietzschel. “Het verhoogt de kans op een beroerte, hart- en vaatziekten en nierproblemen.” Hij legt uit hoe je een hoge bloeddruk voorkomt en herkent. [naar artikel]
11. Eén op vier Belgen lijdt aan hypertensie: laat je bloeddruk deze maand gratis meten (17/05/2023 - Gezond.be)
Hypertensie of hoge bloeddruk is de belangrijkste risicofactor voor overlijden. In België sterven er ongeveer 15.000 mensen per jaar door hypertensie, wereldwijd gaat het om bijna dertien procent van de sterfgevallen. Je bloeddruk jaarlijks laten controleren is dus erg belangrijk. Gedurende de hele maand mei kun je in 11 ziekenhuizen in België je bloeddruk laten […] Het bericht Eén op vier Belgen lijdt aan hypertensie: laat je bloeddruk deze maand gratis meten verscheen eerst op Gezond.be. [naar artikel]
12. Zelf je bloeddruk meten: dit moet je weten (12/06/2020 - Het Laatste Nieuws)
Je bloeddruk zegt veel over je gezondheid. Het is daarom aan te raden om je bloeddruk regelmatig te meten, zodat je schommelingen, en meer in het... [naar artikel]
13. “Ook als je lang in de ‘perfecte houding’ zit, krijg je gaandeweg klachten en stijfheid: Met deze oefeningen voorkom je slijtage in je gewrichten (24/10/2023 - Het Laatste Nieuws)
Zere heupen, krakende knieën of gewrichten die ’s ochtends protesteren? Naarmate we ouder worden, beginnen de kwaaltjes. Maar met het juiste onderhoud kan je verdere slijtage voorkomen. Twee specialisten nemen mogelijke oorzaken onder de loep én delen oefeningen om (pijnlijke) ongemakken te bestrijden. “Het klinkt tegennatuurlijk, maar op de lange termijn zorgt dit juist voor minder pijn.” [naar artikel]
14. Energie-expert over dalende gasprijzen: ‘Verlaag je voorschotbedrag nog niet’ (02/01/2023 - De Morgen)
15. Sneeuwwitje-actrice Rachel Zegler onder vuur na kritiek op ‘verouderd’ sprookje: ‘Laten we eerlijk zijn, die prins was een stalker’ (16/08/2023 - De Morgen)
16. Last van zwabberarmen? Topkinesist Lieven Maesschalck legt uit wat je ertegen doet: “Deze 5 oefeningen werken écht” (12/08/2023 - Het Laatste Nieuws)
Nu de zon weer schijnt, mogen de korte mouwen weer uit de kast. Waar voor veel mensen de buik een complex is, zijn ‘zwabberarmen’ - of loshangend vet aan de bovenarmen - dat ook. Topkinesist Lieven Maesschalck tipt samen met zijn team de vijf beste oefeningen om die ‘kipfilets’ te lijf te gaan. “Om mooie, sterke armen te krijgen, heb je zeker geen halve fitnesszaal nodig. Ook met je eigen lichaamsgewicht kan je al heel wat.” [naar artikel]
17. ‘Ik denk niet dat ik ooit zo’n neerbuigende Disney-prinses heb gezien’: Sneeuwwitje-actrice onder vuur na kritiek op ‘verouderd’ sprookje (16/08/2023 - De Morgen)
18. ‘Verlaag de belastingen voor wie minder dan 60.000 euro verdient. Daarboven kan je tot 68 procent gaan’ (10/04/2023 - De Morgen)
19. Van deze 7 boeken gaat je bloeddruk weer omlaag, beloofd! (10/11/2016 - Het Laatste Nieuws)
Deze week ging jullie bloeddruk vast eventjes de hoogte in, door stress of gewoon door de Amerikaanse verkiezingen. Laat die rustig weer dalen [naar artikel]
20. Een op drie gecontroleerde bestuurders heeft verouderd rijbewijs (13/07/2018 - Het Belang van Limburg)
Bij een controle in de Goosstraat heeft de politie vrijdag hebben 9 bestuurders de opdracht gekregen om een nieuw rijbewijs aan te vragen om het huidige te zeer is verouderd. Bij de controle werden 25 bestuurders aan de kant gehaald. Niemand had te veel alcohol gedronken. (mm) [naar artikel]
21. Personal trainer demonstreert: deze 3 eenvoudige oefeningen houden Jennifer Aniston (54) topfit (09/06/2023 - Het Laatste Nieuws)
Op haar 54ste kan Jennifer Aniston nog altijd met een indrukwekkend lichaam uitpakken. In een filmpje dat de Amerikaanse Friends-actrice met de wereld deelde, etaleert ze enkele ‘low-impact workouts’ die daarvoor zorgen. Personal trainer Yanni Van de Steen legt stap voor stap uit hoe je die oefeningen precies uitvoert en welke spieren je zo traint: “Je hebt er eigenlijk niets voor nodig en je kunt de oefeningen perfect thuis doen.” [naar artikel]
22. Te hoge bloeddruk? Dit kan je er zelf aan doen (18/11/2016 - Het Laatste Nieuws)
Meer dan 1,1 miljard mensen wereldwijd kampen met een te hoge bloeddruk, wat twee keer zo veel is als veertig jaar geleden. Alarmerende cijfers, [naar artikel]
23. Expertengroep koopkracht blijft erbij in finaal rapport: ‘Verlaag snelheid naar 100 kilometer per uur op snelweg’ (04/07/2022 - De Morgen)
24. Ga je binnenkort skiën? Met de 3 oefeningen van topkinesist Lieven Maesschalck ga je fit de piste op (04/02/2024 - Het Laatste Nieuws)
Knie- en schouderblessures, gebroken benen en een ‘skiduim’: het zijn zowat de meest voorkomende kwetsuren bij skiërs. Toch kan je het risico om verhakkeld terug te komen van je wintersportvakantie behoorlijk verkleinen. “Train je uithouding en algemene conditie met enkele simpele oefeningen voor je vertrekt”, tipt sportkinesist Lieven Maesschalck. Hij geeft tips en drie oefeningen om voorbereid de piste op te gaan. [naar artikel]
