Vrouwen verliezen 5 maanden slaap door menstruatie. Slaapexperte geeft tips: “Focus je niet op die ene week”
Gerelateerde krantenkoppen:
1. Val jij ’s avonds vaak in slaap voor tv? Slaapexperte waarschuwt en geeft tips: “Je voelt het de volgende dag nog” (03/02/2023 - Het Laatste Nieuws)
Het overkomt ons allemaal: ’s avonds in de zetel indutten terwijl de televisie speelt. Zo onschuldig is dat niet: zo’n zetelslaapje doet wat met je nachtrust, je bioritme en hoe je je de volgende dag voelt. Slaapexperte en neuroloog Inge Declercq verheldert waarom je maar niet wakker kan blijven en hoe je de (slechte) gewoonte aanpakt. “Kruip níét meteen in bed als je voelt dat je in slaap valt.” [naar artikel]
2. “Zulke uitputting had ik nog nooit gevoeld.” 2 mama’s worstelen met het extreme slaaptekort. Expert geeft tips (16/06/2022 - Het Laatste Nieuws)
“Ik kan niet snoozen, niet recupereren. Ik dacht dat ik wist wat moe zijn was, maar dit is een whole other level.” Extreme vermoeidheid teistert nagenoeg alle (nieuwe) ouders. Evelien (31) en Elisabeth (31) overleven al maanden of jaren op een paar uur slaap per nacht en schrikken van de tol daarvan op hun welzijn en leven. “Een lichaam dat zó moe is, zou niks mogen doen. Maar ik moet de hele dag presteren.” Een slaapexperte die met oververmoeide ouders werkt, geeft advies. [naar artikel]
3. Dag van de Slaap: tips voor slechte slapers (17/03/2017 - Gazet van Antwerpen)
Zit je geregeld te knikkebollen achter je bureau? Dan komt dat misschien omdat je slecht geslapen hebt. je bent niet alleen: één op de drie Belgen heeft slaapproblemen en bij één Belg op de tien zijn die problemen chronisch. Omdat het vandaag Dag van de Slaap is, delen we enkele tips van slaapexperte Annelies Smolders, die vorige week het boek 'Start to Sleep', een handleiding om beter te slapen, uitbracht. [naar artikel]
4. In slaap vallen in de zetel heeft een merkbare invloed op je nachtrust. Slaapexperte: “De oplossingen zijn simpel” (03/02/2023 - Het Laatste Nieuws)
Het overkomt ons allemaal: ’s avonds in de zetel indutten terwijl de televisie speelt. Zo onschuldig is dat niet: zo’n zetelslaapje doet wat met je nachtrust, je bioritme en hoe je je de volgende dag voelt. Slaapexperte en neuroloog Inge Declercq verheldert waarom je maar niet wakker kan blijven en hoe je de (slechte) gewoonte aanpakt. “Kruip níét meteen in bed als je voelt dat je in slaap valt.” [naar artikel]
5. Ouders getuigen op sociale media over het extreme slaaptekort: “Ik ben op, ik ben kapot” (16/06/2022 - Het Laatste Nieuws)
“Ik kan niet snoozen, niet recupereren. Ik dacht dat ik wist wat moe zijn was, maar dit is een whole other level.” Extreme vermoeidheid teistert nagenoeg alle (nieuwe) ouders. Evelien (31) en Elisabeth (31) overleven al maanden of jaren op een paar uur slaap en schrikken van de tol daarvan op hun welzijn en leven. “Ik hoor van andere ouders dat ze zo achter het stuur kruipen, ook al merken ze: dit gáát niet.” Een slaapexperte die met oververmoeide ouders werkt, geeft advies. [naar artikel]
6. Tips voor een goede slaap, in elke levensfase: “Een vrouw heeft twee keer meer kans op het krijgen van slaapproblemen” (01/11/2023 - Gazet van Antwerpen)
“Wie nu systematisch te weinig slaapt, betaalt daar later in het leven een prijs voor”, zo zegt neurologe en slaapexperte Inge Declercq. Van een hoger risico op hart- en vaatziekten tot diabetes of te hoge cholesterol. Kortom: ons lichaam wordt niet blij van te weinig slaap. Maar hoe zorg je ervoor dat je genoeg uiltjes knapt? En wat is normaal slaapgedrag? Lig er niet van wakker: wij zetten alles op een rijtje. [naar artikel]
