Mensen die streven naar een strakke buik, wagen zich wel een aan de lastige plank-oefening thuis of in de fitness. Maar de kans dat je verkeerd ‘plankt’ is groot. De Britse personal trainer Max Lowery legt uit hoe de oefening het meeste effect heeft. [naar artikel]

Wil je graag een voller en stevig achterwerk, dan volstaat het volgens lifestylesite Bright Side om de bilspieren elke dag tien minuten te trainen. Voor deze oefeningen heb je geen extra sportmateriaal nodig. Gewoon wat doorzettingsvermogen. En je kan gewoon thuis aan de slag. Terwijl je televisiekijkt, bijvoorbeeld. [naar artikel]

Wil je graag een voller en stevig achterwerk, dan volstaat het volgens lifestylesite Bright Side om de bilspieren elke dag tien minuten te trainen. Voor deze oefeningen heb je geen extra sportmateriaal nodig. Gewoon wat doorzettingsvermogen. En je kan gewoon thuis aan de slag. Terwijl je televisiekijkt, bijvoorbeeld. [naar artikel]

Wil je een sixpack? Dan moet je hard trainen en op je voeding letten. Maar ook voor wie niet veel tijd heeft en een aangepast menu niet ziet... [naar artikel]

Als je een strakke broek aantrekt, zijn ze daar plots: de vetrolletjes op je (onder)rug. “De beste manier om daarvan verlost te raken, is een combinatie van gewichtsverlies en oefeningen die je rugspieren versterken”, zegt topkinesist Lieven Maesschalck. Hij legt uit hoe je daaraan begint, en geeft enkele oefeningen die je meteen kunt doen. [naar artikel]

Volgens entertainmentsite Bright Side bestaat er een magische oefening als je een platte buik, strakke poep, stevigere rug, benen en armen en een beter metabolisme wil. Neem drie à vier keer per week tijd voor een omgekeerde plank en je zou de resultaten snel moeten beginnen zien. [naar artikel]

Het Amerikaanse Victoria’s Secret-model Martha Hunt heeft, net zoals haar collega’s, een strakke buik. Wat ze ervoor moet doen naast een strikt dieet volgen? Dat toont de -jarige schone in een filmpje op de Facebookpagina van lifestylesite Byrdie. [naar artikel]

Als je een strakke broek aantrekt, zijn ze daar plots: de vetrolletjes op je (onder)rug. “De beste manier om daarvan verlost te raken, is een combinatie van gewichtsverlies en oefeningen die je rugspieren versterken”, zegt topkinesist Lieven Maesschalck. Hij legt uit hoe je daaraan begint, en geeft enkele oefeningen die je meteen kunt doen. [naar artikel]

Tijdens de vakantie kan het een hele klus zijn om je sportroutine vol te houden. Daarom stelde het team van Lieven Maesschalck voor de HLN Summer Challenges een reeks oefeningen op zodat jij heel de zomer in shape blijft. Als eerste pakken we de billen aan. Een achterwerk als dat van Kim Kardashian krijg je er niet van, maar door regelmatig je bilspieren te oefenen, kan je wel een mooie, strakke bips kweken. “Train vooral je hamstrings en quadriceps, want dat zijn heel dominantie spieren”, adviseert Wim Vanheusden, kinesist bij Move to Cure (de praktijk van Lieven Maesschalck). Hij toont vijf oefeningen om je billen te verstevigen. [naar artikel]

Kendall Jenner is het nieuwe gezicht van La Perla en verklapt op haar eigen blog hoe ze aan haar strakke buik komt. Modellenwerk is topsport, en ook Kendall Jenner traint hard om haar lichaam strak te houden. "Altijd, en overal. Zowel thuis, als onderweg". [naar artikel]

Vier oefeningen en vier minuten tijd: meer heb je volgens fitnessfenomeen Kaisa Keranen niet nodig om tijdens de vakantie in topvorm te blijven. Zij legt de korte work-out uit in een filmpje voor sportsite Shape.com. [naar artikel]

Door wekelijks een gevarieerd oefenprogramma te volgen merkt men al snel een verbetering van de conditie, kracht en lenigheid. Balans en gewricht versterkende oefeningen bevorderen het evenwicht en kunnen valpartijen voorkomen. Het dienstencentrum Voeren 2000 organiseert daarom sport voor 55 plussers: verantwoorde cardio-oefeningen, oefeningen voor de buik-, rug- en bilspieren en voor de ledematen. [naar artikel]

