Van sporten krijg je energie én ga je beter slapen. Deze work-out zet je op weg naar de ideale nachtrust. “Rustige oefeningen zijn beter”
Gerelateerde krantenkoppen:
1. In deze hotels krijg je een pleister om beter te kunnen slapen. Maar werkt dat wel? “Stamt uit de tijd van de Romeinen” (14/07/2022 - Het Laatste Nieuws)
Wie op hotel gaat deze zomer en opeens een sticker op zijn hoofdkussen vindt: geen paniek. Door de relaxerende oliën erin zou je beter slapen. Daarom verrast onder meer hotelketen Peninsula Hotels hun gasten met zo’n pleister, die ze op de pols of hals kunnen kleven. Hotels die inzetten op een betere nachtrust, gek of geniaal? Een positieve evolutie, vindt slaapexpert Annelies Smolders. Maar of zoiets nu écht werkt? “Vroeger vonden mensen dit alternatief.” [naar artikel]
2. Waarom je online tips om beter te slapen maar beter niet vertrouwt. “Dit helpt wél echt” (04/04/2023 - Het Laatste Nieuws)
‘Dankzij het eten van bananen of het masseren van je handen kan je beter slapen.’ Op YouTube vind je tal van weetjes en tips voor een betere nachtrust. Handig, zou je denken, maar volgens een studie van Harvard bevatten de meest bekeken video’s opvallend vaak misleidende info. Daarom: vijf praktische adviezen van onze slaapexperts die je wél beter doen slapen, zoals ‘nachttekenen’. [naar artikel]
3. In steeds meer hotels krijg je een pleister om beter te slapen. Slaapexpert vertelt welke geuren je naar dromenland sturen (14/07/2022 - Het Laatste Nieuws)
Wie op hotel gaat deze zomer en opeens een sticker op zijn hoofdkussen vindt: geen paniek. Door de relaxerende oliën erin zou je beter slapen. Daarom verrast onder meer hotelketen Peninsula Hotels hun gasten met zo’n pleister, die ze op de pols of hals kunnen kleven. Hotels die inzetten op een betere nachtrust, gek of geniaal? Een positieve evolutie, vindt slaapexpert Annelies Smolders. Maar of zoiets nu écht werkt? “Vroeger vonden mensen dit alternatief.” [naar artikel]
4. Zo vind je de moed om in de winter te sporten: “Je valt sneller af en het geeft energie” (08/12/2022 - Het Belang van Limburg)
Te nat, te koud, te glad of het WK is toch iets interessanter. Elk excuus lijkt in de winter goed om toch maar niet te sporten. Nochtans zijn er tal van redenen om net dan wel te bewegen en de winterblues te verjagen. “Sporten in de koude is zelfs beter voor je hartspier dan sporten in de hitte.” [naar artikel]
5. Dit is het beste moment van de dag om te sporten (24/01/2019 - Metro)
Sporten is sowieso gezond, maar als je het ’s ochtends doet, zou je er nog meer voordelen uit halen. Spring eens extra vroeg uit de veren om meer af te vallen, vrolijker te worden en beter te slapen. 1. Metabolisme Als je beweegt, start je je metabolisme, het proces dat ervoor zorgt dat je gewicht […] Het bericht Dit is het beste moment van de dag om te sporten verscheen eerst op Metro. [naar artikel]
6. 10 tips om beter te slapen tijdens de feestdagen (23/12/2022 - Gezond.be)
Een deugddoende nachtrust is tijdens de feestdagen niet altijd even evident. En da’s jammer, want slapen is noodzakelijk voor onze fysieke én mentale gezondheid. In dit artikel lees je meer over ons slaaphormoon melatonine en hoe de werking ervan in de kerstperiode wordt verstoord. Goed slapen vormt een fundamenteel onderdeel van een goede gezondheid. Tijdens […] Het bericht 10 tips om beter te slapen tijdens de feestdagen verscheen eerst op Gezond.be. [naar artikel]
7. Mag je sporten met rugpijn? Kinesist geeft advies: “Let op met deze sporten. Ze verhogen de kans op klachten” (23/03/2024 - Het Laatste Nieuws)
Stel: je hebt last van je rug, maar je wilt nog in beweging blijven. Zwemmen zou in dat geval een goed idee zijn, maar welke sporten doe je beter niet? En wegen de voordelen van sport op tegen de nadelen? Sportkinesitherapeut, Wouter Claesen, gespecialiseerd in het revalideren na rugblessures bij sporters, geeft antwoord. “Bij veel mensen verdwijnt de rugpijn tijdens het sporten en voelt de rug nadien zelfs beter aan.” [naar artikel]