7. “Elke dag kruip ik al om 8 uur ’s avonds in bed.” 2 jonge ouders vertellen over het extreme slaaptekort (16/06/2022 - Het Laatste Nieuws)
“Ik kan niet snoozen, niet recupereren. Ik dacht dat ik wist wat moe zijn was, maar dit is een whole other level.” Extreme vermoeidheid teistert nagenoeg alle (nieuwe) ouders. Evelien (31) en Elisabeth (31) overleven al maanden of jaren op een paar uur slaap en schrikken van de tol daarvan op hun welzijn en leven. “Ik hoor van andere ouders dat ze zo achter het stuur kruipen, ook al merken ze: dit gáát niet.” Een slaapexperte die met oververmoeide ouders werkt, geeft advies. [naar artikel]
8. Zes generaties vrouwen over hun menstruatie: “Ik heb zoveel pijn gehad dat de menopauze een verademing was” (15/03/2024 - Het Belang van Limburg)
Ongesteld vandaag? De kans is groot dat je niet alleen bent. Gemiddeld zijn vrouwen zelfs zo’n 7,4 jaar van hun leven aan het bloeden, becijferden onderzoekers. En ook na onze vruchtbare jaren spelen die hormonen nog een grote rol. Hoog tijd dus om die ongemakkelijkheid te stoppen. Het is niets om krampachtig over te doen, die menstruatie. We zitten met zijn allen in hetzelfde rode schuitje. Aan het woord: zes vrouwen, elk van een verschillende generatie, over hun menstruatie. [naar artikel]
9. Met deze tips slaap je wel goed als het warm is (11/06/2017 - Gazet van Antwerpen)
Geraak je moeilijk in slaap tijdens warme zomernachten? Dat is vervelend, maar niet zo erg. In plaats van wakker te liggen in de hitte, blijf je beter nog wat langer buiten zitten, zegt psychologe en slaapexperte Annelies Smolders. “De slaapschuld die je dan opbouwt, haal je later weer in.” [naar artikel]
10. Start To Sleep: beter slapen dankzij deze tips van slaapexperte Annelies Smolders (11/03/2017 - Het Laatste Nieuws)
Slaap is levensnoodzakelijk. Je hebt driemaal meer kans te overleven zonder eten dan zonder slaap. Tegelijk is het de beste dagcrème, [naar artikel]
11. Slaapexpert en relatietherapeut geven extreem vermoeide ouders essentiële tips: “Je leert jezélf het slapen af” (11/04/2024 - Het Laatste Nieuws)
“Onze dagen beginnen nog altijd veel te vroeg. Dikwijls rond een uur of vijf”, vertelt zanger Stan Van Samang in ‘Dag Allemaal’. Hij en zijn echtgenote overleven als ouders al zeven jaar op een paar uur slaap. Die extreme vermoeidheid eist een tol in veel relaties, weten psycholoog Katrien Koolen en slaapexperte Annelies Smolders. Hoe overkom je dat als koppel? En kan je die slaap inhalen? [naar artikel]
12. Slaap niet naakt, neem geen koude douche: experte geeft tips om beter te slapen tijdens hittegolf (17/06/2021 - Het Laatste Nieuws)
Zorgen de hittedagen bij jou voor meer slapeloze nachten? Voor wie vannacht toch een oog dicht wil doen, zochten we samen met psychologe en slaapexperte Annelies Smolders van starttosleep.be uit welke trucjes wel en niet werken tijdens zwoele, warme nachten. “Seks is voor mannen alvast een zeer goed slaapmiddel. Maar helaas is het dat voor vrouwen niet altijd.” [naar artikel]
13. Door meer over menstruatie te praten, kunnen vrouwen zich echt wezens van vlees en bloed voelen (07/10/2019 - VRT NWS)
Geëngageerde burger Tine Van Iseghem vindt dat we openlijker moeten praten over menstruatie(pijnen) om het taboe de wereld uit te helpen. Volgens haar schieten we te vaak in een misplaatste preutse kramp als we met menstruatie in aanraking komen. Vrouwen uit de hele wereld delen met de hashtag #FreePeriodStories verhalen over menstruatie om het thema bespreekbaar te maken. [naar artikel]