Met deze oefening, de Bulgarian split squat, train je de beenspieren (billen, hamstrings, quadriceps) en je romp (onder andere buik- en lage rugspieren). Een topper voor strakke billen, maar je traint wel meerdere spiergroepen, want het is een compoundoefening. Pure tijdswinst! Onze fitcoach Roy Vermeulen doet voor hoe het moet. [naar artikel]

Blijf je weg uit het zwembad omdat je je schaamt voor je bierbuikje? Of mijd je strakke bloesjes omdat je anders zwanger lijkt? Heel wat mensen worstelen dagelijks met hun buikvet. Maar hoe krijg je dat buikje weg? Zijn buikspieroefeningen de oplossing? En moet je alcohol of snoep volledig schrappen? Fysioloog Dominique Hansen (UHasselt) en diëtist Hella Van Laer beantwoorden acht lezersvragen over buikvet, én geven concrete tips. “Met deze sporten val je het snelst af.” [naar artikel]

Tijdens de vakantie kan het een hele klus zijn om je sportroutine vol te houden. Daarom stelde Lieven Maesschalck samen met zijn team voor de HLN Summer Challenges een reeks oefeningen op zodat jij heel de zomer in shape blijft. Vandaag pakken we de armen aan: met deze vijf oefeningen kan je die ‘kipfilets’ te lijf gaan. [naar artikel]

Rihanna (35) stal de show in Cannes terwijl ze naar het optreden van haar partner, A$AP Rocky, keek. De zangeres droeg een strakke, doorzichtige jurk waarin haar zwangere buik duidelijk zichtbaar was, wat tot gevolg had dat alle camera’s op haar gericht waren. Ze kondigde haar zwangerschap aan tijdens de Super Bowl halftime show in februari. Wanneer haar tweede kindje geboren wordt, is nog niet bekend. [naar artikel]

Wil je graag van dat buikje af maar heb je geen tijd om naar de fitness te gaan? Dat is niet erg, want intensief sporten is helemaal niet nodig,... [naar artikel]

Niets mis met vrolijke vetrolletjes. En toch dromen velen onder ons van een platte buik. Misschien wil je er altijd strak bijlopen, misschien heb je een speciale gelegenheid voor de boeg ... redenen genoeg. Maar sporten is niet aan iedereen besteedt. En zonder fitness geen gespierde buik, toch? Think again. [naar artikel]

We doen massaal oefeningen voor onze buik, armen en benen, maar heb je er al eens aan gedacht om specifiek je hart te versterken? Dat is is immers een spier die je kan trainen zoals elke andere. “Vooral door oefeningen te herhalen maak je je hartspier sterker”, vertelt sportkinesiste Marie-Laure van Move To Cure, de praktijk van fysiotherapeut Lieven Maesschalck. Zij toont de beste oefeningen om je hart in topvorm te houden. [naar artikel]

Tijdens de vakantie kan het een hele klus zijn om je sportroutine vol te houden. Daarom stelde het team van Lieven Maesschalck voor de HLN Summer Challenges een reeks oefeningen op zodat jij heel de zomer in shape blijft. Vandaag pakken we de armen aan. “Om mooie, sterke armen te krijgen, heb je zeker geen halve fitnesszaal nodig. Ook met je eigen lichaamsgewicht kan je al heel wat”. Met deze vijf oefeningen kan je die ‘kipfilets’ te lijf gaan. [naar artikel]

Als je een strakke broek aantrekt, zijn ze daar plots: de vetrolletjes op je (onder)rug. “De beste manier om daarvan verlost te geraken, is door een combinatie van gewichtsverlies en oefeningen die je rugspieren versterken” , zegt topkinesist Lieven Maesschalck. Hij legt uit hoe je daar het best aan begint, en geeft enkele oefeningen die je meteen al zelf kunt doen. [naar artikel]

Als we aan onze buikspieren werken, gaat het vaak in de richting van sit-ups en klassieke crunches. Niets mis mee, maar hoe meer variatie je in je oefeningen brengt, hoe meer verschillende buikspieren je traint- en hoe steviger het resultaat. Daarom: drie nieuwe oefeningen die je kan proberen. [naar artikel]