Deze simpele oefeningen verbeteren je houding
Gerelateerde krantenkoppen:
1. Elke dag 5 minuten: met deze vijf simpele oefeningen word je vanzelf fitter (05/02/2022 - Het Belang van Limburg)
Nog 3 weken en we beginnen aan #IedereenFlandrien, ons trainingsprogramma waarin we in 10 weken (een betere) wielertoerist worden. De koersfiets wordt een essentieel onderdeel van ons bestaan. Maar wat kunnen we in afwachting al doen? Sportkinesiste Louise Pieters geeft vijf supersimpele oefeningen voor elke dag die je vanzelf fitter maken. [naar artikel]
2. Kinesist toont uit hoe je spieren kweekt door stil te staan: “Ook professionele Sporters gebruiken isometrische oefeningen” (21/09/2020 - Het Laatste Nieuws)
Spieren trainen zonder te bewegen? Het kan met isometrische oefeningen, waarbij je simpelweg een statische houding aanhoudt. Het effect is veel... [naar artikel]
3. Krijg een sterkere rug met deze simpele oefeningen (19/10/2016 - Het Laatste Nieuws)
De hele dag achter een computerscherm, uren in de wagen, boodschappen sleuren en vervolgens een avondje stappen: je rug krijgt heel wat te [naar artikel]
4. Ga je binnenkort skiën? Met de 3 oefeningen van topkinesist Lieven Maesschalck ga je fit de piste op (04/02/2024 - Het Laatste Nieuws)
Knie- en schouderblessures, gebroken benen en een ‘skiduim’: het zijn zowat de meest voorkomende kwetsuren bij skiërs. Toch kan je het risico om verhakkeld terug te komen van je wintersportvakantie behoorlijk verkleinen. “Train je uithouding en algemene conditie met enkele simpele oefeningen voor je vertrekt”, tipt sportkinesist Lieven Maesschalck. Hij geeft tips en drie oefeningen om voorbereid de piste op te gaan. [naar artikel]
5. “Met pilates train je spieren voor een betere houding”: hoe begin je eraan? Pilatesdocente geeft advies en tipt oefeningen voor thuis (05/02/2023 - Het Laatste Nieuws)
Pilates bestaat haast honderd jaar, en heeft er sinds corona weer een nieuwe schare enthousiaste aanhangers bij. Van de revaliderende soldaten in WO I tot de hippe meisjes in New York: wat verklaart de aantrekkingskracht van deze gymnastiekvorm? “Onze oefeningen richten zich op het verstevigen van het lichaam, de flexibiliteit van spieren en gewrichten, en het uitlijnen van de ruggengraat”, zegt docente Fantina Van Berendoncks. “ [naar artikel]
6. “Ook als je lang in de ‘perfecte houding’ zit, krijg je gaandeweg klachten en stijfheid: Met deze oefeningen voorkom je slijtage in je gewrichten (24/10/2023 - Het Laatste Nieuws)
Zere heupen, krakende knieën of gewrichten die ’s ochtends protesteren? Naarmate we ouder worden, beginnen de kwaaltjes. Maar met het juiste onderhoud kan je verdere slijtage voorkomen. Twee specialisten nemen mogelijke oorzaken onder de loep én delen oefeningen om (pijnlijke) ongemakken te bestrijden. “Het klinkt tegennatuurlijk, maar op de lange termijn zorgt dit juist voor minder pijn.” [naar artikel]
7. “Als je dit niet kan, is je core te zwak.” 4 simpele oefeningen om de spiergroep te trainen die je hele lijf bepaalt (20/06/2023 - Het Laatste Nieuws)
Voelt joggen, stofzuigen, sporten of uit een stoel opstaan lastig? Dan heb je een te zwakke ‘core’. De spiergroep tussen je schouders en billen is hét fundament voor een sterk lijf. “En een getrainde core doet je lichaam strakker lijken”, zegt trainer Dagmar Kagie. Als je maar één iets traint, laat het dus dit zijn. Met deze doodsimpele oefeningen. “Je ziet de eerste resultaten al na twee, drie weken” [naar artikel]