14. Last van slapeloze nachten? Nachttekenen zou helpen. Slaapexperte: “Maar niet elke tekening is geschikt” (22/01/2023 - Het Laatste Nieuws)
Last van slapeloze nachten? Je bent absoluut niet de enige. Al is er wel een handig trucje dat je de slaap snel weer helpt vatten: nachttekenen. Slaapexperte Annelies Smolders legt uit wat het is en waarom het kan helpen tegen slapeloosheid (ook bij kinderen), zolang je het maar juist doet. [naar artikel]
15. Slaap je hart gezond: “Uitslapen per blok van anderhalf uur, één uitzondering per weekend en bijslapen heeft geen zin” (21/09/2022 - Het Nieuwsblad)
De ‘Week van het Hart’ draait dit jaar rond het belang van een goede slaap. “Slaap behoort momenteel tot de top tien van cardiovasculaire risicofactoren”, klinkt het. “Zo zorgt te weinig of onregelmatig slapen voor een verhoogde kans op stress, obesitas en een mogelijke ontstekingsreactie van hart- en bloedvaten.” Met deze tien tips slaap je je hart gezond. [naar artikel]
16. OPROEP. Vrouwen negen dagen per jaar minder productief door menstruatie (08/07/2019 - Het Belang van Limburg)
Door menstruatie zijn vrouwen gemiddeld negen dagen per jaar minder arbeidsproductief. Ongeveer een op de zeven neemt tijdens de menstruatie vrij van werk of school, blijkt uit nieuw onderzoek. [naar artikel]
17. KIJK. Goed slapen zonder pillen of toiletbezoekjes? Slaapexperte deelt 6 manieren om je nachtrust te boosten (16/03/2023 - Het Laatste Nieuws)
Eens een slechte slaper, altijd een slechte slaper? Dat gelooft slaapexperte Annelies Smolders niet. In zes heldere video’s geeft ze je nieuwe tips voor een betere nacht, zo ben je morgen op World Sleep Day fris uitgerust. Ja, botox helpt voor wie ’s nachts minder wil plassen. Nee, een dutje overdag is niet voor elk type een goed idee. En je kan jezelf léren doorslapen. “Zeg eens ‘la, la, la’ in bed.” [naar artikel]
18. DE INSIDER. Als menstruatie je totaal van de kaart veegt: nieuw ontdekte stoornis treft meer vrouwen dan gedacht (16/03/2024 - Het Nieuwsblad)
Ons weekendmagazine Billie staat helemaal in het teken van menstruatie, en alle taboes die daarvoor nog moeten doorbroken worden. Een ervan is PMDD (premenstrual dysphoric disorder), een stoornis die recent ontdekt werd, en grote gevolgen heeft: vrouwen ervaren zware pijnen, depressie en angstaanvallen vóór de menstruatie. Reporter Kaatje De Coninck vertelt erover in De Insider: “Je wil dit écht niet hebben.” [naar artikel]
19. Engelse voetbalsters willen af van witte shorten: “niet praktisch tijdens menstruatie” (08/07/2022 - Het Laatste Nieuws)
De vrouwen van de Engelse nationale voetbalploeg hebben aan Nike gevraagd om de kleur van hun witte shorten te veranderen. Die vraag kwam er omdat de vrouwen liever geen wit dragen tijdens hun menstruatie. [naar artikel]
20. Hoe slaap je goed en warm in als je bed ijskoud is? Expert: “Duffel je níét in met extra dekens of flanellen pyjama” (18/01/2024 - Het Laatste Nieuws)
Koning Winter heerst deze week over heel het land. Zo dalen de temperaturen ‘s nachts tot wel -8 graden Celsius. Maar je helemaal induffelen is blijkbaar géén goed idee. Slaapexperte Annelies Smolders vertelt hoe je toch lekker slaapt zonder ijskoude tenen en rillen in bed. “Vooral vrouwen in de menopauze laten deze lichaamsdelen zelfs best bloot.” [naar artikel]
