Waag jij je ondanks het koude weer toch aan een work-out buitenshuis, dan mag een goede warming-up zeker niet ontbreken. Je lichaam, spieren en... [naar artikel]

Veel beginnende sporters hebben er last van: trillende spieren tijdens een intensieve work-out. Plots lijken je benen gemaakt van spaghetti, en in... [naar artikel]

Bewegen is ontzettend belangrijk voor je gezondheid. Toch zijn niet alle sporten even gezond. Zo zijn sommige sporttakken erg belastend voor je... [naar artikel]

Er is een new kid in fitnesstown: plyometrische work-outs. Misschien heb je er nog nooit van gehoord, maar wedden dat je het wel al eens gezien hebt? Jumpsquats tijdens een lesje BBB of die grote dozen waar je bij de crossfit voortdurend op en af springt: het zijn maar een paar voorbeelden van plyometrie. “Dankzij deze bewegingsvorm hou je andere sporten langer vol”, aldus bewegingswetenschapper Pawel van der Steen. Hij legt uit wat de voordelen zijn en hoe je eraan begint. [naar artikel]

Bij wie die broek plots strakker zit dan anders is vaak de eerste reflectie om extra te sporten om dat gewicht zo kwijt te spelen. Maar hoe kan het dan dat je soms bijkomt wanneer je meer sport in plaats van afvalt? Heeft het geen zin om sport toe te voegen aan je lijstje met goede voornemens? Sportdiëtiste Stephanie Scheirlynck legt uit wat die gewichtstoename kan verklaren. “Nee, het komt niet omdat spieren meer wegen dan vet. Een kilo is een kilo.” [naar artikel]

Op sociale media delen vrouwen trots dat ze sneller sterk worden, vlotter gewicht verliezen en geen opgeblazen buik meer hebben als ze sporten. Hun geheim? Ze bewegen volgens hun menstruatiecyclus. Een sportgynaecoloog schetst in welke week van je cyclus een intensieve training kan en in welke weken je beter anders sport. “Lange afstanden lopen gaat beter in deze fase.” [naar artikel]

“Het kan zomaar dat mijn regels de pret bederven op de Olympische Spelen in Parijs.” Sprintster Rani Rosius (23) kaart een taboe aan in de sportwereld. Want ja, je menstruele cyclus beïnvloedt je prestaties. En niet alleen tijdens je ‘tijd van de maand’. Sportgynaecoloog Luc Baeyens legt uit je slim inspeelt op álle fases van je cyclus. “Lange afstanden lopen gaat beter in deze periode.” [naar artikel]

De extreme kou lijkt een gedroomd excuus om buitenshuis sporten voorlopig op de lange baan te schuiven. “Met een paar slimme aanpassingen aan je sportroutine kan sporten perfect veilig”, zegt prof. Bart Roelands van de onderzoeksgroep Menselijke Fysiologie en Sportkinesitherapie (MFYS) van de VUB. Maar is het wel zo gezond? En waar moet je allemaal rekening mee houden als je de koude wil trotseren? [naar artikel]

De extreme kou lijkt een gedroomd excuus om buitenshuis sporten voorlopig op de lange baan te schuiven. “Maar met een paar slimme aanpassingen kan je perfect veilig sporten”, zegt prof. Bart Roelands van de onderzoeksgroep Menselijke Fysiologie en Sportkinesitherapie (MFYS) van de VUB. Waar moet je allemaal rekening mee houden? [naar artikel]

Hier kwam je al te weten dat je mits enkele aanpassingen je perfect buiten kan sporten in de vrieskou. Maar welke kleren trek je het best aan? Voor hoeveel laagjes ga je en welke stof kies je? Outdoorexpert Wietse Claes, personal trainer Claudia Van Avermaet en haar broer Greg geven raad. “Als je een keer per week wil sporten, heb je niet dezelfde (dure) uitrusting nodig als iemand die dagelijks traint.” [naar artikel]