8. Ga je binnenkort skiën? “Start 6 weken op voorhand met oefeningen om blessures te voorkomen” (18/12/2022 - Het Laatste Nieuws)
Knie- en schouderblessures, gebroken benen en een ‘skiduim’: het zijn zowat de meest voorkomende kwetsuren bij skiërs. Toch kan je het risico om verhakkeld terug te komen van je wintersportvakantie behoorlijk verkleinen. “Train je uithouding en algemene conditie voor je vertrekt met enkele simpele oefeningen.” Sportkinesist Lieven Maesschalck laat je zien hoe het moet. [naar artikel]
9. Ga je binnenkort skieën? “Start zes weken op voorhand met oefeningen om blessures te voorkomen” (23/12/2021 - Het Laatste Nieuws)
Knie- en schouderblessures, gebroken benen en een ‘skiduim’: het zijn zowat de meest voorkomende kwetsuren bij skiërs. Toch kan je het risico om verhakkeld terug te komen van je wintersportvakantie behoorlijk verkleinen. “Train je uithouding en algemene conditie voor je vertrekt met enkele simpele oefeningen.” Sportkinesist Lieven Maesschalck laat je zien hoe het moet. [naar artikel]
10. Hoe fit ben jij voor jouw leeftijd? Vier simpele oefeningen tonen het je (10/04/2024 - Het Laatste Nieuws)
Fit blijven is belangrijk op elke leeftijd. Een ondermaatse conditie kan namelijk leiden tot een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. Experts van de University of California in Los Angeles hebben in samenwerking met fitnessbedrijf Equinox vier op wetenschappelijke bewijzen gestoelde oefeningen opgesteld waarmee je zelf thuis kan testen of je huidige fitheidsniveau overeenkomt met wat voor jouw leeftijd ‘normaal’ zou moeten zijn. [naar artikel]
11. Last van je rug? Met deze 7 oefeningen verminder je rugpijn (23/03/2023 - Het Laatste Nieuws)
Iedereen heeft weleens last van zijn rug. Meestal is de remedie simpel: bewegen. Om rugpijn te verminderen moet je je héle lichaam versterken, weet manueel en fysiotherapeut Rogier Nelis. Deze zeven oefeningen helpen je op weg. [naar artikel]
12. Rusland begint samen met onder andere China aan grootschalige militaire oefeningen (01/09/2022 - Het Laatste Nieuws)
Rusland begint vandaag met grootschalige militaire oefeningen in het verre oosten van het land. Aan de meerdaagse oefeningen doen meer dan 50.000 soldaten, 140 vliegtuigen en 60 oorlogsschepen mee. Onderdeel van de oefeningen zijn vlootmanoeuvres in de Japanse Zee. [naar artikel]
13. Last van een vrijdagdipje? 5 simpele oefeningen die je energie geven (01/09/2017 - Het Laatste Nieuws)
Aan het einde van de week overkomt het ons al eens vaker dat we naar het computerscherm staren, onze ogen voelen dichtvallen en alleen kunnen [naar artikel]
14. “Voor velen is het verkeer een grotere stressplek dan het werk”: 3 oefeningen om te ontspannen in de auto (05/09/2022 - Het Laatste Nieuws)
Nu de vakantie achter de rug is en het een pak drukker is op de baan, blijkt achter het stuur zitten weer even wennen. Wennen aan hoe ‘slecht’ de ander rijdt, en aan al die auto’s rondom ons. Nochtans maken haast en stress ongelukkig. Arts en mindfulnesstrainer David Dewulf legt uit wat de oorzaak is van die stress en geeft drie simpele oefeningen voor meer zen in de auto. [naar artikel]
15. Strakkere benen? Het lukt met deze oefeningen voor in de living (02/01/2017 - Gazet van Antwerpen)