8. De oplossing tegen rugpijn en slecht slapen (01/06/2023 - Het Belang van Limburg)
Ben je op zoek naar manieren om beter te slapen? Goed slapen begint bij een goed bed. Een topmatras in traagschuim doet wonderen voor je nachtrust! [naar artikel]
9. “Wekelijks 3 keer sporten tot je erbij zweet”: topkinesist en neuroloog geven advies én oefeningen voor blokkende studenten (09/06/2022 - Het Laatste Nieuws)
Kan je echt beter studeren door meer te bewegen? Voor kinesist Lieven Maesschalck en neuroloog Steven Laureys bestaat er geen enkele twijfel over: wie sport, is geconcentreerder, frisser en kan beter onthouden. “Wandelen is prima, maar om echt effect te hebben, moet je af en toe wat verder gaan.” [naar artikel]
10. Betere nachtrust leidt ook tot een ander voordeel in de slaapkamer (23/04/2021 - Het Belang van Limburg)
Het geheim om de vonk in de slaapkamer brandend te houden? Beter slapen. Dat is althans de conclusie van een nieuw onderzoek, verschenen in het vakblad The journal of the North American menopause society. De studie suggereert dat een goede nachtrust bij vrouwen van middelbare leeftijd automatisch leidt tot een beter seksleven. [naar artikel]
11. Sandra slaapt al acht jaar slecht: “Ik kan maar twee uur slapen door vreselijke pijn” (31/03/2023 - Het Belang van Limburg)
Al acht jaar is Sandra De Keersmaeker geen ideale nachtrust meer gegund. “Door een verkeerd afgelopen rugoperatie kan ik maar een tweetal uur meer slapen. Het lijkt alsof mijn been in brand staat. ’s Nachts krijg ik veertig tot vijftig krampen.” [naar artikel]
12. Sandra beleeft al acht jaar helse nachten: “Ik kan maar twee uur slapen door vreselijke pijn” (31/03/2023 - Het Nieuwsblad)
Al acht jaar is Sandra De Keersmaeker geen ideale nachtrust meer gegund. “Door een verkeerd afgelopen rugoperatie kan ik maar een tweetal uur meer slapen. Het lijkt alsof mijn been in brand staat. ’s Nachts krijg ik veertig tot vijftig krampen.” [naar artikel]
13. Deze sporten zijn volgens gerenommeerde artsen het best voor je lichaam (16/10/2017 - Het Belang van Limburg)
Ellenlange tochtjes lopen of jezelf afmatten met intensieve oefeningen op de yogamat? Volgens wetenschappers van Harvard Medical School zijn er sporten of oefeningen die veel beter zijn voor je lichaam. Zo zijn er meer bepaald vijf bewegingsvormen die het beste effect hebben als het gaat over spieropbouw, gewichtsverlies, de bescherming van het hart en die je bovendien wapenen tegen de ouderdom. [naar artikel]
14. Een boost voor uw nachtrust (12/01/2018 - De Tijd)
15:58 ‘We geven elke dag meerdere euro’s uit aan koffie om wakker te blijven. Zouden we niet beter geld uitgeven aan een toestel dat ons beter doet slapen?’ [naar artikel]
15. Van jump squats tot touwtjespringen: sportkinesiste deelt 5 oefeningen die risico op hart- en vaatziekten kunnen verkleinen (29/10/2022 - Het Laatste Nieuws)
Wanneer we sporten, kiezen we massaal voor oefeningen die onze buik, armen of benen versterken. Maar heb je er al eens aan gedacht om te sporten om je hart te versterken? Marie-Laure van Move To Cure, de praktijk van fysiotherapeut Lieven Maesschalck. Ze deelt 5 oefeningen om het risico op hart- en vaatziekten te verkleinen. “Het beste is om één dag harttraining af te wisselen met één dag rust.” [naar artikel]
16. Te moe om te sporten? Deze work-out doe je gewoon in bed (11/07/2017 - Gazet van Antwerpen)
Op sommige dagen lig je liever in bed dan dat je naar de sportschool gaat, maar daar heeft fitblogster Niki van SugarySixPack iets op gevonden. Ze doet gewoon verschillende oefeningen om haar lichaam in vorm te houden op haar bed. Het filmpje met de vindingrijke work-out is bijna honderdduizend keer bekeken. [naar artikel]
