“Schat, lijkt mijn gat niet te dik in deze rok?” Hoogstwaarschijnlijk niet. Want na jaren van dun, dunner, dunst, kunnen billen ­tegenwoordig niet... [naar artikel]

Met deze oefening, de Bulgarian split squat, train je de beenspieren (billen, hamstrings, quadriceps) en je romp (onder andere buik- en lage rugspieren). Een topper voor strakke billen, maar je traint wel meerdere spiergroepen, want het is een compoundoefening. Pure tijdswinst! Onze fitcoach Roy Vermeulen doet voor hoe het moet. [naar artikel]

Geen tijd om te sporten? Dan hebben we goed nieuws voor je, want dankzij personal trainer Tess van Beurden kost fit zijn je niet meer dan tien minuten per dag. In onze nieuwe reeks ‘Fit in tien minuten’ pakt ze elke week een zone van je lichaam aan, met eenvoudige oefeningen die je makkelijk thuis kan doen. Vandaag beginnen we met een strakke buik. [naar artikel]

Je zag het vast al op Instagram: vrouwen met perfecte ronde billen, strakke buikspieren en een foutloos zandloperfiguur. In het echte leven zien die Instagrammers er meestal níét zo volmaakt uit. Ze weten gewoon perfect welke poses zorgen voor een sterk staaltje fotomagie. [naar artikel]

Tijdens de vakantie kan het een hele klus zijn om je sportroutine vol te houden. Daarom stelde het team van Lieven Maesschalck voor de HLN Summer Challenges een reeks oefeningen op zodat jij heel de zomer in shape blijft. Als eerste pakken we de billen aan. Een achterwerk als dat van Kim Kardashian krijg je er niet van, maar door regelmatig je bilspieren te oefenen, kan je wel een mooie, strakke bips kweken. “Train vooral je hamstrings en quadriceps, want dat zijn heel dominantie spieren”, adviseert Wim Vanheusden, kinesist bij Move to Cure (de praktijk van Lieven Maesschalck). Hij toont vijf oefeningen om je billen te verstevigen. [naar artikel]

Mensen die streven naar een strakke buik, wagen zich wel een aan de lastige plank-oefening thuis of in de fitness. Maar de kans dat je verkeerd ‘plankt’ is groot. De Britse personal trainer Max Lowery legt uit hoe de oefening het meeste effect heeft. [naar artikel]

We hebben ze allemaal al gezien: de befaamde before & after foto's, waarbij ronde vormen plaatsruimen voor afgetrainde buiken en strakke billen. [naar artikel]

Altijd al een pronte derrière gewild, maar geen zin om je een hernia te squatten? Dan hebben wij goed nieuws voor jou: voor billen à la Beyoncé [naar artikel]

De fitness is de tweede thuis van de Canadese personal trainer Victoria D’ariano. De blondine heeft een strak lichaam, maar ook onzekerheden. Ze stoorde zich jarenlang aan het kuiltje in haar ronde poep, maar nu is al het haten beu. Dat bewijst ze met een liefdesbrief aan haar putje. [naar artikel]

Je zag het vast al op Instagram: vrouwen met perfecte ronde billen, strakke buikspieren en een foutloos zandloperfiguur. In het echte leven zien die Instagrammers er meestal níét zo volmaakt uit. Ze weten gewoon perfect welke poses zorgen voor een sterk staaltje fotomagie. [naar artikel]

Het ene vet is het andere niet: mensen met meer vet rond de billen zijn beter af dan zij met een teveel aan buikvet. Dat schrijven Mariëtte Boon & Liesbeth van Rossum in hun boek 'Vet belangrijk'. [naar artikel]

In vorm raken voor de zomer willen we allemaal wel, maar heb je geen tijd om wekelijks in de fitness te duiken? Dat is niet erg, want zo intensief... [naar artikel]

Net als je buik en billen kun je ook je gezicht trainen om strak en rimpelloos voor de dag te komen. Of toch, zo klinkt het steeds luider in beautyland.?Revolutionair, of dikke onzin? Onze redactrice leerde face yoga en liet zichzelf onder stroom zetten.?Alles voor de job. [naar artikel]

Geen zware gewichten heffen of uren zwoegen in de fitness. Voor haar rol in de nieuwe actiefilm ‘Madame Web’ had actrice Dakota Johnson een veel simpeler trainingsregime: dansen. Krijg je echt een strak lijf als je al heupzwierend in je living staat? Personal trainer Delphine Steelandt geeft advies. “Wanneer je danst, zet je al je spieren aan het werk. Dat vraagt veel energie, zodat je veel calorieën verbrandt.” [naar artikel]

De 19-jarige Gao Qian werd tijdens de eerste Chinese Miss BumBum-wedstrijd gekroond tot winnares, maar moet nu toegeven dat het niet altijd even gemakkelijk is om de mooiste billen in China te hebben. De schoonheidskoningin kan naar eigen zeggen niet meer buiten komen met strakke kledij, omdat ze anders aangestaard wordt door omstanders: “mensen omsingelen mij en wijzen naar mijn achterwerk.” [naar artikel]

Ronde billen, kleine billen, volle boezem, minicupje, littekens of striemen: vrouwen zijn er in alle maten en vormen, en dat weet ook het Zweedse [naar artikel]

“Schat, lijkt mijn gat niet te dik in deze rok?” Hoogstwaarschijnlijk niet. Want na jaren van dun, dunner, dunst, kunnen billen ­tegenwoordig niet... [naar artikel]

Dat foto’s op sociale media vaak niet zijn wat ze lijken, beklemtoont de Finse fitnessblogster Sara Puhto met een compilatiefoto van zichzelf in sportoutfit. Links staat er in een ontspannen houding, rechts neemt ze een houding aan waarbij haar billen erg strak lijken. Een groot verschil op slechts één seconde, zo blijkt. [naar artikel]

Squatten iets voor vrouwen die een Kim Kardashian kont willen? Niets van! De oefening is ook jou op het sportieve lijf geschreven, of je nu wat [naar artikel]

Voor iedereen die weinig tijd heeft maar wel de ambitie om fit te worden, is er de training van Kat Kerkhofs. In Qore, de sportschool die Kat runt... [naar artikel]

Wie de fitgirls op sociale media bekijkt, ziet uitsluitend strakke buiken en afgetrainde billen. Iets waar de Amerikaanse fitnessblogster Ashlie [naar artikel]

De tijd waarin moderne architectuur gelijkstond aan het bouwen van een strakke, rechthoekige doos lijkt voorbij. Steeds meer woningen worden opgetrokken met sierlijke rondingen. Iets voor jou of niet? Oordeel vooral zelf aan de hand van deze vier huizen. [naar artikel]

Let's face it... in de zomer lopen we er toch graag ietsje strakker bij. We zijn wel zo realistisch om niet te streven naar de vormen van een [naar artikel]