Jezelf voorgenomen om meer te sporten, dan kan je er meteen aan beginnen met deze eenvoudige maar efficiënte oefeningen voor strakkere benen die worden gedemonstreerd in een Facebookfilmpje van de sportsite Team Fitness Training. [naar artikel]
16. “De rug is één van de moeilijkste plekken om vet weg te werken”: met deze oefeningen pak je die ‘muffin-top’ aan (30/07/2023 - Het Laatste Nieuws)
Als je een strakke broek aantrekt, zijn ze daar plots: de vetrolletjes op je (onder)rug. “De beste manier om daarvan verlost te raken, is een combinatie van gewichtsverlies en oefeningen die je rugspieren versterken”, zegt topkinesist Lieven Maesschalck. Hij legt uit hoe je daaraan begint, en geeft enkele oefeningen die je meteen kunt doen. [naar artikel]
17. Een derrière zoals de Kardashians? Deze oefeningen maken het verschil (21/03/2017 - Het Belang van Limburg)
Wil je graag een voller en stevig achterwerk, dan volstaat het volgens lifestylesite Bright Side om de bilspieren elke dag tien minuten te trainen. Voor deze oefeningen heb je geen extra sportmateriaal nodig. Gewoon wat doorzettingsvermogen. En je kan gewoon thuis aan de slag. Terwijl je televisiekijkt, bijvoorbeeld. [naar artikel]
18. 3 dagelijkse oefeningen voor een goede houding (want dan zie je er 5 jaar jonger uit) (07/06/2018 - Het Laatste Nieuws)
Je mag nog zo goed voor je gezicht zorgen en de beste crèmes smeren, als je de hele tijd voorovergebogen over je laptop of smartphone zit, dan zie... [naar artikel]
19. Speels zijn kan je leren (en waarom het je zo gelukkig maakt) (02/09/2020 - Het Laatste Nieuws)
Speelsheid kan je leren. Dat concluderen wetenschappers uit een nieuwe Duitse studie. Er is zelfs niet meer voor nodig dan drie simpele oefeningen... [naar artikel]
20. Een derrière zoals de Kardashians? Deze makkelijke oefeningen maken het verschil (21/03/2017 - Gazet van Antwerpen)
Wil je graag een voller en stevig achterwerk, dan volstaat het volgens lifestylesite Bright Side om de bilspieren elke dag tien minuten te trainen. Voor deze oefeningen heb je geen extra sportmateriaal nodig. Gewoon wat doorzettingsvermogen. En je kan gewoon thuis aan de slag. Terwijl je televisiekijkt, bijvoorbeeld. [naar artikel]
21. Amerikaans-Koreaanse militaire oefeningen uitgesteld vanwege vredesproces Korea’s (17/11/2019 - Het Laatste Nieuws)
De Verenigde Staten en Zuid-Korea schorten hun gezamenlijke militaire oefeningen van deze maand op. Dat doen ze om de vredesonderhandelingen met... [naar artikel]
22. FIT VOOR DE ZOMER. “De rug is één van de moeilijkste plekken om vet weg te werken”: Lieven Maesschalck geeft oefeningen en advies (19/04/2022 - Het Laatste Nieuws)
Bij het dragen van een strakke broek of badpak zijn ze daar plots: de vetrolletjes op je (onder)rug of de ‘muffin-top’. “De beste manier om daarvan verlost te geraken, is door een combinatie van gewichtsverlies en oefeningen die je rugspieren versterken” , zegt topkinesist Lieven Maesschalck. “Sterkere rugspieren helpen je aan een mooi postuur en zijn essentieel voor een correcte houding.” [naar artikel]
23. Van deze drie makkelijk yoga-oefeningen ga je lekker slapen (08/06/2018 - Het Belang van Limburg)
Zwoele nachten zorgen ervoor dat we vaak minder goed slapen. Heb je problemen om in slaap te geraken, dan helpen deze yoga-oefeningen misschien. Ze werden gepost op Iedereen yoga, het online platform waarmee Ingeborg Sergeant heel Vlaanderen aan de yoga wil krijgen. [naar artikel]