17. Venus Williams prijst magnesium en lavendel aan om beter te slapen, werkt dat echt? Slaapexpert: “Het zijn geen mirakeloplossingen” (21/05/2021 - Het Laatste Nieuws)
Venus Williams (40) wil mensen helpen om beter te slapen. Ze heeft geïnvesteerd in het wellnessbedrijf Asutra, dat producten met magnesium en lavendel verkoopt voor een betere nachtrust. De tennisster is er heilig van overtuigd dat deze hulpmiddeltjes werken. Klopt dat? Of doe je er meer kwaad dan goed mee? Slaapexpert Annelies Smolders geeft tekst en uitleg. [naar artikel]
18. Hoe een gele bril de spelers van Racing Genk helpt om beter te slapen (27/12/2018 - Gazet van Antwerpen)
Een simpel brilletje zet KRC Genk straks misschien écht op weg naar de titel. De voetbalclub wil niet dat haar spelers nog uren wakker liggen nadat ze ’s avonds hun smartphone of tablet gebruikt hebben. “Met die bril op zullen ze beter slapen.” En beter slapen betekent hopelijk ook (nog) beter spelen. [naar artikel]
19. Wat eet je beter niet voor een goede nachtrust? “Cola Light bevat 33% meer cafeïne dan gewone cola en houdt je langer wakker” (06/10/2022 - Het Laatste Nieuws)
Krijg je ’s ochtends amper je ogen open en ben je doorheen de dag olympisch kampioen geeuwen? Slaapexpert Johan Verbraecken duidt of een tas warme melk of een slaapmutsje voor het slapengaan écht helpt of niet en zet op een rijtje welke andere voeding de nachtrust (niet) bevordert. “Fruit is ‘s avonds zeker geen aanrader: de suiker erin maakt je opnieuw alerter.” [naar artikel]
20. Meer spieren, minder blessures en minder vet? Voor vrouwen die sporten is er één ongeschreven regel (15/05/2023 - Het Laatste Nieuws)
Op sociale media delen vrouwen trots dat ze sneller sterk worden, vlotter gewicht verliezen en geen opgeblazen buik meer hebben als ze sporten. Hun geheim? Ze bewegen volgens hun menstruatiecyclus. Een sportgynaecoloog schetst in welke week van je cyclus een intensieve training kan en in welke weken je beter anders sport. “Lange afstanden lopen gaat beter in deze fase.” [naar artikel]
21. Beter slapen kan je leren ... dankzij een slaapdieet (28/03/2019 - Het Laatste Nieuws)
Voor één op de tien Belgen is de nacht een nachtmerrie. Zij slapen altijd slecht. Chef redactie Liesbeth was een van hen. Maar nu gaat het beter,... [naar artikel]
22. Wat eet of drink je beter niet voor een goede nachtrust? “Cola zero bevat 50 procent meer cafeïne dan gewone cola en houdt je langer wakker” (28/06/2022 - Het Laatste Nieuws)
Krijg je ’s ochtends amper je ogen open en ben je doorheen de dag olympisch kampioen geeuwen? Slaapexpert Johan Verbraecken duidt of een tas warme melk of een slaapmutsje voor het slapengaan écht helpt of niet en zet op een rijtje welke andere voeding de nachtrust bevordert. “Tyramine, een stof die in oude kaas en rood vlees zit, houdt je langer wakker.” [naar artikel]
23. Zo lang duurt de ideale work-out (20/09/2018 - Metro)
Geen tijd mag geen excuus zijn om niet te sporten. Ook van een korte sportsessie raak je in vorm. De perfecte work-out zou maar dertien minuten duren. Het is moeilijk om naast je werk, vrienden en familie en avondjes op café nog tijd te vinden om naar de gym te trekken. Vanaf nu heb je […] Het bericht Zo lang duurt de ideale work-out verscheen eerst op Metro. [naar artikel]
24. Hou je sokken aan en zet huisdieren buiten: vijftien tips om beter te slapen (12/01/2017 - Het Belang van Limburg)
Het belang van een gezonde nachtrust kan nauwelijks onderschat worden, dat weet ook de Britse gezondheidsraad. Daarom stelde die op basis van nieuwe onderzoeken vijftien richtlijnen op die kunnen helpen om beter te slapen. De Britten krijgen onder meer het advies om de hond buiten te zetten en hun sokken aan te houden. [naar artikel]
